補鈣喝什麼酸奶?

General 更新 2024年4月15日

補鈣喝酸奶好還是純牛奶好?

我建議你喝伊利。

時間大概就在早餐吃完後再喝牛奶。或者你可以直接一起喝

晚上10點的時候喝。然後看你也可以刷牙,等到11點就睡。

這樣睡眠質量比較好。

而且睡前1個小時不能喝太多的水。所以建議你一天兩瓶250ML的純牛奶。酸奶我覺得還是沒有純牛奶那麼好,看個人喜好啦。

祝福你身體健康,長高,長帥咯。

喝酸奶可以達到補鈣的效果嗎?酸奶可以多喝嗎?

喝酸奶鈣的吸收比牛奶更好,酸奶還含有益菌,對消化系統很有利,所以喝酸奶比喝牛奶好。

從中醫角度說,牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服,然而酸奶適合於所有人,也不會上火。只要酸奶不太涼,就可以一年四季飲用。

從保健效果來說,酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,是世界公認的健康食品。

酸奶不宜多喝

酸奶當中含有大量乳糖,如果由於體內乳糖酶不足,那麼就會導致輕微的痢疾和消化不良。有好多人在喝了酸奶之後會患痢疾並且伴有少量的滯留便,所以被誤認為是治療便祕的好方法。

但是我認為每天喝酸奶未必對身體有好處,這是我根據診斷30萬例的腸胃病患者的臨床經驗所得出的結論。如果你們每天喝酸奶,那麼排出的便和屁就會有很強烈的味道,這說明腸道內環境惡化,並且孳生了大量毒素造成的。

補鈣喝純牛奶還是喝酸奶?

酸奶和牛奶相比,熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂無糖酸奶60千卡/100克。

從營養價值來說,兩者差異不是很大,都是鈣的最佳來源,也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。

從保健效果來說,酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,是世界公認的健康食品。

從飽腹感來說,兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾,可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。

空腹喝牛奶絕對無害,僅僅是吸收率略有降低。但是,既然要減肥,蛋白質吸收率降低百分之十,又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病,酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處,僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。

從中醫角度說,牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服,然而酸奶適合於所有人,也不會上火。只要酸奶不太涼,就可以一年四季飲用。

酸奶和牛奶的對比

酸奶由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分,但是一般說,酸奶比原料奶的成分都有所提高,一方面因為原料質量的要求高,另一方面因為有些酸奶製作中加入少量奶粉。所以一般來講,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3,成人鈣量的1/5。

麵粉經發酵製成饅頭就容易消化吸收,牛奶發酵製成酸奶也有同樣效果,發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O%左右被分解成為小的分子,如半乳糖和乳酸,小的肽鏈和氨基酸等。

奶中脂肪含量一般是3%~5%,經發酵後,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收,各種營養物質的利用率也提高。特別是對乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。

鮮奶中鈣含量豐富,經發酵後,鈣等礦物質都不發生變化,但發酵後產生的乳酸,可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率,所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

酸奶什麼時候喝最好有補鈣作用嗎

喝酸奶的最佳時間: 一般來說,飯後 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。

酸奶的功效與作用:

1、是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收;

2、是酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效;

3、是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生,因而有防癌作用;

4、是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖,並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;

5、是有降低膽固醇的作用,特別適宜高血脂的人飲用。

酸奶和牛奶哪個補鈣效果好?

人們常說牛奶能補鈣,其實牛奶含鈣並不高。但牛奶的營養還是很高的,經常運動的人多喝是應該,但還是需要別的補鈣途徑。

酸牛奶是一種比較好的營養品,其營養易吸收,且對鮮牛奶過敏者一般也能喝。其營養成分較之鮮奶基本無損失。

並且我覺得酸奶是人類處理過的食品,一定更適合人類的腸胃。

牛奶和酸奶哪個補鈣好

純奶的鈣含量大!酸奶易被吸收~你對酸奶一定不會陌生吧,但你知道在什麼時間喝酸奶效果最佳呢?  一般來說,飲用酸奶最佳的時間段是飯後30分鐘到2個小時之間。通常狀況下,人的胃液的pH值在1~3之間;空腹時,胃液為酸性,pH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯後2小時左右,人的胃液被稀釋,pH值會上升到3~5,這時喝酸奶,最有利於吸收酸奶中的營養。  從補鈣的角度說,晚上喝酸奶好處更多。因為零時至凌晨,人體血鈣含量最低,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣。但酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

哪種酸奶補鈣

真正的酸奶有營養,酸奶飲料不行,加鈣也不一定能吸收.

喝哪個牌子酸奶補鈣好

其實目前市場上很少存在100%的純酸奶,一些商家考慮到口味兒問題,會多少添加一點糖,而酸奶加糖就屬於調味酸奶了,在蛋白質的含量上就打了折扣。所以我們在選擇時一定要選擇真正值得信賴的產品 像蒙牛,伊利,光明乳業,三元,益力多,君樂寶,益生元AD,輝山.....就很不錯 而且都有適合兒童喝的酸奶系列 至於具體選擇樓主可以去牌子網good-best上查詢下最新一期的十大酸奶品牌的排行榜啊 也許就有你想要的答案在其中啊

麻煩採納,謝謝!

補鈣牛奶好還是酸奶好

牛奶能補鈣,其實牛奶含鈣並不高。但牛奶的營養還是很高的,經常運動的人多喝是應該,但還是需要別的補鈣途徑。 酸牛奶是一種比較好的營養品,其營養易吸收,且對鮮牛奶過敏者一般也能喝。其營養成分較之鮮奶基本無損失。 並且我覺得酸奶是人類處理過的食品,一定更適合人類的腸胃。

酸奶補鈣好,還是牛奶補鈣好?

酸奶吸收好,但要飯後兩小時喝容易吸收

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