頸椎增生自我治療方法

　　頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，嚴重影響患者生活。那麼，下面是小編給你介紹的頸椎增生的自我治療方法，希望對你有幫助。

　　頸椎增生的自我治療方法

　　一、 低頭作業一小時之內，要起身活動一會;

　　二、 避免受涼，特別是出汗後，不要被冷風吹著;

　　三、 避免肩扛重物，勞累過度;

　　四、 放鬆情緒，平和心態，長存喜樂***發自內心的高興***之心;

　　五、 堅持經常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點按風馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。

　　頸椎疼的按摩手法

　　頸椎疼可按摩後溪穴

　　取穴定位：後溪穴位於手掌第五掌骨的小頭後方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側，橫掌紋的結尾處。

　　按摩方法：可以採取鍼灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鐘也能起到按摩效果。

　　功效主治：這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常鍼灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。

　　頸椎疼可按摩肩外俞

　　取穴定位：肩外俞穴位於人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開三寸。

　　按摩方法：平時只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以，不拘什麼方式。

　　功效主治：按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。中醫一般採用鍼灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達到緩解疼痛的功效。

　　頸椎的神經根性症狀

　　1、頸部症狀

　　頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發僵活動或者按摩後好轉;晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激後突然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點;按摩頸部有韌帶“彈響”，轉動頸部不夠靈活等。

　　2、肩部症狀

　　雙肩發沉;肩部痠痛脹痛;頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢不當加重。

　　3、背部症狀

　　背部肌肉發緊、發僵，活動後或者按摩後好轉;背部有疼痛點，按壓明顯;勞累和受寒背部不適症狀加重。