如何做出清醒夢 ?

如何做出清醒夢

以下幾個方法據說有效果。有精神病史者不建議嘗試。1. 現實判斷。白天不停的問自己：我是清醒的還是在做夢？然後，你也許在睡著的時候也會問自己這個問題。如果你做到了，就做到了。2. 專注。白天只專注做一件事，比如打遊戲或者演奏樂器。這樣晚上做清醒夢的機會大些3. 計劃夢境。睡前想好，越細節越好。（這個我試過，無效。我的情況是越細節越不會出現在夢裡。看過恐怖片後必用這招。基本靈）4. 完整回憶夢境。醒來時使勁回憶。5. 把鬧鐘設定成比平時早響一個小時。被鬧醒後回憶你做的夢。然後起床，清醒一個小時後再繼續睡，努力想著要做清醒夢其實最好還是搞個小裝置，比如眼前戴一個攝像頭，程式寫好，一旦檢測到REM就播放某特定音樂，或者眼前閃爍紅光什麼的。當然這個特定刺激一定要非常特殊，正常生活裡基本碰不到才好，否則就悲劇了。另外還要訓練一下，比如在清醒狀態下不斷提醒自己，如果聽到某段音樂，或者眼前一片紅光閃爍，那必然是在做夢。

怎樣訓練自己做清醒夢

記錄自己的夢，每天都記錄在筆記本上，等以後覺得自己能感知夢了，在做夢時，努力告訴自己這是夢，如果你不懂怎麼做，只要努力集中精神就行，在18年代有個外國人成功過，清醒夢中你會變成一個魔術師，很爽，希望以後的科技可以做到，在清醒夢中只要努力的暗示自己就能操縱夢

如何做清醒夢？控制夢境是什麼樣的感覺？人真的能控制夢境嗎？ 10分

親身經歷！還特麼控制身體了。只不過控制的時間不長。控制的不對就會醒。需要心平氣和別有太大的情緒波動就能控制來回走走看看了。十七八練過懲罰就是差點騎摩托摔死。還好就是弄個短暫性失憶。後來一年多也不記得會做清醒夢和會在夢中控制自己身體了。要想學在夢中學控制身體還是慎重。這特麼是找死的行為。還有夢境中不該你出現的地方是那麼的荒涼，昏暗的天空，讓人心痛而又恐懼的感覺。就看到過一次。慎重慎重！夢境以外的範圍就是。你這場夢就在你家屋裡面。你要是控制身體走出屋子你看得就是荒涼的只不過房屋地形還是相同的只是色彩和感受不一樣。最近又來次清醒夢。夢特麼是在一個夜晚。老子怕黑啊。一會一激動應該醒的 結果又給來一個也是夜晚是向小土坡上面的森林裡面走。走著走著就沒意識了。有種寫小說的感覺嘿嘿。。。。。

怎麼才能做清醒夢

最實用的辦法只有一個

在床頭備好紙筆

醒來之後馬上記錄下來，或者畫下來

不然一兩分鐘之後就很難再回憶的起了

有些夢很值得回憶，不是嗎？

如何做出清醒夢

所謂清醒夢（Lucid dreams）就是夢裡知道自己在做夢的夢。以下幾個方法據說有效果。有精神病史者不建議嘗試。

1. 現實判斷。白天不停的問自己：我是清醒的還是在做夢？然後，你也許在睡著的時候也會問自己這個問題。如果你做到了，就做到了。

2. 專注。白天只專注做一件事，比如打遊戲或者演奏樂器。這樣晚上做清醒夢的機會大些3. 計劃夢境。睡前想好，越細節越好。（這個我試過，無效。我的情況是越細節越不會出現在夢裡。看過恐怖片後必用這招。基本靈）

4. 完整回憶夢境。醒來時使勁回憶。

5. 把鬧鐘設定成比平時早響一個小時。被鬧醒後回憶你做的夢。然後起床，清醒一個小時後再繼續睡，努力想著要做清醒夢

其實最好還是搞個小裝置，比如眼前戴一個攝像頭，程式寫好，一旦檢測到REM就播放某特定音樂，或者眼前閃爍紅光什麼的。當然這個特定刺激一定要非常特殊，正常生活裡基本碰不到才好，否則就悲劇了。另外還要訓練一下，比如在清醒狀態下不斷提醒自己，如果聽到某段音樂，或者眼前一片紅光閃爍，那必然是在做夢。聯絡強化之後，應該就修成正果了，自己的夢自己做主，想怎麼玩怎麼玩，只要別沉迷其中出不來就好，畢竟還有個肉身需要隨時維護，這個over了就全完了。

如何做清醒夢 控夢

這是不可控的 因為只有你在夢裡發現這是夢才可能發生，但一般來說，無論夢是多麼的怪誕你在夢中都會因為審查機制而神奇的不會發現，只有哪次夢玩脫了，審查機制蹦掉了才可能發生

如何做清醒夢？

清醒夢的實現，有兩大類方法，一類是夢中知夢，一類是清醒入夢。前者的練習要點是培養自己在夢中覺察出夢境的能力，需要練習記夢，質疑，暗示等等。後者的練習要點是訓練自己在入睡過程中保留一絲清醒，需要練習放鬆，專注，冥想等等。具體操作方法可以在清明夢貼吧裡看到。

清醒夢的做法

首先，要做夢（經常做夢的人就可以跳過這一段）

很多人說”我睡覺從來不做夢“，要打破的就是這種思維模式：你並不是不做夢，而是忘記了（原因可以自己百度，這裡就不詳細說了。）

那我們要做的就是要保持對夢的警覺性，可以從以下幾點入手：

→作息規律，保持充足睡眠

→睡前對自己做心理暗示：我一定會做夢（在做心理暗示的同時，儘量回憶之前做夢時的感覺，和曾經夢過的場景）

→醒來後不要著急起床，迅速拿一個筆記本，儘量回憶剛做過的夢境，並詳細地記錄下來。（記夢，對於練習做夢以及練習清明夢的作用都很大，所以需要堅持）

→每天睡前，以及有空的時候就拿出筆記本，回憶當時做夢的感覺。

→睡回籠覺（一般睡回籠覺做夢的概率會高很多）+自我暗示

→利用睡眠週期，即快速眼動期來獲得更高的做夢概率（下文會提到）

其次，會知夢（此步驟對於做清明夢來說非常重要）

【在說知夢前，需要先告訴大家一個概念：驗夢】

驗夢就是驗證夢境，即判斷一下自己到底是不是在做夢。

驗夢對於清明夢來說非常重要，而且作用也很大，主要體現在以下三個方面：

1.防止現實和夢境混淆（看過盜夢空間的人應該還記得片中主角的妻子因為分不清現實和夢境，本是身在現實中，卻固執認為自己是在夢中，只有自殺才能從夢中醒來。）

2.幫助你練習知夢（這個下文會說到）

3.防止假醒被騙到（大家有沒有過這種情況，在夢中醒來，結果卻發現還在做夢，再次驚醒，這次才是真正清醒。如果掌握了驗夢的技巧，在第一次假醒的時候就及時驗夢，知夢的同時還可以避免假醒，一舉兩得。）

如何提高做清醒夢的概率？

我是根據REM週期來設定鬧鐘，做夢的時候叫醒自己，然後回憶夢境，這樣到白天也會記住夢境了。至於清醒夢，目前只能隨機成功，最高也就是一個月兩次，概率不高。

為什麼會做清醒夢？

清晰的夢是指人確實處於做夢的狀態中，但夢中人仍然能夠保持正常的意識狀態，即仍然具有覺醒時候進行思考和推理的能力。這時的夢，心理學家稱為“清晰的夢”。《知覺生長模型》可以解釋這個謎：清晰的夢的特點是人感知自己正在做夢，不僅夢境清晰，而且能夠用清醒狀態時的自主意志進行思考和推理。要解開這個謎，宜分幾步進行。

1、夢中的思考能力：“仍然具有覺醒時候進行思考和推理能力”是十分模糊的概念，如夢中尋找衛生間，夢中計算的夢，算不算仍然有思考和推理能力呢？夢中與神仙對答如流的交談時，肯定是有“思考和推理能力”吧。然而，“並不懷疑神仙不可能出現”，又是沒有思考和推理能力的。所以，我認為：夢中“思考和推理能力”的強與弱好象溫度計內的水銀柱一樣，是可大可小，可升可降的。在短暫的夢境中，只有小資訊零件興奮時，就是在這個水銀柱的底部，在行將覺醒或迷糊入睡之時，往往能聽見一些聲音、其他感覺系統也還能接收資訊，這些資訊都很容易被編入夢中，腦內的興奮能量相當強，處於這個水銀柱的最高點，總之，夢中常有理智的夢，並非“清晰的夢”才有。可見，兩者主要區別在於是否“感知自己正在做夢。”

2、感知做夢原因：有如下幾個因素可以讓個體感知自己正在做夢：

（1）臨近覺醒：每當人臨近覺醒時，興奮能量逐漸增強，此時，經過興奮能量全面的掃描，感知自己正在做夢是比較容易發生的。此時，興奮能量可以自主前進，確立“任務”並理智地思考，於是，“清晰的夢”就會出現。

（2）接通“夢”的知覺單元：夢境是拼接出來的，拼接出怎樣的知覺單元，就反映出怎樣的夢境。因此，在非臨近覺醒時出現“清晰的夢”，必須拼接上“夢”的知覺單元，個體才能感知自己正在做夢。

（3）比較強的興奮能量：睡眠中興奮能量是可以得到內源性和外源性增強的。如果偶然恰好接通了“夢”的知覺單元，此時，人就可以知覺自己正在做夢，而相對比較充沛的興奮能量就可以自行前進，自主確立“任務”（夢中的任務，譬如夢中捶擊玻璃和品嚐酒味等任務），併產生“思考和推理能力”。由於知覺自己正在做夢，於是會認為是“與覺醒時無異的思考和推理能力”。

惡夢和夢中靈感也可以令人迅速獲得大量興奮能量，從夢中覺醒。不過，如果獲得的興奮能量不足以讓人覺醒，又剛好接通了“夢”的知覺單元，那麼，如上所述，“清晰的夢”就可以出現。

結論：“清晰的夢”首先需要“做夢”的知覺單元興奮，才能感知自己正在做夢。其次，必須有相對強的興奮能量，但最強也不能達到讓人覺醒的程度。最後，必須是“理智的夢”，最好能夠自主地確立“任務”──這是最合符“清晰的夢”標準的夢。

這樣可以麼？