晒太陽也是在補鈣嗎? ?

晒太陽也是在補鈣嗎?

是的，晒太陽補鈣的原理是：通過晒太陽讓體內產生更多的維生素D3，維生素D3促進鈣吸收，也就是說晒太陽只是促進鈣了吸收。那麼，就是說晒太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，晒再多的太陽也提升不了鈣吸收。有必要的要另外補鈣品吧！那種鈣到醫院問下吧、

有人說晒太陽能補鈣,這種說法正確嗎?為什麼

為什麼晒太陽可以補鈣？

晒太陽可以預防骨質疏鬆。

（1）陽光中的紫外線能促進面板中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠面板溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

（2）陽光中的紅外線可透過面板到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液迴圈和全身的新陳代謝。

晒太陽要選擇好時間

新生兒可在室內陽臺上晒太陽，待寶寶滿月以後，就可以到戶外晒太陽了。

冬季一般在中午11-12點左右；可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然後在保暖的前提下，到戶外晒太陽。如果受條件限制不能經常晒太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。

春、秋季節一般在10點-11點；

夏季一般在9點-10點。

每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時為宜。晒後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。晒太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、面板潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

晒太陽需要適宜的穿著和環境

帶孩子經常晒太陽是對的，但是要掌握正確的方法。孩子的面板很嬌嫩，容易受到傷害，晒太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶晒太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴晒。

很多媽媽考慮到冬季天氣寒冷，在晒太陽時怕寶寶感冒，所以給寶寶穿得像球一樣——戴著帽子、手套和口罩，只露出兩個小眼睛，真可以說是“武裝到了牙齒”！殊不知這樣晒太陽很難達到目的，因為冬季太陽中的紫外線較夏天弱得多，穿得太厚，紫外線要想透過衣物到達面板就很難。

晒太陽時的幾條溫馨提醒:

1. 晒太陽時,不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。

2. 空腹及早餐後1小時內不宜晒太陽。

3.. 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜晒太陽。應在服用維生素D製劑一段時間後，再接受日光照射。

聽說晒太陽能補鈣，靠譜嗎？

樓下說的對，晒太陽可以促進鈣的吸收，前提是你要吃了高鈣實物。

鈣雞吸收主要是靠v D的作用，晒太陽恰恰可以使人體產生這種微量元素，所以晒太陽可以促進鈣的吸收。

現在市面上的鈣片一般也會加入v D以促進鈣的吸收。

不過晒太陽要適當，最好就是參加課外活動，單純晒太陽容易讓人產生晒斑…

為什麼說晒太陽能夠補鈣

（1）陽光中的紫外線能促進面板中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠面板溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

（2）陽光中的紅外線可透過面板到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液迴圈和全身的新陳代謝。

晒太陽要選擇好時間

新生兒可在室內陽臺上晒太陽，待寶寶滿月以後，就可以到戶外晒太陽了。

冬季一般在中午11-12點左右；可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然後在保暖的前提下，到戶外晒太陽。如果受條件限制不能經常晒太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。

春、秋季節一般在10點-11點；

夏季一般在9點-10點。

每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時為宜。晒後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。晒太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、面板潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

晒太陽需要適宜的穿著和環境

帶孩子經常晒太陽是對的，但是要掌握正確的方法。孩子的面板很嬌嫩，容易受到傷害，晒太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶晒太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴晒。

很多媽媽考慮到冬季天氣寒冷，在晒太陽時怕寶寶感冒，所以給寶寶穿得像球一樣——戴著帽子、手套和口罩，只露出兩個小眼睛，真可以說是“武裝到了牙齒”！殊不知這樣晒太陽很難達到目的，因為冬季太陽中的紫外線較夏天弱得多，穿得太厚，紫外線要想透過衣物到達面板就很難。

晒太陽時的幾條溫馨提醒:

1. 晒太陽時,不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。

2. 空腹及早餐後1小時內不宜晒太陽。

3.. 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜晒太陽。應在服用維生素D製劑一段時間後，再接受日光照射。

晒太陽為什麼能補鈣

據研究每平方釐米面板暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天晒太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。 寶寶補鈣要的就是安全無刺激，寶寶的腸道嬌嫩主流的碳酸鈣有可能造成腸胃刺激。吸收利用率不高可能會導致結石便祕的發生。寶寶補鈣最好的鈣質就是酪蛋白鈣，伊分子酪蛋白鈣是牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。安全無刺激 吸收利用率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，最適合寶寶服用。