如何減脖子後頸部的肉?
脖子後面有堆肉，怎麼才能減掉。
你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸？那是由於長期職業舞蹈訓練，演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。
有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢？如果把頭部縮進雙肩，就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關係。心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是擡得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。
頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。
身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量擡高，停留片刻，重複15至20次。
面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上擡舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。
祝你早日如願，擁有美麗的脖頸！！！
怎樣減掉脖子後面的肉
我瞭解...等夏天到了..要穿低領衣服..脖子肥肥的..腦袋要是大..那整個人上半部分看起來就是個球..要是頭小..就像導彈頭..我有個朋友就這樣的~~~~不過在偶的英明指導下好多了~~~哈...你平時枕的枕頭表太高了..容易造成脊椎變形..床扳最好是硬的..以背部免脊椎和脖子後面的脊椎一起扭曲...= =！！..額..你可以有空暇就做做壓肩挺胸的動作..並保持一會會..還有拉伸運動..自由伸展什麼的~~~坐姿也要正確..要是不習慣..就先堅持靠在一張硬的椅子背上坐正了去工作學習..慢慢習慣`..恩~~別躺在床上看書看電視什麼的..脖子會變的不好看的..還有皺紋..~~時間長了..還會駝背..整個人精神風貌就不行拉~~
怎麼減掉脖子上的肉··
脖子上的肉是很難減的，如果你有恆心可以天天做頸部運動，前後左右各十次，注意別用力過大，以免受傷。運動完後再抹些緊膚霜，然後用手背輕輕由頸部向下巴方向輕拍20—30下，促進緊膚霜的吸收，以及緊實下巴，這對避免雙下巴的產生是很有好處的。
脖子上有多餘的肉，顯得很難看.怎麼才能減掉
頸部很容易積存多餘的脂肪，出現雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老；骨瘦如柴的人頸部乾癟，胸上部的鎖骨突出，看上去確實有點可憐。如果頸部不美，你不僅要常穿高領上衣，即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密，主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、三斜角肌等。頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用，它能夠促進頭部血液暢通，對大腦和頭髮很有益處。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發達，以活動自如，不臃不瘦為易。
方法/步驟
1.下壓頭（頸屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。
2.側壓頭（頸側屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上擡起，至最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的儘量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
如何減脖子上的肉？
NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠。
NO.2：兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止。
NO.3：重複以上動作15遍。 POINT：用力要適當；動作不要太急；最好在洗完澡後做。
一個較窄的枕頭（但要超過頸長），每天睡覺前，先將脖子左右各扭三、四十圈，然後用枕頭枕在後頸上睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就對脖子形成一種拉力，久
而久之，脖子就拉長了。我十幾歲時脖子很短，20歲時這樣做了約兩年，我家人說我的脖子明顯地長了很多。
或者
你只能通過穿衣服的搭配來改變一下這個狀況啦。多做做擴胸運動，仰臥舉舉啞鈴什麼的，可以讓肩膀稍微變寬厚點，但是要讓脖子變短似乎是不可能的。
鍛鍊最好的方法是每天仰頭低頭四個方向分別做然後正方向繞一圈反方向再繞一圈要使脖子肌肉迸緊堅持一段時間脖子上的贅肉就會一點點消失並且對延緩衰老有很
大的幫助
脖子後面的肉太多，如何減掉。
多彎脖子
怎樣減掉脖子後面的肉呢
?脖子後面肉多讓人們的脖子看起來非常短，愛美者都不會希望自己的脖子上肉多的，那麼，?下面就看看我院專家是如何回答的吧。?專家介紹，非手術吸脂是一種不錯的減掉脖子肉多的方法，其是目前最先進的一種減肥技術，主要是先通過加速脂肪細胞的運動，使甘油三酯的鏈條中斷，分解成甘油和遊離脂肪酸;然後打開脂肪的細胞壁，再利用負壓吸引作用吸附出脂肪細胞，通過淋巴循環或血液循環代謝出人體，從而達到減肥的效果。關於怎樣減掉脖子後面的肉，專家說，非手術吸脂減肥是一種非手術閥減肥方法，快速、安全、無痛，不僅可以快速有效減掉脖子後面的肥肉，而且還可以促進血液及淋巴循環，收緊鬆弛皮膚，使皮膚回覆光滑彈性。目前受到廣大愛美者的歡迎。通過上面對怎樣減掉脖子後面的肉這個問題介紹，大家應該基本瞭解了吧，如需進一步瞭解，可以諮詢我院的在線專家，專家會竭誠為您提供服務。
如何減掉脖子後面突出的肉？
鍛鍊
怎樣減脖子和後背上的肉
瘦肩和脖子運動：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。