如何保持每天正常排便？ ?

如何保持每天正常排便？

早上空腹喝一杯鹽水，每天堅持喝八杯水，多運動 水果方面就是香蕉，西番蓮，芹菜，等含粗纖維的果蔬 便祕，不僅會引起排洩時的生理痛苦，還會直接危害到身體健康，是誘發心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。專家指出，改變生活和飲食習慣，才是預防和治療便祕的根本解決之道。 l、每天攝取2030克食物纖維 不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。 少吃精白米和精白麵粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。 豆漿、豆腐是大豆的精華，但豆腐渣也不是糟粕。 凡大豆裡含有的營養成分，如蛋白質、脂肪、鈣、異黃酮等…… 2、清早喝水 早上起床後，喝下2杯清水（約500毫升）。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。 多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水 3、吃蘋果 實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維，這種物質有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。果膠大多聚集在皮內，以及果肉和皮相連的部分。因此便祕時，不妨吃不削皮的蘋果。 4、多喝酸奶 制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。 酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都應喝上一杯酸奶。市場上也有專門加強乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料，此類食品促進排洩的效果更好。

採納哦

怎樣才能讓自己每天都大便

您好，這個往往和飲食習慣和大便習慣有關係的；

指導意見：

平時注意多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，每天定時大便，也就是說，無論有沒有大便的意思，到了一定時間到廁所一次，時間長了，就養成習慣了，也往往治癒了

如果滿意，請採納，如還有疑問，可繼續追問！

怎樣才能每天都大便？

其實大便習慣不一定都要每天一次的。很多健康人也是2，3天一次啊。

實在想改變的話您可以試試以下的方法：

1、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、調整飲食

骸 平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。

3、適當多飲水

每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、適當參加體育運動

應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

5、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便祕的發生。

祝您早日恢復健康！

如何可以每天順利排便~！！（急）

1）不良生活習慣：由於肛門疾病害怕排便或工作緊張忽視了排便等因素拖延了大便時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便祕。 2）飲食因素：食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，食物殘渣在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。 由此可見，改善便祕症狀，防止便祕發生，應該調整飲食，並養成良好的生活習慣。專家給出的方案如下： 1）保持定時上廁：改變以往由於工作繁忙或各種原因不按時登廁的問題，最好能養成早晨起床後排便的習慣。有規律的排便，對防治便祕非常有益。 2）多補充膳食纖維：飲食上要多食用一些粗糧和含纖維素高的蔬菜和水果，因為膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。 參考資料： www.knd-life.com/...3.html

怎麼才能每天正常排便

這個多吃維生素

怎樣才能天天排大便？

對付便祕十七計：1）定時上廁，養成早晨起床後排便的習慣，入廁前喝涼開水(內加入7-8滴米醋)，沒有便意，也要耐心地堅持，養成習慣。這一點很重要； 2）多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。3）少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便乾結，引起便祕或加重便祕。改用決明子（微炒）開水沖泡喝或用萊菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便； 4）.避免大臥久坐，多做運動，尤其要走； 5）儘量不服抗生素，保護腸道益生菌； 6）多食有油脂的乾果種仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃鈣片的同時要服酸奶（補充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代緩瀉劑，早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便； 9）避免辛辣食物，不吃山藥；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少於40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，並增強腸蠕動，顯著縮短排便時間；11）多吃香蕉和梨，無花果、梅脯、火龍果、獼猴桃等水果。12）把稍老的蘿蔔或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小時以上服用。13）紅薯葉250克，加油、鹽炒熟，一天兩次，可治便祕。14）生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，治大便不通。15）治老年人習慣性便祕：生何首烏、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黃研末，每次服10克，日3次。16)蘆薈搗成泥和大黃粉，睡前敷肚臍，次日晨除去，連續三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，3日可愈。

你可以對照一下，你的生活規律中與這17條有什麼差別。或許你去醫院做過檢查沒有。有人天生直腸較正常人長一些，所以，大便次數少些。此人醫院要他做手術，他不願意。每天吃兩斤生馬蹄，喝蜂蜜水，吃2個核桃。才做到每日一次大便。不知道你的具體情況如何。以上供你參考。

如何才能保持每天大便一次

每天運動，每天吃蘋果最好早上吃飯前吃，飲食要有規律，不要抽菸，不要喝酒，這樣下來 你會每天一次的

怎麼樣才能每天排便一次

吃些潤腸通便的食品，如昌弘辣木籽；一般當天吃當天就排便了。

怎樣才能讓自己每天都排便正常

病情分析： 首先你要有一個規律的生活習慣，再次你要多吃蔬菜，水果，高纖維的食物。多喝水，最好每天早上一杯水。只要你堅持一段時間就會發現大便正常，切記一定生活要規律，這是前提。

不能每天大便怎麼辦

我是學營養學的.

營養學上 你這種情況應歸為青少年便祕.

正常情況下 .大便應是一天一到二次.(當然,太多了也不好,增加機體負擔).

你們這種情況,應該是飲食不規律或無節制造成的.

你應多吃蔬菜,如牛蒡類膳食纖維高的. 可增加腸道蠕動.其中的膳食纖維可使大便變得鬆軟易於排出.

多吃水果.適量減少脂肪(肉類)的數量.零食類 最好暫時少吃或不吃.

多喝酸奶,補充腸道有益菌群,也有利於排便.

以及養成每天早上定是蹲便的習慣,並且大便時不要看書以及做其他事情,否則對腸道擠壓不夠 也不利於排便.

如果樣成習慣 以後自然就會形成規律.

習慣一旦養成 不要輕易更改 否則 對身體不利.

藥物之類 最好不用,是藥三分毒嘛 再怎樣都是有對人體不利的副作用.

最主要的 還是養成好的飲食,生活習慣才能改善你的症狀.

最後 祝身體健康!!