經期吃甜食會不會長胖?

月經期吃甜食會發胖嗎

每個月總有那麼幾天，大吃巧克力也不用怕發胖」還記得這個廣告吧!

相信許多人都聽過，那個來時，不管是巧克力還是紅糖煮薑湯，總之就是可以放心的吃點甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經痛，並且經期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發胖的，這是真的嗎?

根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。

若你想讓每個月的週期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯的選擇。

此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃製、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。

有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度剋制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

經期吃甜食不會發胖嗎?為什麼

經期吃甜食不會發胖，因為月經第1天，人體的糖代謝速度比平時高16%，到了第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成。所以，平時不太敢吃甜食的，可以放心享受甜食了。

下面介紹幾種吃甜食不發胖的方法：

1、不空腹吃甜食。

空腹吃甜食會讓糖分不經過消化就自己被吸收，從而導致血糖迅速升高。這樣容易導致機體的機能異常，對身體無益。

2、在運動後適當地吃些甜食

運動後，就會消耗大量的體能，這個時候補充點甜食可補充人體的能量供應，不過不能吃過多。

3、優先選擇天然甜味的甜食

在挑選零食的時候，儘量選擇天然的零食，比如石榴、蘋果等水果，這些天然的甜食不僅僅能滿足對於甜食的需求，同時也能補充身體所需的維生素。

4、吃糖食不要咀嚼過久

口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白水漱口。

月經期是不是可以多吃甜食?不會發胖嗎

我們可以吃少量的甜食，能促進血液循環，幫助汙血代謝，如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點心等。

生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易導致水腫，所以不可以只吃水果哦。鹹食容易導致水分滯留，加重水腫，萬萬不可。咖啡容易導致情緒焦慮不安，茶易引發貧血，所以在這個特殊時期，要遠離這兩種飲品，巧克力也少吃哦···

要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生。

【生理期期間儘量不要洗頭】：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

【生理期期間要注意保暖】：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

【忌喝冷飲】：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其經痛，可以喝玫瑰花茶）。

【吃點甜食】：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

【拒絕疲勞】：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

【不要太情緒化】：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

【忌盆浴】：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

【生理期宜食】：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。

身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

【生理期後的調養】：吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

【臉部清潔工作要做好】：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

除了傳統意義上的生理期不能做的10件事之外，還要注意最新補充的8點注意事項：

【捶腰】

腰痠腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這麼做，卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

【體檢】

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。 因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

【拔牙】

恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

【用沐浴液清潔陰部】

經期陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便......

女孩子生理期（經期）吃甜食是不長胖的嗎？

我想你要注意了哦～女生因為生理期的緣故,對於糖份的需求也很高,這就可以解釋了,為什麼有的女生平時根本不愛吃甜,覺得膩,而生理期時卻會想要吃,就是這個緣故。我以前也是不弧吃的但有一陣特能吃，他們說是我缺這部分東西，但我覺得不是，不過因為那一陣我長了不少脂肪，現在好後悔啊。你也要注意哈！：）

經期吃甜食會發胖嗎

不會，不會胖的。這個期間吃東西不吸收。

BUT，有人也說這個觀點是錯誤的。咱們還是少吃點為好。

女生經期吃甜食不發胖，是不是真的

假的，女性經期體重偏低的緣故。結束之後會高上來。每個月固定經期結束3天后稱。

女生月經期間，吃甜食是更容易長胖，還是更不容易長胖

吃甜食會導致發胖的哦，甜食熱量極高，不管什麼時候都高，都是減肥的大忌，真的是想減肥的話還是建議不要吃甜食了，經期保證正常飲食，一般也是不會發胖的，要是擔心的話可以試著來一顆俏佳姿減肥的呢