經常倒班熬夜如何保養

　　熬夜對肌膚傷害很大,但有些時候總難免會熬夜,所以經常熬夜的人需要對肌膚進行特別保養,那麼該如何保養呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　經常熬夜如何保養

　　一、 重視晚睡前的“晚餐”

　　面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養***水分、養分***的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：

　　富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應杜絕：

　　辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發。敏感性面板應儘量少食海鮮。酒精類飲料對面板的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

　　二、 給足充沛的水分：在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量***如酒吧、飯店、工廠生產線等***，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

　　三、 “晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，面板的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保溼營養乳液。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　四、 喧囂中的“鎮靜”

　　由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等。

　　五、熬夜過程中的注意事項

　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　六、熬夜後的補救措施

　　1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉***可使用保溼面膜***，來補充缺水的肌膚。2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　熬夜後保養的小建議

　　1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉***最好使用保溼面膜***，來滋養缺水的肌膚。

　　2.起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液迴圈。

　　3.塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。

　　4.保持愉快的心情，笑臉迎人，面板也會顯得有精神!

　　利用僅有的睡眠時間美容

　　睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。

　　油質或者長粉刺的面板，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。

　　就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。

　　熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境***如戴上眼罩睡覺***對於睡眠質量的提升尤其有利。

　　怎樣消滅黑眼圈

　　很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個祕訣可以幫你改善：

　　用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。

　　熬夜後泡杯枸杞茶

　　你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法：

　　1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

　　2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

　　注意：

　　A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

　　C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。