春季吃什麼減肥瘦身五大偏方

　　人人都想在春季健康減肥，為夏天展現美好身姿做準備。飲食減肥法是最常用也是最有效的減肥方法之一。那麼春天要吃什麼減肥呢?以下是由小編整理關於春季吃什麼減肥的內容，希望大家喜歡!

　　春季吃什麼減肥

　　沙拉

　　當你做沙拉的時候，最好是選擇西紅柿、花椰菜、胡蘿蔔、黃瓜、辣椒或者生菜這些有助減肥的食物。為了不讓高熱量的沙拉醬破壞你的減肥計劃，用檸檬汁代替沙拉醬是一個不錯的選擇。

　　水

　　水是你身邊的最佳減肥食品之一。因為它是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體感覺到危機，就會開始儲存脂肪。女人的脂肪率更高，為了保證自己苗條身材，多喝水是成功減肥的關鍵。

　　葡萄

　　你覺得葡萄怎麼樣呢?當然，它肯定是好吃的!但是，其實葡萄既美味也瘦身哦!墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生的新鮮葡萄，既能減肥，又有益於心血管健康。

　　橘子

　　橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。如果在飯前吃橘子，更會減低食慾，而有減肥成效。

　　土豆

　　你對這個感到驚訝嗎?的確，土豆是有助於減肥的，但並不包括那些多油脂的烹飪方式做成的食物，比如說炸薯片。吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉。但是，土豆的吸油性很強，選擇蒸煮的方式來烹飪才算是真正的減肥食品哦!

　　豆芽

　　豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，經常食用有助於減肥。研究發現，豆芽中含有豐富的蛋白質和維生素，是最適合減肥者進食的蔬菜之一。

　　乳酪

　　乳酪中富含容易消化吸收的蛋白質、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便於迅速補充身體所需能量和營養，而不帶來任何消化負擔。此外，乳酪與紅酒的搭配是一道令人放鬆的美食，在享受美味的同時，還可以起到減肥塑身的功效。

　　地瓜

　　地瓜雖然看似貌不驚人，但其實它也是非常健康的減肥食品。因為地瓜的熱量較低，蛋白質高，還同時含有豐富的膳食纖維，對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。

　　爆米花

　　不用覺得驚奇，其實不加鹽、不加糖和奶的爆米花是減肥食品。外面賣的爆米花一般都加入了大量的糖分，所以會讓你增加熱量的攝入。其實，用微波爐製成一道豐盛的無糖的爆米花美餐盛宴也可以成為減肥的你的零食。它含有大量的纖維素，可以增加你的飽腹感，降低了你的食慾，減少熱量的攝入。

　　高纖維穀物

　　高纖維穀物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素無熱量、體積大，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的堆積，這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!

　　春季減肥五大偏方

　　1、低碳水化合物飲食2周

　　少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩週。這裡說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物***白薯、芍藥、豆子***，但是澱粉類的還是要少吃。

　　不要吃果脯，因為乾的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天***頭兩週***不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一箇中等大小的蘋果和一個橘子;以後可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。還要注意補充蛋白質，因蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

　　2、早上要跑步

　　養成每天早上起來堅持跑步的好習慣，能讓你在晚上未能消耗的多餘脂肪充分燃燒。同時，清晨跑步還能達到排汗排毒的作用，加快新陳代謝。吃完晚飯之後不要馬上坐著或者躺著，出去走走，散散步，促進消化，幫助脂肪燃燒，加快新陳代謝。

　　3、每天保證睡足八個小時

　　我們知道，經常熬夜會發胖，也就是說睡眠不足是引起肥胖的原因之一。睡眠質量之所以會影響體重，是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其是影響與食慾和飽腹感有關的激素。失眠會導致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降，因此睡眠不足的人飢餓感會比一般人要強，不知不覺就會攝入過多的熱量。

　　4、晚飯五分飽

　　不吃晚飯能減肥嗎?健康減肥就是要我們在保證每天攝入總熱量不變的前提下，儘可能增加進餐的次數，讓身體的血糖保持平衡。當胰島素的分泌不增加時，就不容易導致肥胖了，因為胰島素是促進脂肪合成的重要物質。所以，每餐只要吃到五分飽，少食多餐，並且晚上要少吃。

　　5、多游泳

　　游泳是運動減肥的好選擇，因為水的密度和傳熱性比空氣大，消耗的熱量比陸地多，而這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常游泳，能將體內過多的脂肪逐漸消滅掉，不會長得肥胖。因此，游泳是快速減肥的方法之一。

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