脂肪的形成要多長時間?

脂肪形成要多長的時間

進食後，經過一段時間，食物便會變成能量，以維持身體的新陳代謝運作及錠常活動。一旦所攝取的食物（能量）無法被身體即時消耗，這些剩餘的能量便會變成中性脂肪儲存於脂肪細胞之中。

脂肪的形成要多長時間

光暴食沒用，還要躺著別動，相信我，吃了就睡，一個月之後體重包你滿意。

把食物吃進肚子，轉化成脂肪需要多長時間

當食物在人體內被氧化時，會提供給人體能量。某種特定食物所能提供的能量用卡路里來衡量。人體首先通過進食產生能量。當人的能量需求得到滿足之後，食物中剩餘的營養物質將被用來製造和修補人體組織。完成有利於我們生存和健康的功能。那些超出了我們所需要的能量將轉化為脂肪，儲存起來。

吃脂肪類食物，並不一定會讓人體生長脂肪。因為脂肪進入人體內，會被消化為微小的脂肪顆粒。要形成人體脂肪，還需要這些脂肪顆粒再重新合成。在人體內，能夠轉化為脂肪的還有糖類、蛋白質或酒精，只要我們吃進了超出我們所需能量的食物，人體就會生長脂肪。大約每吃進超出需要9000卡路里的食物，將有1克的脂肪產生。

將食物轉化為脂肪的過程包括把食物分解成簡單的小分子成分，這需要酶的參與。由於脂肪分子也比較大，所以在離開小腸之前，簡單的小分子還要被組合在一起。營養物質被人體吸收後進人人體的循環系統裡。在循環系統中，它們被送到肝臟中，穿上特殊的蛋白質外套，在成年人體中含有12萬億到18萬億個脂肪細胞。

將食物轉化為脂肪的時間是難以確定的，因為影響因素很多。你指的是還存在於小腸中的脂肪，還是指已經儲存在脂肪細胞中的脂肪?後者需要更長的時間形成。食物的消化速率差別很大，在胃和小腸中從6小時到14小時不等。消化速率越快，多餘的卡路里轉化成脂肪就更輕易。肌肉發達的人消化速率也要快一些。食物的種類也影響脂肪的形成，因為不同食物消化速率不一樣，碳水化合物比蛋白質消化得快，而脂肪消化得最慢。

年齡是另一個影響因素，老年人的消化速率要比年輕人慢。激素也很重要，高胰島素的人能夠更快地把食物消化，轉化為脂肪。

如果我們一定要得到剩餘卡路里轉化為脂肪的估計時間，我們應該忽略掉前面提到的一些影響因素，而僅僅關注脂肪被吸收到血液之前的平均消化時間。這樣，從開始進食算起，脂肪大約在5到8小時的時間裡形成。

然而，在我看來，我們不僅要關注脂肪在體內多快地形成，還要關注我們多快地發胖。記住，脂肪產生的速度和脂肪的總量還是有區別的。

注：這是我在維普的一篇期刊上看到的，不一定準確，但值得借鑑。關於幾個時間特別要注意的一點：前面的“6小時到14小時”指的是胃和小腸中的消化時間（不同的人其實差異非常大）。。

後面的“大約在5到8小時”已經忽略了消化時間和其他一些因素，只是指剩餘卡路里轉化為脂肪的估計時間。當然形成脂肪和變成最後的肥肉也是有區別的，後者需要更長時間。

脂肪形成多久才叫頑固脂肪

只要形成了就感覺不好減。因為現在你每天吃飯完全都你身體消耗的，而且還有多的，所以感覺只要形成了就已經不好減了

不吃飯多久可以達到消耗脂肪來維持

不吃飯從第三天開始，脂肪每天減少200-400克。

這個答案適合普通人群理解。

脂肪是能量過剩形成的，所進食的食物，油脂類，糖類和蛋白質類如果人體使用不完，均會形成脂肪儲存起來，脂肪是一種能量的存在方式，就如同銀行存款是財富的一種方式一樣。

人體正常情況下的能量供應，75%來自於糖，15%來自於蛋白質，10%來自於脂肪，脂肪的儲存和分解過程都較慢，較複雜。

100克脂肪的能量大約是900大卡。

人體只有在糖使用完了後，才開始使用儲存的蛋白質，蛋白質不會無限地分解，多餘的蛋白質分解完後，才開始分解脂肪，你想要知道的就是，在什麼情況下，糖和蛋白質都會用完了是吧。

糖 以糖元方式儲存，當進食後10小時左右，體內的糖元基本上全部清除，這時主要靠蛋白質，蛋白質要看人體的結構，有些人不鍛鍊身體，但看起來肌肉結實（其實不結實），這時會分解蛋白質來補充能量，其實這時候已經在準備分解脂肪了，脂肪分解需要數十種酶，分解蛋白質這段時間，蛋白質分解產生的氨基酸，一方面用來分解產生能量，另一方面用來合成這些酶，當這些酶出現後，脂肪開始動員，脂肪的能量很高，從脂庫動員產生的能量足以供應人的全部需求，如果一個人一天需要2500大卡熱量，只需要300克脂肪就可以了。

如果這時仍然沒有進食，這個能量渠道就會維持，酶的嘗試不會改變，並可能增加，只有當血糖上去後，人體發現有糖供應了，脂肪分解的酶濃度會降低，脂肪分解減慢，而在糖 供應充足的情況下，脂肪從分解再次轉換為合成。

總結一句話，血糖下降是脂肪分解的唯一原因，但另一方面，血糖下降會形成飢餓，通過辟穀克服飢餓，分解脂肪就很容易，這個通道一旦打開，以後脂肪分解就越來越容易。

食物的熱量要多長時間才能轉變成脂肪?

三大營養素經過消化轉變成可、以吸收的小分子營養物質被吸收入血液，這些被吸收的小分子營養物質在細胞內經過合成代謝構成機體組成成分或者更新衰老的組織，同時經過分解代謝形成代謝產物，並且釋放出所蘊藏的化學能。這些化學能經過轉化便成為生命活動過程中各種能量的來源。

所以碳水化合物、脂肪和蛋白質這三者統稱為“產能營養素”或“熱源質”。那麼這三種營養素在我們的減肥活動中究竟又扮演著怎樣的角色呢?我們進食的時候，一部分的熱能被消耗，用來維持我們的生命活動以及其他的生理活動，而另外一部分沒有被消耗的熱能就會被儲存起來，轉變為脂肪以供不時之需。講解到這裡，再根據下面的小公式，我們就可以很清楚地明白肥胖的基本原理。

不會長胖=體內不會存儲多餘脂肪：（每天攝入的能量～每天消耗的能量=0)

肥胖=體內會存儲多餘脂肪=(每天攝入的能量～每天消耗的能量>0)

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當食物在人體內被氧化時，會提供給人體能量。某種特定食物所能提供的能量用卡路里來衡量。人體首先通過進食產生能量。當人的能量需求得到滿足之後，食物中剩餘的營養物質將被用來製造和修補人體組織。完成有利於我們生存和健康的功能。那些超出了我們所需要的能量將轉化為脂肪，儲存起來。

吃脂肪類食物，並不一定會讓人體生長脂肪。因為脂肪進入人體內，會被消化為微小的脂肪顆粒。要形成人體脂肪，還需要這些脂肪顆粒再重新合成。在人體內，能夠轉化為脂肪的還有糖類、蛋白質或酒精，只要我們吃進了超出我們所需能量的食物，人體就會生長脂肪。大約每吃進超出需要9000卡路里的食物，將有1克的脂肪產生。

將食物轉化為脂肪的過程包括把食物分解成簡單的小分子成分，這需要酶的參與。由於脂肪分子也比較大，所以在離開小腸之前，簡單的小分子還要被組合在一起。營養物質被人體吸收後進人人體的循環系統裡。在循環系統中，它們被送到肝臟中，穿上特殊的蛋白質外套，在成年人體中含有12萬億到18萬億個脂肪細胞。

將食物轉化為脂肪的時間是難以確定的，因為影響因素很多。你指的是還存在於小腸中的脂肪，還是指已經儲存在脂肪細胞中的脂肪?後者需要更長的時間形成。食物的消化速率差別很大，在胃和小腸中從6小時到14小時不等。消化速率越快，多餘的卡路里轉化成脂肪就更輕易。肌肉發達的人消化速率也要快一些。食物的種類也影響脂肪的形成，因為不同食物消化速率不一樣，碳水化合物比蛋白質消化得快，而脂肪消化得最慢。

年齡是另一個影響因素，老年人的消化速率要比年輕人慢。激素也很重要，高胰島素的人能夠更快地把食物消化，轉化為脂肪。

如果我們一定要得到剩餘卡路里轉化為脂肪的估計時間，我們應該忽略掉前面提到的一些影響因素，而僅僅關注脂肪被吸收到血液之前的平均消化時間。這樣，從開始進食算起，脂肪大約在5到8小時的時間裡形成。

然而，在我看來，我們不僅要關注脂肪在體內多快地形成，還要關注我們多快地發胖。記住，脂肪產生的速度和脂肪的總量還是有區別的。

注：這是我在維普的一篇期刊上看到的，不一定準確，但值得借鑑。關於幾個時間特別要注意的一點：前面的“6小時到14小時”指的是胃和小腸中的消化時間（不同的人其實差異非常大）。。

後面的“大約在5到8小時”已經忽略了消化時間和其他一些因素，只是指剩餘卡路里轉化為脂肪的估計時間。當然形成脂肪和變成最後的肥肉也是有區別的，後者需要更長時間。

要減掉10斤的脂肪，每天跳繩45分鐘需要多久時間

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐、跳繩的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！