血液迴圈不好怎麼辦？ ?

血液迴圈不好怎麼辦？

濟南血液病醫院權威專家表示，血液是人體的重要組成部分，血液的迴圈順暢對整體各個器官的運作非常重要，所以，很多人對血液迴圈都非常重視，那麼，血液 迴圈不好怎麼辦呢？濟南血液病醫院權威專家為您詳細解答一下： 血液迴圈是人體系統迴圈的一個重要組成部分。血流順暢對整體器官功能保持正常非常重要。血液迴圈不良可以造成走路時肌肉痛或身體關節腫脹等多種健康疾病。血液迴圈不好的常見原因包括哮喘，高血壓，糖尿病，貧血等因素。如果想知道血液迴圈不好怎麼辦，可以簡單的回答說：做到這點並不難。事實上，通過鍛鍊和糾正不恰當生活習慣就能夠明顯改善。 如何促進身體血液迴圈能力？ 鍛鍊：沒有什麼可以替代鍛鍊的作用。無論飲食多麼健康，都需要用定期鍛鍊作為補充。如散步，每天早上做有氧運動等。瑜伽是另外一種可以促進血液迴圈的運動。頭手倒立就是其中一種有效促進血液迴圈的瑜伽姿勢，它幫助身體保持健康。此外，頭手倒立還可以給腦垂體和大腦松果腺提供營養。 飲食：儘管鍛鍊對促進血液迴圈很重要，但很多人難以每天做到。為此還可以選擇另外一個解決方案，這就是注意飲食。有很多食品有助於改善血液迴圈，它們包括： 大蒜：儘管很多人不喜歡大蒜的強烈刺激性味道，但它非常有效。大蒜可以預防血管內形成妨礙血液迴圈的斑塊。 桔子/橙子：桔子含有生物黃酮弧和維生素C，能夠有效促進血液迴圈能力，並加強毛細血管壁的強度。 西瓜：儘管西瓜比大蒜甜和美味，但具有和大蒜一樣的效力。西瓜限制血管壁形成斑塊，它的番茄紅素成分對促進血液迴圈起到關鍵性作用。 南瓜籽：很多人存在血栓的煩惱。血栓會阻礙血液流動，但吃南瓜籽能夠預防血液凝塊，並減少血液濃度。

身體的腳部血液迴圈不好怎麼辦？

（一）訣竅 你的冬天不再手腳冰冷

手腳冰涼四大原因

一、迴圈障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。

（二）防治手腳冰涼七絕招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

4、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

5、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

6、泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

7、按摩陽池穴能暖身

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一......

血液迴圈不好怎麼辦？

血液迴圈不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道，多飲水能稀釋血液。但並非所有飲用水都能降低血粘稠度。一些飲料雖然口感較好，也有一定的營養，但含有較多稜糖、糖精和色素，對胃粘膜有一定的刺激，也加重腎臟的負擔，攝入過多還會轉化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的致癌因素，只能促進人體排洩廢物。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時溶於其中的氯氣可減少一半，而對人體有益的微量元素並不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特性極相似，故易被機體吸收，且滲

透到面板及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態”，使面板富有彈性。有學者研究發現：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。常飲涼開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用，有助於胃腸清洗，可使血液稀釋，血液迴圈加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發生。餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分佈、舒展神經等作用外，還能促進睡眠，安然進入夢鄉。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。

煙中的尼古丁會造成面板血液迴圈不良，破壞肌膚當中具有彈性的海綿組織纖維，導致面板提早老化。這種破壞體現最明顯的地方就是眼周。如果拿愛吸菸的女性和不愛吸菸的女性相比，9年以後，愛吸菸的女性眼周的皺紋會比普通人深大約5倍左右。再比如，只吸進一支菸，人體便會吸入兩百萬的灰塵顆粒，同時血液中的氧氣含量將下降5%，迴圈功能將會下降到原來的三分之一左右。

定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進面板血液迴圈，調節皮脂分泌，保持面板水份，改善面板彈性，有助於防止皺紋形成。

冷水浴可促進面板血液迴圈和新陳代謝，改善面板的營養狀態，同時也提高面板適應外界環境變化的能力。

維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善面板血液迴圈、維持毛細血管正常通透性、防止面板老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起面板粗糙、老化。

保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，面板血流量增加，使面板代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發。生活起居要有規律，對喜、怒、哀、樂要有節制，使自主神經處於穩定狀態，保持肌膚有充足的血液和營養的供給，保持正常膚色和功能。

活血DIY：

黑糖薑湯 ：

材料： 生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法： 1.生薑洗淨後切塊，不必去皮。 2.將附子和紅棗衝淨，與老薑一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老薑，可以促進血液迴圈，讓全身產生溫熱的感覺，改善手腳冰冷。

泡足浴方 ：

材料： 黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。 3.煮約10分鐘後倒入泡盆，再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液迴圈更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增進血液迴圈，泡完後你會覺得整個身體發亮，但是一定要泡半身浴，儘量不要泡到胸口的心臟部位(由於水溫和水壓的影響，很多......

血液迴圈不好怎麼辦

血液迴圈是人體系統迴圈的一個重要組成部分。血流順暢對整體器官功能保持正常非常重要。血液迴圈不良可以造成走路時肌肉痛或身體關節腫脹等多種健康疾病。血液迴圈不好的常見原因包括哮喘，高血壓，糖尿病，貧血等因素。如果想知道血液迴圈不好怎麼辦，可以簡單的回答說：做到這點並不難。事實上，通過鍛鍊和糾正不恰當生活習慣就能夠明顯改善。 如何促進身體血液迴圈能力？ 鍛鍊：沒有什麼可以替代鍛鍊的作用。無論飲食多麼健康，都需要用定期鍛鍊作為補充。如散步，每天早上做有氧運動等。瑜伽是另外一種可以促進血液迴圈的運動。頭手倒立就是其中一種有效促進血液迴圈的瑜伽姿勢，它幫助身體保持健康。此外，頭手倒立還可以給腦垂體和大腦松果腺提供營養。 飲食：儘管鍛鍊對促進血液迴圈很重要，但很多人難以每天做到。為此還可以選擇另外一個解決方案，這就是注意飲食。有很多食品有助於改善血液迴圈，它們包括： 大蒜：儘管很多人不喜歡大蒜的強烈刺激性味道，但它非常有效。大蒜可以預防血管內形成妨礙血液迴圈的斑塊。 桔子/橙子：桔子含有生物黃酮素和維生素C，能夠有效促進血液迴圈能力，並加強毛細血管壁的強度。 西瓜：儘管西瓜比大蒜甜和美味，但具有和大蒜一樣的效力。西瓜限制血管壁形成斑塊，它的番茄紅素成分對促進血液迴圈起到關鍵性作用。 南瓜籽：很多人存在血栓的煩惱。血栓會阻礙血液流動，但吃南瓜籽能夠預防血液凝塊，並減少血液濃度。

血液迴圈不好怎麼辦

血液是人體的重要組成部分，血液的迴圈順暢對整體各個器官的運作非常重要，所以，很多人對血液迴圈都非常重視，那麼，血液 迴圈不好怎麼辦呢？濟南血液病醫院權威專家為您詳細解答一下： 血液迴圈是人體系統迴圈的一個重要組成部分。血流順暢對整體器官功能保持正常非常重要。血液迴圈不良可以造成走路時肌肉痛或身體關節腫脹等多種健康疾病。血液迴圈不好的常見原因包括哮喘，高血壓，糖尿病，貧血等因素。如果想知道血液迴圈不好怎麼辦，可以簡單的回答說：做到這點並不難。事實上，通過鍛鍊和糾正不恰當生活習慣就能夠明顯改善。 如何促進身體血液迴圈能力？ 鍛鍊：沒有什麼可以替代鍛鍊的作用。無論飲食多麼健康，都需要用定期鍛鍊作為補充。如散步，每天早上做有氧運動等。瑜伽是另外一種可以促進血液迴圈的運動。頭手倒立就是其中一種有效促進血液迴圈的瑜伽姿勢，它幫助身體保持健康。此外，頭手倒立還可以給腦垂體和大腦松果腺提供營養。 飲食：儘管鍛鍊對促進血液迴圈很重要，但很多人難以每天做到。為此還可以選擇另外一個解決方案，這就是注意飲食。有很多食品有助於改善血液迴圈，它們包括： 大蒜：儘管很多人不喜歡大蒜的強烈刺激性味道，但它非常有效。大蒜可以預防血管內形成妨礙血液迴圈的斑塊。 桔子/橙子：桔子含有生物黃酮素和維生素C，能夠有效促進血液迴圈能力，並加強毛細血管壁的強度。 西瓜：儘管西瓜比大蒜甜和美味，但具有和大蒜一樣的效力。西瓜限制血管壁形成斑塊，它的番茄紅素成分對促進血液迴圈起到關鍵性作用。 南瓜籽：很多人存在血栓的煩惱。血栓會阻礙血液流動，但吃南瓜籽能夠預防血液凝塊，並減少血液濃度。

血液迴圈不好怎麼辦?

寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。改善症狀可以採取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食

物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。

穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液迴圈。

晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液迴圈。

中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以通過中藥調理。

血液迴圈不好怎麼辦

入秋後，有的人手腳發冷生涼，冬季尤甚，即使是暖冬也如此。手冷者多易生凍瘡，怕冷畏寒，生活力減弱，且易“上火”。對於手冷，過去多認為“沒關係，不用治”，如今，健康意識提高了，健康要求的“檔次”也提高了，便認為這種亞健康狀態對健康長壽很不利。手冷“立竿見影”的害處便是上面說的怕冷、易凍傷，抵抗力弱，易“上火”等，而遠期危害則可能導致早衰、折壽。

首先要搞清為什麼會手冷，中醫認為是“脾陽虛”“腎陽虛”（包括陽瘀），虛及瘀可致病、致衰；現代醫學認為是末梢迴圈障礙，導致全身營養及氧氣供應不足。而且不僅冬季如此，全年都會如此。只是冬季氣溫低，表現明顯而已，其餘3季即使手不冷，但其危害仍客觀存在。對增強體質、防止早衰、延長壽命都不利。健康不僅是不生病，還要沒有病理危害，達“完全健康”水平。

這就要求人們樹立“亞健康”概念，它不是沒有病，而是“查不出病”（未達診斷標準），例如血液迴圈不暢（即全身細胞的營養及氧氣長年供應不足），就會導致生活力下降；還要善於發現自己是否處於亞健康並走出亞健康，把疾病消滅於萌芽狀態。

手冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：①末梢迴圈障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（“秋凍”過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。

防治應採取“木桶”措施，“木桶觀”認為，一個事物猶如由數塊木板組成的木桶，木桶的盛水量是由最短的那塊木板決定的；不加長這塊木板，其他的木板再長也無濟於事。手冷這個“木桶”的“木板”可能為上述的6—7塊，你首先要找準自己的“手冷木板”有哪幾塊，然後對這幾塊“木板”同時進行“補短”，這時，你要有“木桶觀”，即少了一塊也不行。20世紀人們吃了不知多少“單打一”的虧，以為採取單項措施便可健康長壽，其實是不行的。必須採取綜合措施方可奏效（木桶觀可用於所有養生措施），

防治手冷的“木板”有：“吃板”：適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的喝些雞湯，月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物。“睡板”：睡眠充足、暖和。“動板”：仍要堅持適當運動。“心板”：保持心情愉快。“生活板”：保持正確的生活規律，穿得暖些。“玩板”：學會休閒，多做戶外活動。當然這些“板”不僅可防治手冷，也可增進全面健康。

怎麼改善血液迴圈不好的問題

寒冷的冬天很多人都會覺得手腳好像特別怕冷，特別是女性，即使是在暖氣很足的寫字樓內，也經常會發現冰涼的手腳很難暖和過來。北京中醫醫院特需病房副主任醫師孔令彪提醒這些一到冬天就愛手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適，而且在採取熱水泡、按摩等方法時，一定要得當，否則很可能引發其他疾病。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。 如果頻率比較高地出現手腳冰涼，那首先就要考慮保暖，特別要注意腿、腳，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。另外可以適當做些運動，以促進血液迴圈。同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。 有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、面板潰爛，而且很難癒合。另外按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。 手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解，不會有很大痛苦，一般情況不必到醫院治療，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生有針對性地進行藥物治療。另外，如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，面板顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不止是保暖問題，很可能出現下肢血管栓塞等疾病。 自虐健身法倒立健身法倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。適當進行倒立鍛鍊，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時，能改善血液迴圈，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛肌體的健身效果。 倒走健身法倒走從現代體育科學觀點看，有諸多益處，一是可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛鍊，就可讓腰肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液迴圈、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關節的承受力，鍛鍊膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時要鍛鍊方向，掌握平衡，鍛鍊主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協調功能。 赤腳走路健身法 古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學說。由於腳底有著與內臟器官相聯絡的感區，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區受到刺激，將訊號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，之後傳到效應器官，從而調節人體全身的各部分功能，最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效。 爬行健身法實踐證明，爬行可使血液迴圈流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛鍊，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。 雨中走健身法 比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據是，下雨時能產生大量的負氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助於調節神經，消除鬱悶。而且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強機體對外界環境的應變力。 倒吊健身法美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙槓或其它固定的架子上，......

血液迴圈不好該怎麼辦

您是老年人，加上心臟又不好，所以血液迴圈不好，特別是肢體末端迴圈更不理想，從中醫陰陽五行來說，晚上是屬陰，故你會感覺夜裡冷。建議你生活中要加強營養，多鍛鍊鍛鍊，增強體質。藥物方面可以選擇中藥，如黨蔘，黃芪，阿膠、當歸等之類的補氣血的藥物。