怎樣緩解痛經我痛的在床上打滾 ?

怎樣緩解痛經我痛的在床上打滾

你應該先找找痛經的原因

我們可以一起照

女生來大姨媽時怎樣緩解疼痛

特絲芙衛生巾專家為您解答：

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，原發性痛經是無名之痛，由於身體本身情況帶來的痛經，很難進行治療，繼發性痛經則是因為婦科疾病等原因引起的疾病，需要及時的到醫院進行治療，以防止病情惡化。

不管是哪一種痛經，痛起來都要人命，那麼我們該如何在痛經時進行緩解呢？

1、飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。小編建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

8、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

9、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

10、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

另外，在疼痛難忍時，喝一杯加入薑末的紅糖茶也是不錯選擇，或者用熱水袋溫暖腹部。小編提醒女性朋友們，止痛藥雖然見效比較快，但是並不推薦使用。

如何緩解痛經？

多喝點紅糖水，抱著一個熱水袋可以減輕的，還有多喝點熱牛nǎi加蜂蜜也是可以減輕的，這些都是一時的辦fǎ。以前我和閨蜜都有這種情況，後來圌經一個姐妹的姑父介紹吃阿膠糕，堅持了兩個月，來事時不疼了。可以搜一下看看--歐陽吃阿膠糕的經歷-----

如何有效緩解痛經

你好 痛經呢 是因為宮寒 溼則寒 寒則凝 凝則淤 淤則堵 所謂通則不痛 痛則不通 就是這個道理 有效的緩解痛經就得從根源解決這個問題

怎麼緩解痛經？

每月姨媽來訪，很多女生都有痛經的症狀。痛經有時可以讓人痛不欲生。那麼，如何緩解痛經？以下有6個小妙招：

1.魚類

經期可以適量吃些三文魚等深海魚類，因為TA所富含的歐米伽3脂肪酸可幫助保持激素的平衡，有助趕跑經前綜合徵易怒情緒。

2.宜清淡

應該以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3.保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

4.按摩小腹

增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微迴圈，具有止痛調經的作用）位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

5.熱敷

下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液迴圈，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

6.練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

建議：當你有痛經時，不妨試一下這些方法，希望可以緩解痛經帶來的痛苦。

怎樣緩解痛經

您好　　痛經對女性的影響是多方面的，一方面，它會對女性健康安全產生威脅，此外，存在痛經問題的女性朋友，工作和生活也會受到痛經問題的影響。痛經問題需要怎樣緩解？這是很多痛經患者共同的問題，下面就來給大家對這個問題進行介紹，以給痛經患者一個解決痛經問題的方法參考！　　痛經問題需要怎樣緩解？　　1、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間痛經的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。　　2、服用止痛藥：當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。　　3、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。　　4、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重痛經的問題。　　5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。　　6、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩解痛經。　　7、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。　　希望我的回答對您有所幫助，祝您健康，如有疑問請繼續追問。

要怎麼做才能緩解痛經

1、多喝熱水。保持水分充足是可以避免月經期間腹部發脹，同時熱水增加面板血流，使痙攣的肌肉放鬆下來。

2、攝取充足的鈣質。不管你是否處於經期，攝取足夠的鈣質十分重要。尤其在月經期間，你必須格外留意鈣質攝入量。你可能在月經期間出現肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質能減輕這一症狀。

3、不吃造成腹部發脹的食物。在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、穀類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全穀類、扁豆、杏子、捲心菜。

4、 減少咖啡因攝入量。這麼做有助於舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用薑茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脫水，導致身體保留更多水分，使你更加腫脹。

5、 補充維生素D。美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D，有助於舒緩痛經。如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。

6、喝甘菊茶。倫敦皇家學院最近的一項研究發現喝德國甘菊茶（也稱母菊）有助於緩解痛經。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放鬆子宮來緩解經期絞痛。在月經期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩痛經。如果你備受痛經困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮靜作用，讓你在夜裡睡得更安穩。

7、 吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助於緩解痛經。英國最近的一項研究發現比起那些吃痛經止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女效能更少的遭受痛經。

8、散步。散步對痛經是一種有效而簡單的方法。為了達到最佳效果，輕快地走，這樣每天做三次，每次走30分鐘。散步有助於趕走體內的β-內啡肽，也可以降低前列腺素，從而減輕痙攣和疼痛。

9、 慢跑。慢跑能讓你得到足夠的鍛鍊來減少疼痛。除了該運動外，你還可以嘗試做一些其他的有氧運動。單車和游泳也是很好的推薦。每週做3次控制在中等強度的有氧運動，也是每次30分鐘。

10、還可以做一些專門緩解疼痛的運動。坐下，開啟雙腿，屈起膝蓋，讓兩隻腳底貼在一起。雙手放在腳趾或腳踝底下。保持背部挺直，稍微擡頭，邊吸一口氣，邊將兩隻腳底壓在一起。呼吸4到5次。這個姿勢也被稱為蝴蝶坐式。

11、 把熱水袋或熱水瓶放在肚子上。在肚子和後腰上輪流放熱水瓶。（為了方便這樣做，你可能需要兩個熱水瓶。）子宮肌肉收縮引發痛經，而熱敷小腹或後腰可以使它們放鬆。你可以用裝滿熱水的普通水瓶或保溫瓶熱敷，或購買有助於減輕痛經的非處方電熱墊。雖然有點貴，但如果你經常痛經，倒是值得買一個。

痛經，受不了，怎麼能快速緩解

痛經一般是由宮寒血氣不暢所致，痛經治療一般以調理氣血，通經止痛為要旨。

你可以試試艾灸去解決這個問題，艾灸有溫經散寒，行氣活血的作用。

如何快速緩解痛經，快速緩解痛經的方法

喝紅糖姜，只能緩解一時，應該把他調理好。