人為什麼會疲勞？ 5分?

人為什麼會疲勞？ 5分

疲勞要分成心理疲勞和身體疲勞。心理疲勞呢，就是壓力比較大，思想負擔比較重。那你就需要緩解，可以去運動，去旅遊或者做做自己喜歡的事情等等。

那身體疲勞呢，就建議你多休息。

每天容易疲勞是怎麼回事?

慢性疲勞綜合症

你總是感到疲勞，渾身尤力、吃不香睡不著，你懷疑自已得了什麼慢性病，可又找不到什麼明顯症狀，也許你該去檢查一下是否感染了慢性疲勞綜合症。這種由非洲淋巴細胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病症是當今社會的常見症。這種病毒也會造成單核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是皰疹病毒的一種，而且與引起生殖器皰疹及帶狀皰疹的病毒確關連。

慢性疲勞綜合症又稱雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性類單核白血球增多症等等，其症狀包括髮燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、極度疲勞、失去食慾、複發性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、憂鬱、煩躁及情緒不穩、睡眠中斷、對光及熱敏感、暫時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關節痛。這些症狀與感冒及其他病毒感染相似，因此容易誤判。通常醫師會誤診為臆想病、憂鬱症、或精神引起的身體疾病。目前尚無對付此病毒的藥或疫苗。辨識此病並不容易，而且其症狀變化很大。患此症的

女性比男性多出3倍。同時，白色念珠菌、慢性汞中毒(來自補牙所用的汞合金填粉)、貧血、低血糖症、甲狀腺機能不足、睡眠問題等，也可能引起慢性疲勞綜合症。

成千上百的人感染此病毒。而其中許多隻是病毒的帶原者，他們自己並不知道，因為沒有任何症狀出現。一叢感染了EBV，它便一直待在體內，但大部分人會產生抗體對抗EBV病毒。

EBV具有高度傳染性。它可藉由親密接觸、接吻、共用食物、咳嗽、及性行為等途徑傳播。人體無法對EBV病毒免疫，同時，抗生素也無濟於事(因為抗生素對病毒無效)。這種病毒會使免疫系統過度反應，造成免疫力疲乏。

假如你出現上述的幾種症狀達2個月至3個月之久，同時體內的抗體數量增加，則你可能已感染了EBV病毒，尤其當其他可能的病症如內分泌疾病、愛滋病、病菌感染、貧血、寄生蟲病、及其他產生類似症狀的疾病都被排除後。

雖然EBV並不會對生命造成威脅，但它仍然是無藥可愈，而且可使免疫系統嚴重受損。病人的家屬應該清楚地認識這種疾病，而不要誤以為病人無病呻吟。

沒有人能確定慢性疲勞綜合症的病因，不過患者有兩個特徵：免疫系統受損和腎上腺功能失調。因為這個病症形成的因素不一而足，因此治療也需要多管齊下。

家庭治療措施

●儘量多休息

醫生對CFS患者所能提供的最佳建議是儘量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病，許多人能在2周內靠自身免疫力不用任何治療而康復。發果你出現憂鬱或沮喪的情況，也許該找心理諮詢顧問談談。

●藥物治療

藥物治療的效果有限。醫生也許會開止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開抗憂鬱劑，以提振心情、幫助睡眠。營養與運動是治療的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效。

●少量活動

證據顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。

●謹用阿司匹林

最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。

營養與飲食療法

●多吃新鮮蔬萊

為了增強免疫系統的功能和加快康復，你可以選擇含50％生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等穀類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。勿食貝類。

●曰綠色飲料

多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿蔔、汁、胡蘿蔔汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。

●補充嗜酸菌

大約60％感染EBV病毒的人也同時帶有念珠菌，因此要在飲食中補充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

●多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要......

人為什麼會感到疲勞

疲勞實際上可看作是一種中毒現象。當人們的肌肉進行工作時，就會產生乳酸。如果能將乳酸從肌肉中除去，那麼肌肉又立刻可以再開始工作。　　在肌肉活動的過程中，人體還會產生其他可稱之為“疲勞毒素”的物質。　　血液將這些物質帶到人體的各個部分，這樣，肌肉本身以及整個身體，特別是大腦，就會感到疲勞。科學家曾經對人體疲勞進行過饒有趣味的實驗：如果一隻狗被迫不停地進行活動，直到其筋疲力盡地睡著為止。然後將其血液注入到另一隻狗的身體中，那麼這第二隻狗就會立刻變得“疲勞”而入睡。　　如果將完全清醒的狗的血液注入到因疲勞而睡著的狗的身上，那麼，這隻狗就會立刻醒來，不會感到疲勞了。　　但是，疲勞畢竟不完全是人體中的化學過程，疲勞同時也是人體中的生物過程，我們畢竟不能“除掉”疲勞，而應該在疲勞時讓身體的細胞得到充分的休息，使虧耗得到修復，大腦的神經細胞“重新充電”，同時也須給肌肉的關節補充已耗盡的“潤滑劑”。睡眠作為恢復體力的一種方法，永遠是必不可少的。　　通常，要使人體某一部分消除疲勞的最好方法，是使其他一部分進行積極的活動，活動可以促進呼吸。這樣血液可以更為迅速地進行迴圈，腺的功能也可以更為活躍，使身體中的廢物除掉。倘若你全身感到很累，那麼，最好的辦法還是好好睡一覺。

容易疲勞是怎麼回事?

民眾體檢專家為您解答。如果您容易疲勞，很可能是身體處於了一種亞健康的狀態。醫學家把健康稱為人體第一狀態，把身患疾病稱為人體第二狀態，亞健康狀態是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫第三狀態。民眾體檢專家介紹，亞健康介於健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態。又因為其主訴症狀多樣而且不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩定、失眠等，也被稱為不定陳述綜合症。亞健康狀態對人有許多危害，它是許多疾病的前奏，也是衰老的徵兆，不可掉以輕心。民眾體檢專家指出，如果你容易疲勞，想了解自己的身體健康狀況，最好的辦法是體檢。人體出現亞健康狀態時，常常有以下表現：1、心病不安，驚悸少眠：心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，夜寐不安，經常多夢。2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意便感冒，怕冷。3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤。4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。點選諮詢線上醫生8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。9、體溫異常，倦怠無力：手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。以上是亞健康的常見表現，如果你問說明您的身體處於亞健康狀態，需要進行全面的健康檢查。想直接電話諮詢的客戶，不收取任何費用，24小時服務。由權威專家為你解答體檢相關問題，根據你的情況給予專業的個性化指導意見。

為什麼女人特別容易感到疲勞

1.貧血所致貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。2.心臟不好的徵兆。如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。3.咖啡因攝取過量。人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。4.食物過敏。食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。5.打鼾。身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。6.泌尿系感染。女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。7.甲狀腺功能減退。如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞

為什麼總感覺疲勞

當您總是感到疲勞，且經充足睡眠後仍不能消除這種疲勞時，一種被稱為慢性疲勞綜合徵的現代病可能已在您身上悄然發生。這種現代病在當今快節奏高效率的生活中是較常見的，以慢性持久或反覆發作的腦力和體力疲勞為主要特徵。有關資料顯示，慢性疲勞綜合徵的發病率在全世界範圍內都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞；在我國，40歲以上的白領階層中，身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。慢性疲勞綜合徵多發生在社會經濟地位較高的年輕人群中，醫務人員特別是護士的發生率高於一般人群。根據美國疾病控制中心擬定的診斷標準，有如下臨床表現者應考慮慢性疲勞綜合徵：

(1)持久或反覆發作的疲勞持續在6個月以上，這種疲勞多由體力或心理負荷過重引起，充足睡眠後仍不能消除。

(2)原因不明的肌無力。

(3)失眠或有多夢、早醒。

(4)頭昏、頭漲、頭痛。

(5)記憶力下降，注意力不易集中。

(6)食慾不振。

(7)不明原因的胸部緊縮感，肩背腰不適或疼痛，不定位的肌痛、關節痛。

(8)心情抑鬱、焦慮或緊張恐懼。

(9)興趣減退或喪失。

(10)性功能減退。

(11)低熱。

(12)咽乾、咽痛或喉部緊縮感，檢查咽部充血但無明確扁桃體炎症。

(13)頸部可觸及腫大或壓痛的淋巴結。

(14)根據病史、臨床表現及實驗室檢查，可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。 患者只要有上述症狀中的8種，即可確診為慢性疲勞綜合徵。 對慢性疲勞綜合徵關鍵在預防，著重強調科學、合理的生活方式和樂觀豁達的胸懷，正確對待和處理好上述各種不良的因素，必要時可在醫生的指導下輔以藥物治療。

為什麼好容易疲勞？

簡單消除疲勞法 及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。 1.節假日的生活安排。一般的工作週期是一週。而在工作間歇穿插進休息日，是消除疲勞、防止疲勞進一步積累的絕好手段。所以，當你勞累時一定要利用星期天，對自己進行調整。星期天與其它節假日的活動要安排得有意義一些。腦力勞動者要儘量去戶外活動；體力勞動者要幹一些輕鬆愉快的事；中小學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣；老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。 2.保證睡眠質量。睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律的，即日出而作日落而寢，這種作息規律使身體的各功能協調和諧。 有人做過一則有趣的試驗，即令一部分人不要進食（只飲少量的水），另一部分人不要睡眠。婁日後進行測試，結果發現不眠組身體損害要比不食組大得多。那麼徹夜不眠到底會給身體帶來哪些不良後果呢？首先它能使機體迴圈系統功能衰減，其次使中樞神經系統功能紊亂和心理精神活動能力減退，並使人非常痛苦等。因此，保證睡眠質量既是維護畫龍點睛常生理功能的必由之路，也是消除疲勞、恢復精力 的有效手段。 為了保證睡眠的效果，注意如下事項是十分重要的。 （1）睡眠要有規律。對保證睡眠質量秀重要，特別要養成定時入寢的與定時起床的習慣。 （2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。 （3）睡眠不足時應在白天補足。擀睡時間30~60分鐘最適宜，可約會補一下睡眠不足。 （4）優化睡眠環境。適宜的居室溫度、溼度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應予以注意。 3.從膳食中攝取營養萬分。疲勞的一個重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補充必要的營養物質。但要注意膳食平衡原則，不能盲目補充，也不能補充過量。過量的食物還會加身體的負擔，且易造成脂肪的覺積。 4.沐浴。沐浴使面板保持清潔；能改善全身血液迴圈；加速體內代謝產生排洩和促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鐘前後為宜。此外，機關報近興起的渦流浴、桑那蒸氣浴以及各類保健浴，以疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學的入浴方法。 5.按摩。以全向萬籟 、輕手法按摩效果最明顯。按摩促進疲勞消除的機理是，通過按揉手法，使面板和肌肉的血液、淋巴迴圈加強，穴位刺激還能對神經起作用。應該注意的是按摩時間應限制在30分鐘左右，不能過長和手法過重。 6.音樂欣賞。音樂的奇特效益是令人難以估量的。對未成熟的胎兒，音樂是一種良好的胎教；對精神錯亂的一些精神病人，音樂可以緩解他們的躁動；對疲勞過度的人，音樂可使他們全身鬆馳下來。特別是低間域的音樂和歌曲，能使腦的供血充足、精神放鬆以及胃腸的消化吸收功能提高，因而也是一種消除疲勞的有效手段

很容易疲勞，怎麼回事

據調查，有八成多女性常患五大疲勞症狀：經常感到疲勞、想要多休息；睡覺時間越來越短,醒來也不解乏；開始忘記熟人的名字；做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀；經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

當面對工作負擔、家庭壓力較大時，女性受訪者最想通過“休閒娛樂，放鬆心情”和“找家人、朋友傾訴”的方式來緩解壓力，選擇比例分別為六成和五成。值得注意的是，即使作為醫護人員中的護士，也只有8.2%的受訪者願意通過找專業的心理醫生諮詢來進行解壓。

三大原因引發“慢勞綜合徵”

調查發現，職業女性生活節奏的加快、社會家庭等各方面壓力的增加，不良的生活習慣，以及不良的情緒調節，這三大原因是引發“慢性疲勞綜合徵”的主要原因。尤其在歲末年初、壓力加重時容易突發。

患者基本特徵都為長時間極度疲勞，休息後不能緩解，且伴隨一系列其他的軀體症狀和認知障礙。如:咽喉痛、記憶力障礙、注意力不集中、頭痛等。體檢檢查卻無引起疲勞的器質性疾病。

中醫認為，本病為臟腑虧損、氣血陰陽不足、氣機失調所致。其基本病機可概括為虛與鬱，病位涉及五臟，但主要在肝脾腎。

氣虛質及氣鬱質人士較易喊累

黃平教授指出，從臨床經驗來看，氣虛質及氣鬱質人較易發生慢性疲勞綜合徵。

氣虛質特點：①形體特徵：肌肉不健壯。②常見表現：平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。③心理特徵：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。④發病傾向：平素體質虛弱，衛表不固、易患感冒；或病後抗病能力弱易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。

⑤對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

氣鬱質特點：①形體特徵：形體瘦者為多。②常見表現：主項：性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌，神情多煩悶不樂。

重在增強自我保健意識

世界衛生組織指出：個人的健康和壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳，1O%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候的影響。

避免“疲勞症”重在增強自我保健意識。

以下是專家“出招”：1、運動可以讓你遠離疲勞。“生命在於運動”，合理的運動能提高機體新陳代謝，防止發胖，增強免疫功能，改善消化及排洩功能；

2、多吃鹼性食物能消除疲勞；3、自我減壓保持心理平衡；4、注意自我調節情緒，設法減輕壓力，轉移注意力；5、勞逸結合培養業餘愛好；6、遠離不健康的生活方式；7、戒菸限酒；8、不要擾亂生物鐘；9、沒病也要定期體檢。即使沒有疾病，每年最好也要進行一次體檢，平時還要注意自我檢查和觀察，留意疾病的蛛絲馬跡，這樣才能及早發現許多潛伏著的疾病和某些重要的健康資訊。

提醒：積極治療不能忘

專家提出，對於慢性疲勞綜合徵的發生應以預防為主，但一旦確診後就應積極治療。

非藥物治療如鍼灸、理療、療養、催眠術等，經過治療和調理，2/3以上的病人都可以達到滿意的療效而恢復到健康狀態。

藥物治療包括抗病毒藥物、抗抑鬱藥物、抗焦慮藥物以及減輕疼痛、不適和發熱的藥物。

從臨床看，中藥治療療效較為突出。中醫學可通過自成體系的認知疾病方式，分析、歸納出本病的病因病機，確立相應的治療原則，並根據CFS各個階段的不同臨床表現辨證施治，全面調整人體的臟腑機能，促進陰陽平衡。特色是，從個體不同的中醫體質出發，根據個人體質制定相應的辨體論治原則。...

很容易疲勞怎麼辦?

消除疲勞八法: 1. 起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。

2. 飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。

3. 洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

4. 熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。

5. 全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。

6. 聆聽音樂，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心。

7. 適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體一個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

8. 及時體檢，防患未然。

身體沒病,就是容易疲勞,是為什麼?

您好

從醫學角度上說，疲勞分四種：

1.體力疲勞：又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛鍊或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。

表現為全身或區域性酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心等。

2.腦力疲勞：長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液裡的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。

表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。

3.精神心理疲勞：這種疲勞本質上屬於腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。

當受到壓抑的感情衝突未能得到宣洩時，就會在肉體上出現疲勞症狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態，而誘發心理疲勞。

4.病理疲勞：研究表明，病毒感染可導致人體疲勞，其特點是持續疲乏，且不易恢復。

怎樣消除疲勞

對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法：

肌肉放鬆法

體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。

飲食補充法

營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。

水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。

按摩消除法

按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。

休息恢復法

在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。

對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。

對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。