如何鍛鍊保護前列腺?

前列腺如何鍛鍊

人體內臟和器官除了心肺外還真都不是能鍛鍊的，但是前列腺是能夠保護的：

1、不久坐，尤其是夏天。每隔1個小時就起來活動活動，前列腺出問題大多都是坐出來的。

2、平時多飲水，這裡指白開水、純淨水等自然水。對排毒也有幫助，可以保持器官活力。

3、平時多吃西紅柿之類的水果，對養護前列腺特別號。

4、不能經常擼，也不能完全沒有，物極必返，必然會對器官造成壓力。

5、不憋尿，憋尿處了對膀胱壓力大外對前列腺也不好。

6、不能酗酒。

前列腺炎怎麼鍛鍊才好？

做到“四不”

1、不久坐（辦公室、司機、賭徒）。

2、不酗酒。

3、不縱慾（濫交、沉迷色情影片、頻繁的手淫）。

4、不憂慮。其中不憂慮最難做，可以通過多運動、多溝通自我調節心情。

合理飲食：可以從食物中攝取預防前列腺疾病的微量元素鋅和抗氧化劑，對前列腺健康可以起到有益健康。男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

2、增加飲水：有研究表示，男性朋友適當的喝水可以預防和保護前列腺疾病的出現，寒冷的季節裡仍然提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物排出，還能預防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。水喝的多了，尿液也就多了，有尿時一定不可以憋尿，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對於前列腺疾病的患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。推薦閱讀：前列腺炎能治好嗎

3、適量運動：適當的運動可以有效的提高自身免疫力，預防前列腺疾病的出現，閒暇時愛好打牌的朋友切忌久坐，可以適當的參加其他的體育鍛煉，保持溫暖的局部環境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解轉載。痊癒可以喝中藥必列寶茶，排出體內毒素。

前列腺炎怎麼鍛鍊？

前列腺炎怎麼鍛鍊？

1，運動。適度的有氧運動好處很多，可以提高機體的免疫力，促進身體的血液循環，對緩解前列腺炎的症狀是很有好處的。有運動習慣的戒友，慢前恢復比熬夜久坐的戒友快很多。

2，良好的作息習慣。平時不要太勞累，注意養好自己的精氣神，儘量在23點前就睡覺，我推薦的是10點左右睡覺。

3，良好的飲食習慣。不要吸菸喝酒和吃辛辣刺激的食品。有應酬的戒友儘量少抽菸喝酒，對前列腺炎恢復不利。另外，就是多吃蔬菜水果，保持飲食的清淡。

4，切忌久坐，有研究表明，出租車司機因為職業原因經常久坐，屬於前列腺炎的高發人群。久坐危害也很多，所以儘量每40分鐘起來活動一下。

5，儘量不要著涼感冒。著涼後是容易出現前列腺炎的反覆的，身體受涼了，很多戒友就出現尿頻了。

6，不要憋尿。憋尿很有可能會導致前列腺炎的加重。有患者因為坐車幾小時憋著，然後前列腺炎就突然加重很多。

七，情緒管理。保持良好的心態極為重要。中醫講，七情致病。不良情緒也是可能加重慢前症狀的。

八，適量飲水。適量的飲水是可以緩解慢前症狀的，相信很多戒友都有體會。

治癒可以使用必列保茶進行治療，茶寮比較安全，適合長期使用，還要注意：

1、減緩精神和工作壓力

2、不飲酒或少飲酒，少吃辛辣刺激食物

3、減少油膩食物和不飽和脂肪酸

4、排除誘因，多運動，不久坐和長期騎車

5、多吃蔬菜和含番茄紅素高的水果，多飲水！

前列腺炎需要怎麼鍛鍊身體

由於慢性前列腺炎臨床症狀複雜多樣，容易反覆發作，遷延不愈，給患者的身心健康都帶來了難以想象的痛苦和無奈，因此我們迫切需要了解應該如何面對這個疾病，在日常生活中應該注意哪些問題，可能對疾病的儘早康復有所幫助。

一、要明確對疾病的診斷是否科學：很多患者被診斷為慢性前列腺炎多年，並且接受大量的抗生素治療，難以獲得滿意的效果。但是通過仔細詢問我們發現，有相當部分患者還沒有接受過對前列腺的直接檢查（直腸指診與前列腺液化驗），而確診依據是尿液，精液或前列腺B超的檢查結果，有些患者的診斷僅僅是通過問診確定的，而實際上確診前列腺炎的最重要依據恰恰是對前列腺的直接觸診檢查和前列腺液的化驗分析。許多疾病可以出現與慢性前列腺炎類似的臨床症狀，況且有些慢性前列腺炎的臨床症狀十分複雜特殊。因此，草率地診斷患者患有慢性前列腺炎可能導致誤診或延誤對其他疾病的治療時機，而且即使患者患有慢性前列腺炎，也還要區分不同的臨床類型和是否存在病原體。被診斷為慢性前列腺炎的患者不妨自問一下：我到底是否真的患有這種疾病？這種反問是非常有益處的，因為我國的醫療廣告氾濫，遊醫也大量存在，有意和無意的誤診誤治難免存在。

二 、要科學地對待治療：患者一定要認識到慢性前列腺炎是一種複雜難治的疾病，尤其是對於一些久治不愈的頑固性慢性前列腺炎患者。所以，要堅持醫生的綜合治療方案，並且要有一定的療程，一般治療與觀察需要1~3個月，並且在治療有效後還要繼續鞏固治療一段時間，切記“見好就收”的態度。有些患者由於臨床症狀明顯減輕或消失就拒絕治療了，但實際上，患者的主觀感覺與客觀檢查經常會不一致，雖然此時前列腺內的病原體已經被抑制，但並沒有徹底消滅或清除，一旦時機成熟，它們還會死灰復燃，導致慢性前列腺炎的復發。慢性前列腺炎的治癒標準還包刮對前列腺液化驗檢察的正常以及前列腺內不存在病原體。此外，一些前列腺炎患者是由於盆底肌肉的功能異常所導致疾病發生的，他們只有在學會並能夠堅持去除對盆底肌肉產生的這種慢性持續性緊張力，臨床症狀才可以顯著減輕或完全消失，然而學會徹底放鬆盆底肌肉並不是一件容易的事情，需要與醫生密切配合。

三、 養成良好的生活習慣：注意生活起居，保持充足的休息與睡眠，適度參加體育鍛煉，防止過度疲勞，性生活有規律，不酗酒，不食用大量的刺激性食物，不久坐與長時間騎車，不久居寒冷潮溼的住所，預防流感等感染性疾病，這些措施都有助於慢性前列腺炎的康復，尤其是治療同時伴發的精神症狀效果更好。

四、 建立積極的應對方式；很多慢性前列腺炎患者由於疾病的久治不愈往往產生嚴重的心理負擔，可以出現不同程度精神 症狀（50%左右），甚至認為“生不如死”，而具有自殺傾向（1%~3%），對疾病的治療與康復極其不利，有些患者的致病原因就是嚴重的精神心理異常，很多醫生認為慢性前列腺炎屬於一種身心疾病。因此消除焦慮情緒，減少精神心理負擔，對疾病的康復是十分重要的。同時希望患者能夠儘可能地通過多種途徑瞭解前列腺炎的相關知識，認清自己的病情和醫生治療方法的作用，以積極的應對方式配合醫生的治療。

怎麼鍛鍊前列腺

你好，前列腺的物理治療包括溫水坐浴、提肛運動和前列腺按摩等。溫水坐浴能夠促進局部的血液循環，緩解充血狀況，從而減輕前列腺的負擔。提肛運動及前列腺按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血癥狀減輕、加速炎症的消退。希望對你有幫助，祝健康！

做什麼運動對前列腺有好處

病情分析:你好,體育鍛煉能提高抗病能力,可以改善血液循環,使前列腺液分泌更旺盛,有助於前列腺的炎症消退.意見建議:運動的項目除了根據自己的興趣和愛好選擇外,也要考慮到是否會加重疾病的因素.儘量選擇溫和的運動,像散步,慢跑,做體操等,通過腹部,會陰和臀部肌肉的運動,可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環,有利於局部炎症的消退和吸收

青少年得了前列腺應該怎樣鍛鍊

主要調理飲食，少吃煙，酒，辣。另有一練法，尿一半停幾秒再尿。閒時做收縮肛門運動，必有用

前列腺炎鍛鍊方法

前列腺炎是廣大男性需要掌握的常識。預防前列腺炎可從改變抽菸、酗酒，多鍛鍊，多喝水，少坐等方面入手，將前列腺炎扼殺在搖籃裡但是，前列腺疾病可以用中藥治療，可以用怡樂威的必列保茶的，可以清利溼熱、熱毒通淋法多能奏效，然後注意一下幾點：

1、多喝水、多鍛鍊

每天多喝水，既可以預防前列腺炎

，又有輔助治療前列腺炎的作用。濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。經常喝水增加人體排尿次數，可排出前列腺液。日常生活中經常鍛鍊身體以增強抵抗力，可以有效增強體質，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。但是應該減少經常對前列腺摩擦的運動，例如長距離騎自行車。

2、不受涼前列腺有豐富的腎上腺受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，對前列腺產生不良的影響。

3、不憋尿經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的症狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

4、不久坐前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導致慢性前列腺炎的發生。

5、節制性生活預防前列腺炎

，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，一直引起慢性前列腺炎

。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺不利。

6、洗溫水澡

洗溫水澡可以疏解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡對慢性前列腺炎患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1-2次，同樣可以收到良好效果。

7、少抽菸、酗酒，忌辛辣食物

根據調查，吸菸者的前列腺疾病患病率比不吸菸者高1-2倍。菸草中含有的各種化合物大多數均對人體有害，吸菸越多前列腺受危害越大。酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

8、保持清潔

檢查包皮是否過長，防治細菌堆積並經尿道逆行進入前列腺。另外男性陰囊伸縮性大，分泌汗腺多，容易積藏汙物，使局部細菌乘虛而入，導致前列腺炎

。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要緩解。

只有養成健康良好的生活方式，才能遠離疾病的困惱。

前列腺炎患者做什麼運動好

前列腺炎患者做什麼運動有助於康復呢?前列腺炎是男性常見的一種前列腺疾病。前列腺炎症狀的出現給患者的生活、工作燈都會造成一定程度的影響。為此前列腺炎患者需要早些到醫院進行前列腺炎的治療。對於前列腺炎疾病，專家建議患者接受治療的同時，在生活中也可以進行適當的保健，輔助治療疾病。其中合理健康的鍛鍊不僅有助於疾病的治療，還可以提升患者自身的免疫力。那麼前列腺炎患者做哪些運動有助於康復呢?我們不妨一起來看看下面的介紹。 專家建議患者不妨考慮跑步、散步、網球、游泳。這幾項運動強度不大，且不會對前列腺造成傷害，因而，可做為前列腺炎恢復的運動項目。 散步：因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種&lquo;彈跳&rquo;和&lquo;按摩&rquo;的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。 游泳：基本上是人體整體在水平方向上的移動，雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉，增強前列腺的&lquo;彈跳&rquo;作用，它對前列腺的保養還不如散步呢。 打網球：它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對於老年人來講，執行起來比較困難。 跑步護腺效果好：適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網球等相比，跑步的效果是好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。 以上就是有關前列腺炎患者的身體康復適合哪些運動進行了簡單的介紹，希望對患者的身體康復有幫助。溫馨提醒：適度鍛鍊有助於病情的改善，提高身體免疫力，生活中，患者還應注意及時排尿，消減炎症分泌物，以促進病情恢復，早日重獲健康。