硬拉和什麼一起練?

硬拉應和哪些部位的肌肉同一天鍛鍊？

和背闊肌斜方肌一起鍛鍊比較好

因為硬錠這個動作，主要是鍛鍊背部的豎脊肌的，在做硬拉的時候，會帶到斜方肌和背闊肌的，因此在做完硬拉之後，在去鍛鍊一些背闊肌和斜方肌。

還有就是因為這三個肌肉正好都是屬於背部的肌肉。鍛鍊肌肉，就是去更好的去刺激，因此在鍛鍊這個三個肌肉當中的一個肌肉的時候，其他肌肉也會被鍛鍊到的。

所以在做硬拉的時候，鍛鍊斜方肌和豎脊肌是比較好的。

健身的時候哪些部位一起練最好?

一般來講,二頭肌和背一起練,三頭和胸一起練,腿可以和肩一起練. 腹肌練不練無所謂. 這個稍考慮下就曉得其中的原理:比如練背時候,肯定需要二頭肌的參與,練完背後再練二頭,這樣既可以有效的分配力量使兩者工練到充足,又可以給其他肌肉留出休息恢復的時間.

腿最好單獨練,練完腿後再去硬拉或臥推,效果肯定打折扣,如果覺得還有力量可以配合二頭,肩這樣的小肌群.

這只是一種常規練法,練了半年你就可以總結一套適合自己的方法.比如超級組,比如阿諾的胸背同一天練

硬拉該和什麼肌肉群一起練

練背的，做一些練背的動作，划船，高位下拉，引體向上

硬拉與背部一起練好還是與腿部一起練好

正確的硬拉主要是髖部主導軀幹用力，因此與腿部肌肉牽涉性更大，與腿部訓練配合較好。

深蹲和硬拉能一起練嗎

可以啊 ，當然是需要你有一定的健身基礎，不然很容易傷到。其實最好的健身還是徒手健身。建議你去權威健身網站：男神女神吧 進行學習和交流！

屈腿硬拉和直腿硬拉可安排在一起訓練嗎？

應該是先屈腿硬拉,因為硬拉主要為了刺激背部,屈腿硬拉的重量比較大,直腿硬拉的話沒有屈腿對背部刺激的厲害!

倒是可以一同練習,直腿硬拉對腿部膕繩肌的要求比較高,可在屈腿硬拉達到重量的衝鄲之後作為輔助練習訓練!

硬拉和深蹲可以同一天練嗎

臥推和硬拉如果強度大的話，不建議放一起練。深蹲和引體這個沒關係，你可以先深蹲，然後引體，可以適當的拉昇身體。 查看原帖>>

剛開始練硬拉比較好還是半硬拉比較好

和背闊肌斜方肌一起鍛鍊比較好 因為硬拉這個動作，主要是鍛鍊背部的豎脊肌的，在做硬拉的時候，會帶到斜方肌和背闊肌的，因此在做完硬拉之後，在去鍛鍊一些背闊肌和斜方肌。 還有就是因為這三個肌肉正好都是屬於背部的肌肉。鍛鍊肌肉，就是去更好的去刺激，因此在鍛鍊這個三個肌肉當中的一個肌肉的時候，其他肌肉也會被鍛鍊到的。 所以在做硬拉的時候，鍛鍊斜方肌和豎脊肌是比較好的

硬拉到底訓練什麼肌肉

您好，硬拉在提升階段以及在鎖止點時，臀大肌都會發揮作用，尤其最高鎖止點時，臀大肌緊張收縮發力到最大程度。硬拉除了能鍛鍊臀大肌，硬拉也能讓臀部和髖部周圍其它肌肉積極參與發力。

希望能幫到您，謝謝！

硬拉，到底是練背還是練腿的

硬拉是伸髖力量為主,所以主練的是膕繩肌和臀,應該放到腿部訓練 日。