蘋果怎麼吃可以減肥?

蘋果要怎樣吃減肥效果才最佳？

飯前一個小時吃最好,蘋果是低熱量食物,蘋果酸是低熱量食品,是減肥的理想食物,蘋果酸可使人體內的脂肪分解,防止體態過胖,並使皮膚潤滑柔嫩,這是因為蘋果中營養成分可溶性大,易被吸收

蘋果煮熟吃能減肥嗎

樓主，我想說的是，如果你消化系統不好，吃什麼都是不能減肥的，因為吃進去的東西不能排除體外都會殘留在體內被消化成脂肪和毒素。想減肥必須解決消化問題。，下面是我個人分享。

肥的路上確實很艱辛，甚至有好多人寧願自己累死，餓死這樣也要減肥的這種想法。但是實際上累死餓死的方法也完全不能解決根本問題。

1、餓死的方法：再餓也是保持現狀，之前體內的毒素還在體內，沒有解決根本問題。還會餓出胃病。

2、累死的方法：是出汗排脂肪，要知道肥胖不止是脂肪多。還有其他因素。

下面我給大家分享一下我的個人看法。如果有專業人士，也希望多多指點，不是指指點點哦。

首先給大家分析一下肥胖整是怎麼引起的？

通常是自己的消化系統出了問題，當人每天吃下去的東西一部分是營養，所謂的營養不是長肉的營養，是身體所需的鈣。鐵。鋅。維生素這些之類的，而我們的食物裡面含有這些營養只有一點點（具體也就幾毫克最多幾百毫克的樣子），那剩下的那些是不是都應該排除體外呢？是的。但是僅僅是因為個人的消化能力不好排洩能力不好，得不到良好的消化沒有全部排洩完，剩下的就留在了體內轉換為了脂肪（長肉了），而部分形成了毒素，毒素一般表現在口臭，狐臭，臉上長斑，還有下體異味，肥胖症等等……

但有些人說我消化很好啊，我每天吃這麼少怎麼可能排不完，現在每天吃這麼少只能維持現在不長胖，那說明你以前消化不好，又或者是你每次吃到的食物沒有如數排洩，每次殘留一點點。然後呢就會積少成多。

肥胖的主要原因就是便祕，但是光解決便祕是不夠的，還要把以前留在體內的毒素排除去，就能解決根本問題，存在的口臭等問題一併解決。 所以，只要消化系統好了，就不用累死餓死的減肥了。

特別提醒，減肥藥是騙人的，是藥三分毒，是人都知道，可以說減肥藥其實就是瀉藥，只能維持當天吃到的東西如數排洩，不能解決根本問題。

還有減肥貼，要知道人體的肥胖不僅僅是因為脂肪多，還有體內的毒素呢？難道這就不用解決了？那還有些就說了，減肥貼就是排毒的，但是毒素殘留在體內的毒素是流遍全身的，局部排毒能管用幾天。

所以我們要用到的就是清理身體的毒素，主要以下幾點：

1、清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症；

2、清腸：多吃香蕉等水果和粗糧；

3、清胃：不熬夜；少吃過甜鹹辣酸冷燙食物；

4、清肝：每天運動十分鐘；

5、清膽囊：多吃芹菜、穀物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內臟等含膽固醇的食物；

6、清腎臟：少吃鹽，多喝水。

每天起床必做的事：您都能做到嗎？ 相信這個很多人在別的地方已經看到過。

一、先喝水，清理腸胃，因為早上身體處於生理性缺水狀態，水是人體第一大營養素，水要參與血液循環的。

二、8:00之前排便，給腸胃排毒。因為5:00到8:00是腸胃排毒最佳時間。

三、9:00之前吃完早飯，因為7:00到9:00是小腸吸收營養的最佳時間！

注意了：

營養不等於胖，我說的營養是值得微量元素（比如：鈣、鐵、鋅、維生素等等…而這些關係著身體的抵抗力的問題）

胖不等於健康，胖的原因是因為體內殘留大量毒素，所以胖是不健康的。

不懂的可以繼續追問，本人原創的。複製的無效，因為追問你是回答不上來的...

每天吃三個蘋果，真的可以減肥嗎？

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。

原因有以下六種：

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

蘋果的減肥作用主要是含有果膠，果膠屬於可溶性纖維，可促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。

但只靠吃蘋果不能取得良好地減肥效果，需要結合運動和飲食控制才行。

主要是進食有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。

還要經常參加些體育活動，每天只吃蘋果是不利於減肥的,建議多做有氧運動，直到每天跑步40分鐘以上，跑完做卷腹消除肚子上的贅肉，每週需堅持5次，可以不定時變化運動方式，以免身體適應

祝您減肥成功。

三日蘋果減肥法過後，怎樣吃才不反彈回來？

當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。

在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再擡起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

一天三餐吃蘋果真的可以減肥嗎？

，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。...

吃蘋果真的可以減肥麼，可以一餓就吃蘋果麼

蘋果減肥其實

就是無糖減肥

也就是西木騙子所說的吃肉減肥

零飢餓減肥

就是指三大熱量物質

只攝取蛋白質和脂肪

儘量不攝取糖類

這種減肥法會因為糖類的攝取不足而影響健康

在國外已經證明是失敗的

左旋肉鹼也被證明是個騙局

糖類是神經系統供給能量的唯一物質

缺乏會心煩 噁心 心慌

脂肪和蛋白質的代謝都需要糖類的參與

不然會產生不完全代謝產物

也就是毒素

醫學上叫酮中毒 比較明顯的就是體味增大

糖類不能在人礎中儲存

必須經常的補充

糖類是細胞的組成部分

缺乏會有明顯的皮膚問題

吃蘋果減肥，怎麼個吃法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

??②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

??③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

??④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

??⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

??⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

??⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

??三天後的飲食要點

??三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

??第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

??總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

??蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止

飯後吃蘋果可以減肥嗎？

減肥方法：保持良好的睡眠、保持樂觀的心情、多運動、平時多喝水、多吃水果，吃清淡食物、少吃油膩的食品。 ...............................

為什麼吃蘋果能減肥啊?

吃三天你就知道效果了!!效果很顯著!!蘋果真的可以減肥..當然~每天吃蘋果想想容易..要辦起來有些困難..所以我介意你在吃蘋果的同時可以添加一些麵食..一定要在早上吃!!!這樣可以緩解你的飢餓感..而且呢~早上吃熱量且高的食物不會發胖~~~~

希望採納

怎麼吃蘋果才能減肥呢？

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮