食譜養顏

　　裡應外合的方式才能有效打造美美的肌膚，內養，你的調理以什麼為主打呢？下面小編給大家介紹美容養顏食譜，希望對你有用!

　　美容養顏食譜

　　1、黑木耳紅棗湯

　　準備材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

　　具體做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

　　推薦理由：

　　1、月經前1個星期到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。

　　2、黑木耳紅棗湯能夠健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到，還會讓MM的臉色變得更加紅潤、健康。

　　2、紅棗銀耳湯

　　準備材料：紅棗、銀耳和冰糖。

　　具體做法：

　　1、銀耳用水泡發後洗淨去蒂，撕成小塊;紅棗洗淨。

　　2、鍋中倒入適量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。

　　3、開鍋之後換成文火繼續熬煮，待銀耳融化後再加入冰糖出鍋。

　　推薦理由：紅棗銀耳湯非常的營養美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊緻，而且對於減肥又有不錯的輔助效果。

　　3、紅棗薑茶

　　準備的材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。

　　具體做法

　　1、生薑切成碎末，大棗洗淨去核剪碎。

　　2、然後把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

　　3、每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉化並且控制食量。推薦理由：紅棗薑茶能夠暢通氣血，加強身體的新陳代謝，預防脂肪生長，經常飲用具有非常好的減肥效果。

　　4、紅豆山楂紅棗湯

　　準備的材料：紅豆40克，綠豆60克，山楂50克，紅棗50克。

　　具體做法：

　　把材料全部放入紫砂鍋，加入適量水，煮一各半到兩個小時即可。

　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　溫馨提示：

　　1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛。

　　2、要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　以上減肥資訊由滕州腹婆減肥瘦身為你精心推薦，腹婆通過多年反覆研究，以研究人體八大系統理論為基礎，根據中醫理論，對肥胖進行辨證體質論治。在減肥的過程中疏理三焦，打通經絡，活血化淤，化痰祛溼，調節內分泌，散寒通便，採用被迫式運動分解脂肪，排脂排毒，提高代謝率，達到陰陽平衡。

　　補血養顏食譜

　　1：牛乳粥

　　材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。

　　做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水。在煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。

　　功效：可以補陰血。適用於虛弱勞損，形體羸瘦。

　　2：桑椹糯米酒

　　材料：鮮桑椹1000克，糯米500克。

　　做法：將鮮桑椹洗淨搗汁***或以幹品300克煎汁去渣***，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米乾飯。等到冷是，加酒麴適量，拌勻，發酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。

　　功效：桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，可以提高療效。適用於肝腎陰虧消渴、便祕、耳鳴、目暗、瘰癧、關節不利等症。

　　3：羊乳羊脂羹

　　材料：羊乳250克，羊脂60克。

　　做法：將羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。

　　功效：可以補虛勞，益精血。適用於虛勞羸瘦。

　　4：木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料：木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

　　做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後就可以食用。

　　功效：木瓜富含維生素A，可以消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。而紅棗可以調節內分泌、補血養顏，如果紅棗配上蓮子食用，又可以調經益氣、滋補身體。

　　5：核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃、松仁、玉米

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

　　功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅，可以滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們富含蛋白質、礦物質、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。

　　6：烏賊魚肉煲

　　材料：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。

　　做法：將烏賊魚肉沖洗乾淨，切條備用。而桃仁洗淨，去皮。接著，將烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛就可以了。

　　功效：可以養血調經。適用於血虛經閉。