補腎效果好的食物以及腎虛型別

　　補腎是男女老少都在關注的話題，但是也有朋友覺得吃多了補腎的中藥、還有食物，這些食物是可以給你補足腎氣的。今天小編給大家整理了補腎效果好的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　補腎的食物

　　蓮子

　　蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

　　栗子

　　香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。

　　栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐嚥下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢嚥時消化更充分，更利於人體吸收。

　　對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等症狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

　　花生

　　花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣***即花生皮***補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

　　男人腎虛的型別

　　1、腎陰虛

　　腎陰虛是腎臟陰液不足表現的證候，多由久病傷腎，或稟賦不足，房事過度，或過服溫燥傷陰的藥物所致。

　　治療可選用六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、大補陰丸等以滋陰補腎。

　　2、腎陽虛

　　腎陽虛是腎臟陽氣不足的證候，多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。

　　治療可選用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、濟生腎氣丸等以溫補腎陽。

　　3、腎氣虛

　　腎氣虛是腎氣不足，精氣虛損。多有過度勞累，房事不節，調養不當，久病不愈或年老體虛引起。

　　治療可選用金匱腎氣丸、寄生腎氣丸等以益氣補腎。

　　4、腎陰陽兩虛

　　腎陰陽兩虛證，是腎虛的重症，往往多由久病不愈導致，多為各種疾病的晚期階段。

　　中藥可選六味地黃丸和濟生腎氣丸合用以陰陽雙補。

　　補腎養腎食療方法

　　白果煲豬肚

　　食材：白果50克，豬肚1只，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發腐竹50克，老薑1塊，蔥、枸杞適量

　　調味料：鹽、雞粉

　　做法：

　　1、所有食材洗淨，腐竹切段，其他都切塊;

　　2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進去汆燙，去血水，撈出清洗備用;

　　3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時，再放腐竹;

　　4、煮開後，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。

　　食療功效：中醫認為，白果滋補腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。

　　枸杞牛肉湯

　　食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生薑2片

　　調味料：味精、鹽

　　做法：

　　1、食材都清洗乾淨，牛肉切塊備用;

　　2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時，然後放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。

　　食療功效：枸杞子有滋補肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補腎強身的功效。

　　提示：大便溏稀的人不宜食用。

　　田七杜仲煲豬腰

　　食材：田七15克，杜仲30克，豬腰2個，栗子80克，蔥、姜適量

　　調味料：料酒1匙，胡椒粉半匙，鹽適量

　　做法：

　　1、豬腰剖開去掉筋膜，放清水浸泡10分鐘，切花刀，放沸水汆燙，撈起備用;

　　2、田七、杜仲洗淨備用，栗子去皮洗淨備用;

　　3、鍋加適量清水，倒入所有食材、料酒，大火煮沸，小火慢煲2小時，加鹽、胡椒粉即可。

　　食療功效：豬腰具有滋陰養腎的功效，適用於腎虛腰痛及患腎炎後出現的腰部痠痛症

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