天天喝麥片好嗎?

General 更新 2024-05-20

天天喝麥片好不好

麥片很有營養.麥片一部分以小麥、大米、玉米等為主要穀物，另一部分以燕麥片為主要穀物。含有熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維等,如果麥片配上一個雞蛋就更好了,因為植物蛋白沒有動物蛋白好.2還有麥片有很多種,最好買燕麥.燕定的蛋白質含量是普通小麥的2倍，高亞油酸含量則能起到降血壓、降膽固醇、減少心血管疾病的作用。此外，燕麥所含有的不飽和脂肪酸含量佔到了80%，使其營養價值倍增。而豐富的可溶性纖維素和好脂肪，能幫助增加腸胃蠕動，有排毒和減肥的作用。

經常喝麥片好嗎？有沒有什麼不良效果？

喝麥片應因人而異，因麥片含大量膳食纖維，對於有便祕和心腦血管疾病的人而言，麥片粥是早餐的首選；而對於胃功能有紊亂的人而言，不好消化的麥片纖維素無異與是雪上加霜，加重了胃的負擔。故看自己的情況進行取捨。麥片（cornflakes)是一種以玉米原料加工而成的食品。它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的玉米，通常被放在牛奶和果汁裡，或做成麥片粥加以食用。

麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。

燕麥（麥片）

簡介：燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高蛋白質、高脂肪、高能量食品。其營養成分不但含量高，而且質量優。但是燕麥質地較硬，口感不好，所以長期以來並不受歡迎。到了現代，燕麥的好處漸為人知，成了較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。

功效：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。據北京心臟肺血管醫學研究中心和中國農科院協作研究證實，只要每日食50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英國首相撒切爾夫人多年一直堅持早餐食用燕麥麵包的習慣，即使在我國訪問的短短几天裡也要每日從英國空運燕麥麵包給她！經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用。很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

適合人群：一般人都可食用。更適合於中老年人。

適用量：每餐40克左右。

溫馨提示：吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣

早餐可以長期吃麥片嗎

早餐麥片配雞蛋更能均衡營養，就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。

不妨來做個計算：如果早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此，營養學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡。

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間應攪拌一次。

多吃燕麥好嗎?

吃麥片遠離糖尿病吃一碗高纖維麥片，有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。一項新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。研究人員認為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之後），糖尿病危險群就能夠避開疾病及併發症；其他的研究則顯示，運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。這份研究報告稱，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結果，研究對象是77名沒有患糖尿病的男性。結果發現，42%的男性胰島素升高。高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險因素之一，糖尿病危險人群HDL膽固醇經常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。早餐吃麥片的女性更苗條一項新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認為，這可能與麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。美國密歇根州立大學的科學家研究了1999年－2000年間美國全國健康和營養調查結果。研究顯示，考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素之後，早餐吃麥片的女性體重超重機率比不吃早飯的人低30％，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重機率與不吃早飯的女性類似。研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此衝麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。

採納哦

長期喝燕麥片對身體好嗎

燕麥片的作用：

潤腸通便

當今患有便祕情況的人群是越來越多了，而導致當代人便祕的原因有很多，其最常見的有壓力大、飲食不規律等，還有就是因為飲食太過於精細。這些原因都有可能會導致膳食纖維以及粗纖維攝取的不足，在這種情況下腸胃的蠕動就會變慢，從而導致出現排便困難以及便祕等多種情況。

而燕麥片中含有大量的膳食纖維，這種營養物質可以有效促進腸胃蠕動從而改善便祕的問題。特別是一些腸胃功能正在逐漸減退的中老年人，他們出現便祕的情況就更加頻繁，所以在日常生活中這部分人群就更應該多吃一些燕麥食品，以此來幫助促進腸胃蠕動。

延年益壽

建議老年人在日常生活中應該適當的多吃一些燕麥片，吃燕麥片不僅可以有效的預防便祕等問題，同時還可以幫助中老年人預防心腦血管等多種疾病的作用。其最重要的是它具有非常有效的延年益壽的作用。這是由於在燕麥中含有非常豐富的亞油酸等多種營養物質，這種物質對於老年人常見的糖尿病、脂肪肝、浮腫、便祕等都具有非常好的輔助治療功效。同時還發現，老年人吃些燕麥，還可以幫助老年人快速的增強免疫力以及抵抗能力，從而對延年益壽有非常大的幫助。

燕麥片一般人都可食用，而且特別適合於中老年人食用。值得大家注意的是吃燕麥片一次不宜吃太多，否則容易造成胃痙攣或是脹氣。燕麥片的營養價值高，蛋白質和脂肪都高於一般穀類食品，是一種高能食品，其中含有大量的亞油酸，它的消化吸收率也非常高。

注意事項

1、注意食材的搭配燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。

2、不適宜一次性吃太多食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。

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天天吃燕麥片對人有什麼好處?

有助於腸道蠕動，幫助排毒，而且燕麥有豐富的膳食纖維，營養是非常好的哦，建議早餐當早餐吃哦，祝你健康

我經常吃燕麥，請問有什麼好處和壞處嗎？ 5分

燕麥對健康好處

“紅黃白綠黑”是洪昭光教授對健康飲食總結的一個“金方”，而其中的“白”，洪教授每次講座時總是要重點講解，“白”就是指燕麥粉、燕麥片。

為什麼洪教授喜歡燕麥片？洪教授先讓我們來算個經濟賬，燕麥粥很便宜，吃一個月所多花的錢還不如吃一片藥的錢。為什麼呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，燕麥就是主食。一兩饅頭三毛，一兩燕麥粥四毛，才多一毛錢，一個月才多三塊錢，而一片降脂藥就要五塊錢。

價格便宜並不是燕麥吸引人的優勢所在，洪教授真正喜歡燕麥片是因為它對人健康的好處太多了。洪教授說，燕麥含有多種能夠降低膽固醇的物質，如單一不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皁甙素等，都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量，從而減少患心血管疾病的風險。

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E和葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。它含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效。此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素B族，所以能夠幫助消化吸收功能的正常運作。而維生素B還可以幫助解壓，對生活步調快，且常常處於緊張狀態的上班族來說，更是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。特別是燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者控制血糖。而且很多老年人大便幹，會造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，改善便祕症狀。

但是很多假冒的燕麥產品影響了大家對燕麥的認識和優良燕麥產品的推廣。洪教授認為選購燕麥片時注意選購那些品牌好信譽度高的廠家產品。

但好東西也不能一次吃得過量，洪教授說如果一次食用過量，小心造成胃痙攣或脹氣

豆漿和燕麥片可以說是黃金組合啦

每天晚上喝麥片好嗎天天喝會不會出現什麼問題

沒問題。

首先，燕麥可以預防便祕。它含有的纖維比較多，可以有效的清理腸道，腸道暢通，也就不會有便祕了。

每天食用燕麥，還有助於降壓降脂，特別是對於那些有心腦血管疾病的人，有很好的幫助。它含有的可溶性膳食纖維，還可以吸收人體多餘的膽固醇並能排出體外。

吃燕麥可以防癌抗癌。有研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。

燕麥還可以降血糖。這對糖尿病患者是個福音。你可以把它當早餐吃，也可以日常食用。

吃燕麥可以改善免疫系統，提高自身免疫能力。

長期吃燕麥對身體好嗎？

燕麥片補充信息：

吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。

燕麥片適合人群：

一般人群均可食用

適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。