打籃球可以減肥嗎 10分?

打籃球可以減肥嗎 10分

想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。

其實很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。

可以看得出來，每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關係。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應常做到以下三點：

1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅

2：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：

一

早餐：半碗稀飯，幾片鹹菜。

午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗乾飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。

晚餐：半碗乾飯，搭配點蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）

二

早餐：一個雞蛋，一個香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗乾飯。一條水煮紅蘿蔔，搭配點蔬菜

晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。

三

早餐：五片梳打餅乾，一杯牛奶，一個蘋果。

午餐：一個水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點蔬菜

晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜

以上食譜非我杜撰，而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間， 你會感到飢餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！

另外，想要減肥成功運動是必不可少的。

減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動

減肥小祕方

家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練，

睡覺前20個俯臥撐，30個仰臥起坐。這對想要減肥的你應該不是難事吧？

以上要做到並不困難，難就難在持之以恆！總之，保持食物的清淡和一定的運動量絕對是減肥的不二法門！

最後祝你身體健康，幸福快樂！

望採納！

打籃球能減肥嗎

可以起到一定作用 效果一般性

一定可以減肥

但不要運動完後狂吃東西

可以減肥 但是 你必須堅持打 一旦停下來 反彈的更厲害 也會長身高 打完球后可以喝水 但是不要馬上進食 而且要注意 打償之後 不要暴飲暴食 也不要吃完飯 馬上睡覺。

個人覺得,打籃球對減肥來說,效果不是很明顯,打籃球是一種爆發性的運動,適合鍛鍊肌肉,彈跳等等;而減肥需要的是持續的消耗能量,應該選擇像慢跑,游泳這型別的運動

打籃球能消耗脂肪，能長個這個沒有科學依據，減肥的最好方法就是慢跑，不過一定要在25分鐘以上，因為人在15—20分鐘的運動後才會開始消耗脂肪。劇烈運動後不可以馬上吃東西喝水，還有就是運動後不要和碳酸飲料，不然剛才的運動就白費了。減肥最中要的就是堅持

可以減肥 但是 你必須堅持打 一旦停下來 反彈的更厲害 也會長身高 打完球后可以喝水 但是不要馬上進食 而且要注意 打球之後 不要暴飲暴食 也不要吃完飯 馬上睡覺。 支援~~~~~~~但是我感覺打籃球效果不是很明顯 還是要注意飲食哦

在成長期，打籃球有利於身體的成長，但一定要注意平時營養的吸收，這樣長得高。對於減肥在短時間內還是會起到一定的效果，但長期鍛鍊會成為一種習慣，身體已經平衡了，不會再減去多餘的肉肉，但可以強身健體哦，慢跑、游泳可能會更適合減肥。

打完籃球不要喝飲料，尤其是冰冷的飲料，不能馬上洗澡，不能馬上吃東東，這樣很容易吸收，反而會更容易胖嘀，建議喝點鹽水。

只要運動都會消耗能量，就可以減肥，前提是要控制飲食，為避免長肌肉腿，可以在運動後按摩或敲打腿部放鬆肌肉，運動後可以喝水，但要隔半個小時後才可吃些清淡的果蔬之類的食物，你才14歲而已呀，堅持打籃球可以長高的。希望你堅持運動，凡是隻要堅持都會有成效的。

打籃球是可以增高的，但是減肥效果不好，減肥還是要控制飲食（少吃油膩食物）和慢跑，我已經通過此種辦法減肥30斤。

2年。。。

估計能把小腿練細。。。

可是大籃球練出來的是大腿粗。。小腿細。。跟鍵長。。

要是隻是剋意的減肥。。把腿煉細。。。

建議練長跑

打籃球可以減肥?

能，不過你要注意飲食，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，還要注意膳食結構，少吃肉食，多吃蔬果，嚴禁夜宵，睡前3小時除喝水，不要吃任何東西，注意：任何東西！

要想打籃球減肥，必須打2小時以叮，一週起碼4天，投投籃這種的就算了，必須是打比賽。

做到上面幾點，如果你就超重一點點，我包你1個月瘦5斤。是個大胖子，能減更多！

打籃球對減肥的作用大不大?

所有的運動都能起到減肥的作用,其實就是讓我們動起來燃燒脂肪!

籃球是身體全方位的運動,比單純的某項身體鍛鍊要有益得多!

希望你堅持到底,畢竟任何事情堅持下來本身就是一間不容易的事情!

減肥如此,人生既如此!

跑步和打籃球哪個減肥效果好？為什麼？

跑步

原因：跑步協調鍛鍊全身，短期熱身，長期塑形減肥和游泳一樣是減肥鍛鍊最好的方法

籃球著重鍛鍊跳躍，速罰，爆發力和對抗性不適合減肥

補充：減腹部的話跑步雖很有效果但不是最好，最好去 健身館或著在家做仰臥起坐+跑步（游泳）

籃球減肥嗎？

運動有益身心矗籃球運動中，帶有大幅度的跑動及跳躍，所以是減肥的。如果您想要減肥效果更顯著的話，我建議可以選擇游泳、跑步、跳繩。另外，在減肥期間，可以適當節食，運動加節食，是減肥的最好效果。但，如果只吃很少的東西來維持體力，也會對身體造成傷害。所以節食請適當哦！

打籃球能減肥嗎？

很多同學說，打籃球能減肥。我覺得這樣說並沒有什麼科學依據。不可否認，任何體育鍛煉都對身體有好處，但是能不能減肥，就是令一回事了。如果只是單純地一個人練習投籃的話，是很難減肥的。如果是長時間高強度的訓練和接二連三的比賽，體重下降的可能性比較大。 不過，通過打籃球的方式減肥，並不是十分妥當。因為打籃球的時候，身上脂肪燃燒得並不明顯。如果真的要減肥的話，還是跑步比較合適。如果嫌跑步枯燥的話，也可以選擇游泳，但是選擇籃球的效果並不大。

打籃球能減肥嗎

籃球是身體對抗比較強的運動，籃下的身體對抗、卡位，跳投，上籃，爭搶籃板球，無球的跑位，很適合減肥，前提是運動量要到位，一個人拿個球投籃對減肥是沒啥效果的。

其實，適當的體育鍛煉都能減肥，但要注意合理的飲食，關鍵是控制住自己的嘴巴！

打籃球能減肥嗎

是可以的哦，我以前一個大學同學就是原來160多斤，後面天天去打籃球就瘦下來了，現在130，減肥都是靠出汗才減的下來的，只要你堅持肯定可以的

一個人打籃球能減肥嗎？

能減肥減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快樂健康de！打籃球當然回減肥了,還增高呢! 打籃球是全身性的運動,哪的肉都減!