女性滋補養生粥的做法

　　女人在秋季可要多喝粥，不僅養胃還有美容養顏功效。那麼你知道秋季滋補養顏粥的做法嗎?接下來小編帶大家瞭解一下滋補粥的做法吧。喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　女性秋季滋補養顏粥

　　1、山藥枸杞養顏粥

　　做法：粳米洗淨後放入冷水中浸泡，大約一個小時之後撈出來，瀝乾水分;山藥去皮，刮洗乾淨後切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開;鍋內加入適量冷水，放入之前準備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開之後轉成小火熬煮;煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調節味道。

　　功效：養顏補血，預防雀斑。

　　2、紅棗花生黑米粥

　　做法：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗淨，泡發1小時;紅棗洗淨備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋，調到煮粥擋30分鐘後，就可食用了。

　　功效：適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、面板萎黃者食用。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。

　　3、紅豆百合粥

　　做法：百合、紅小豆、大米、冰糖***或蜂蜜***、水。紅小豆洗淨浸泡10小時***頭一天晚上泡***。百合用溫水泡脹。大米淘淨放入電飯煲，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。

　　功效：紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利於女性滋補養顏。

　　4、玫瑰薏米粥

　　做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、幹玫瑰花10朵、紅糖。黑米和薏米洗淨浸泡過夜。幹玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然後轉成小火慢煮，煮至粘爛;加入紅糖，待融化後加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

　　功效：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛，還有美容護膚的功效。

　　女性滋補的食物

　　1、紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　在紅米的營養成分中含有大量的磷，維生素A、B群，因此經常食用不僅可以改善營養不良的現象，而且對於生活中一些比如夜盲症、腳氣病等毛病都具有很好的改善功效。

　　紅米還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　2、紅蘿蔔

　　紅蘿蔔對於女性來說，有以下三大作用。《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

　　3、菌類

　　在平常的膳食裡面多多食用菌類食物對身體非常的有好處，因為食用菌的營養價值很高，含有大量的微生物以及礦物質，而且高蛋白，並且不含無膽固醇、澱粉等，是一種低脂肪，低糖，多膳食纖維的營養食品。