為什麼每天都很困?
為什麼每天都覺得很困呢？
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
你屬於哪種體質？
A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡......
為什麼一直覺得好睏？
你有這樣的體驗嗎?不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神?你知道嗎?你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢?你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的?答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對:參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個循環活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對:保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對:及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分--複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關係。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要來源。
如何應對:保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對:每天清早起床後喝下一......
為什麼每天中午都好睏？
世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎？有：水果。對於想瘦的美眉來說，水果要吃得多，還要吃得巧。
吃得越多，減得越快
減肥方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，“容易吃胖的東西，我要少吃”，那麼這個一個消極的信息；如果你認為“我要多吃一些減肥的健康食品”，那麼你傾向於積極的減肥。研究發現，使用積極的減肥方法比消極的方法更有效。最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的信息是是“多吃水果”，第二組的則是“少吃脂肪和糖類”。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的減肥成果是第二組的3倍！
“多吃水果”就是我們所推崇的積極減肥方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你減肥。
不過，並不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為乾果失去了幾乎所有水分。所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。而水果之中的減肥聖品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（草莓、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被採納。
為什麼每天都想睡覺
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
你屬於哪種體質？
A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。
第2招：通風好 光線足夠 保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果......
每天都很想睡覺怎麼辦
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？ 這裡給大家提供幾個有效的處方： 溫水浴 洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療 足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。 食療 還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這裡，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。 隨遇而安 無為而治 有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這裡，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。 調節興奮和抑制過程 睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面： 首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人蔘加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什麼的。......
人為什麼會很困，每天都想睡覺…
怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，?怯捎詬髦指餮?目際匝沽Γ??遣⒉磺崴桑?芏噯慫?叩氖奔涿饗圓蛔恪S牘?ハ啾齲?導噬鮮敲魎砂到簟U饈導噬銜蘼鄱隕緇嶧故嵌約彝ザ際塹貌懷ナУ摹N頤僑銜??揮興?鎂酰?拍苧?昂謾K?鎂醪⒉換岱漣?俺蹋核?呤奔潯匭氡Vぃ?
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫巖隱書??養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就......
每天都感覺很困是什麼原因
老覺得困可能是三種病
辦公室裡已經感受到濃郁的“春困”氣息了，不少人整日哈欠連天。為什麼明明睡眠很足卻仍舊睏意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股“內火”，也處於不健康狀態，有些春困則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心哦。
專家診斷
病因1 冬積內火
春困並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。
外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
冬季因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。
內因：還由於冬天飲食過“熱”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。
內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致“春困”症候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”症狀。
病因2 大腦缺氧
腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易受到春困的“騷擾”，這是需要特別重視的。
外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風設備也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。
內因：主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。
病因3 發作性嗜睡
當人體慢慢適應了氣溫的升高後，基本就不會再有春困出現了，這也是為什麼把它叫做“春困”的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢？
外因：專家認為，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現象出現，因為他的身體狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內適應天氣的變化。
內因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鐘，之後人就會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。因為這種狀況可能是患上了“發作性嗜睡”，不是單純的春困那麼簡單。“發作性嗜睡”容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。
實用藥方
每天多運動
為什麼每天都好睏好想睡
春困、秋乏、夏打盹
春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。
有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果
如何克服春困
春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。那麼，怎樣才能克服春困現象呢? 第一、注意身體養生。“早臥早起，廣步於庭”。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。
第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，鬆解衣釦，放鬆形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。
第四、搞好飲食調攝。春天陽氣生髮，辛苦之品有助於春陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。
第五、做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。
俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。雖然這都屬於疲勞，但原因卻各有不同。“夏打盹”醫學上也稱為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。
一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
夏季養生：心靜自然涼
夏季炎熱潮溼，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水；不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。有人愛喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據個人體質，適當為準，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。
炎熱夏天洗臉最忌冷水
熱天洗臉最大的忌諱是什麼？就是用冷水洗臉！誰都知道油遇見冷水會凝固的道理，所以想象一下，當你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，你又偏偏用冷水來洗臉，那無疑會大大影響整個洗臉的效果，而且還會有後患。
有人大汗淋漓地從外面回到家，圖涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油汙、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘......