糖尿病的夏季養生保健常識

　　進入夏季，酷熱的天氣讓人難以承受，人們常常出現食慾不佳，那麼該如何解決這些問題呢?下面小編整理了以供大家閱讀。

　　糖尿病的夏季養生保健小知識

　　1、喝熱茶

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　2、補鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。

　　熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　3、熱毛巾擦身

　　夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使面板透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

　　4、洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。

　　夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　5、熱水洗腳

　　腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”

　　夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

　　6、多喝水

　　我們每個人每天要喝到七八杯白開水，在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快，再加上食慾再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。

　　水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使面板乾燥，皺紋增多，加速人體衰老，像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。

　　7、養陽

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”

　　在炎熱夏季，有大部分的人都會患上空調病，因為現在的人們白天夜裡都是開著空調工作或者休息，室內外溫差特別的大，都是可以達到十幾度的，再加上大量吃冰品冷飲，人們一定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　8、飲食清補

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，多吃甘涼清潤的食物，如小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

　　糖尿病的夏季養生保健小常識

　　一、科學飲水

　　很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這種想法是錯誤的!糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時儘量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。尿毒症患者要根據具體情況而定。

　　二、合理飲食

　　夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果，以免引起胃腸炎或血糖升高。苦瓜、洋蔥被稱為餐桌上的“降糖戰士”，尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣的物質，可適當選擇。多以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少食葷食。

　　三、適量運動

　　運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要堅持適量的運動，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。運動時間：以早晚飯後半小時到1.5小時為宜，太陽出來之前和太陽落山之後。避免太陽高照時活動，以免中暑。

　　四、加強足部保護，防止受傷後破潰、壞疽

　　夏天赤足的機會較多、且足部出汗也多，容易引起足部外傷、黴菌、細菌感染，而導致足潰瘍、感染、甚至截肢的發生。建議加強足部保護：

　　1、定期檢查足部、剪趾甲、修胼胝***剪趾甲：洗腳後趾甲軟時剪;剪平，不要剪太短;邊緣不要修成圓形或有角度***。

　　2、如有足部起皰、疼痛，必須到醫院就診，請醫生幫助。

　　3、鞋襪檢查：襪子：不能有破洞、起球，羊毛襪或棉襪;鞋：大小要合適，寬鬆，不能剛合腳，避免堅硬的鞋，尤其是前後端暴露的涼鞋、拖鞋。

　　4、每日檢視腳部有無水泡、抓傷或破損。必要時用鏡子自行檢視足底。

　　5、不赤腳行走，尤其是在沙灘或游泳池內，以防損傷。

　　6、空調調節溫度不能太低，避免足部過分受涼。

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