轉呼啦圈減肥會反彈嗎?

General 更新 2024-05-18

搖呼啦圈減肥會不會反彈

減肥嘛

第一，別從吃上下工夫！不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再摳吐出來的也算），搶救都沒有用。（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，減肥成功。）非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、吃猊猴桃減肥、吃腐乳臭豆腐減肥、吃可可粉減肥、吃石榴減肥、吃黃瓜減肥、吃荷葉減肥、喝白開水減肥、喝豆漿減肥、合啤酒喝各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸菸減肥等等5花8門，如果這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子了，減肥的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。（吃減肥藥也會有效果，不過代價太大了，上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳，不光失去健康還要減壽，相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當的骨感，我個人持反對意見。）

第二，局部減肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的運動只會防止脂肪在那裡堆積，但並不會消耗已經形成堆積的脂肪，兩個概念經常有人搞混。（別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油路供應系統，人體還沒進化出此係統）所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。脂肪只能整體消耗，平均減少。

第三，別把減肥和塑型搞混！（高強度的重複動作，是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）（不過長肌肉也是很難的，要專業的高強度訓練才可以。跑步確實會讓腿粗，不過一般跑步是不會粗的，不是專業的運動員，運動量根本就達不到增粗的境界。）

第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的，效果超級快，但是隻減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！（我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。）

第五，中醫藥物減肥、鍼灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著正規大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還留膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食慾非常有效。）

堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷埂動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換），運動量可以小到快步走，最重要的是不能停，才會減肥，1年見效果。（為什麼要40分不能停呢？40分鐘內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪循環系統還沒啟動呢，要40分鐘後才會啟動。）想快點減就延長運動時間吧，需要的只是堅持。（對了，別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。）

轉呼啦圈瘦腰，會反彈嗎？有何利弊？

上面回答的人到底有沒有科學依據啊，簡直在害人命誒！！！竟然還要人堅持·····

鬱悶～～～呼啦圈減肥沒用的，而且危害很大！！！！

我教練說的很對啊，“你看過健身房裡有呼啦圈這個東西，這個器械嗎？？？”如果你去過健身房，那麼答案是“沒有”！！！因為就算排除呼範圈對內臟器官的影響，我的教練跟我講，呼啦圈的力度過大～～over了，所以對腰部的力度過於大，如果一段時間不練了之後，腰部突然沒有了這麼大的強度訓練會比之前的腰身還要粗，反彈沒有比呼啦圈更快的了！！！！～～～

如果你要減肥，要麼去健身房，教練會指導你，其實仰臥起坐減腰部效果很好，但是，女生當中除了教練教過的，90％的是做錯的，我以前也是······所以要麼去健身房，要麼做spa，spa的效果可是比健身房還要好哦，2個月平均能減20斤哦，偶有了錢馬上去spa了！！！！

轉呼啦圈能減肥嗎？一次要轉多久才好？

轉呼啦圈能減肥嗎應該會有點用吧，可你有腰肌勞損的話減肥就要慎重了，用輔助減肥的東西可能會保險一點，比如束腰帶或者吃amywish，之前我跟表妹就是用這個減肥的，不需要多久半個月就能顯效，不過她比我多瘦了好幾斤，我感覺是我倆的體質不太一樣吧

轉呼啦圈能減肥嗎？不練會不會反彈？

呼啦圈適合於年輕一族,上了年紀的最好選擇早鍛鍊比較好! 呼啦圈對腰部具有一定的減肥效果!能使腹部的贅肉減少,但貴在堅持! 我也使用過呼啦圈一段時間,感覺還不錯

轉呼啦圈得一直堅持嗎？不一直堅持真的會反彈嗎？

貴在堅持，如果你只是為了減肥而減肥，最好別用，真的會反彈；如果你是為了瘦身而減肥，用後效果不錯. 兩者區別是：前者只是短期的，是一時興起，心裡在規定著減.

轉呼啦圈會反彈嗎

會不會反彈得看你的生活習慣還有體質。

體質問題可以通過中醫辨證法來調理，習慣問題只有你自己改變自己！有不懂可以追問或加我，希望能幫到你

轉呼啦圈能減肥嗎？

你好，轉化拉圈是可以減肥的，但是採用轉呼啦圈減肥之前必須要清楚下面的幾個問題。

1、轉呼啦圈減肥要運動多久能達到健身效果?

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

3、呼啦圈越重效果越好?

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!

所以對於一些不適合轉呼啦圈或者根本不想運動的想減肥的人們，每日一顆塑纖果還是不錯的減肥方法，它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅保證減肥無副作用，還能快速燃燒機體脂肪的同時形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身無後顧之憂。所以想減肥瘦身的你，不想節食運動的話，就每日晚飯半小時後來顆塑纖果吧，一顆塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時哦。。。

呼啦圈可以減肚子嗎會反彈嗎

經驗之談，完全是浪費時間，我堅持過，一點都沒瘦

你想減肚子做好的就是做仰臥起坐，我朋友一直堅持，肚子明顯瘦了我不會做仰臥起坐，做不好，壓根起不來，我試過做減肥操，也有效果，大汗淋漓