打羽毛球對兒童有什麼好處

　　全民健身時代到來，現在的小孩除了學習，還需要多多注意德、體、勞多面發展，而很多小孩都喜歡打羽毛球。那麼兒童打羽毛球的好處有哪些呢?不知道各位家長是否對這方面有所瞭解?以下是小編為你整理的打羽毛球對兒童的好處介紹，希望能幫到你。

　　打羽毛球對兒童的好處

　　1、兒童打羽毛球有助於增強視力。

　　眼科專家研究發現,在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去,這對5-16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。當羽毛球高速飛行時,人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來球方向;當回球遠去時,則剛好相反,睫狀肌放鬆,連線晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都將得到鍛鍊,對遏制弱視與近視,甚至對治療內視眼,都有一定的輔助療效。

　　2、兒童打羽毛球有助於鍛鍊兒童社交能力。

　　羽毛球是一項群體性活動。一群人在一起學球和打球,可以讓孩子認識更多的朋友和同齡人。因此從人與人溝通交流的角度上來講,羽毛球也是一個很好的工具。

　　3、兒童打羽毛球能提高小孩大腦反應速度。

　　要知道,羽毛球飛行速度是很快的,讓小孩打羽毛球,在短時間內要根據羽毛球飛行速度與方向,制定適合的接球角度與力度,能夠潛移默化的提高小孩的大腦反應速度。

　　4、兒童打羽毛球鍛鍊身體增強免疫力。

　　家長都知道要想身體好,除了適當的營養補充,鍛鍊也是必不可少的,而打羽毛球正好包含了跳躍、快速移動、手臂揮拍等等動作,能夠有效的鍛鍊到全身各個部位。特別是小孩總是伏案讀書寫作業,打羽毛球對需要緊盯球的執行路線,有效的鍛鍊頸椎,預防脊椎疾病。然後,小孩打羽毛球包含大量的跳躍動作,能夠經常拉伸大腿內側以及膝蓋周圍的韌帶,對小孩的身高發育非常有效。此外,打羽毛球對體力消耗較大,會讓心跳更加有力,提高小孩的承受力和耐久力,鍛鍊小孩的心肺功能。

　　兒童打羽毛球要注意什麼

　　1、打羽毛球要有超前意識

　　孩子在5-6歲是發育的關鍵,尤其是眼球發育的重要時期,這一階段的城市孩子弱視率和近視率都是觸目驚心的。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊,對遏制弱視與近視的發展勢頭。打羽毛球還可以健腦益智、開發智力,成長需要運動輔助,給孩子一個好玩、活躍的運動環境讓他充滿活力的健康長大!

　　2、備齊要裝備

　　給孩子合適的球拍,將有效提高孩子的回球質量,增強其打好羽毛球的自信。羽毛球屬於對抗性運動,孩子從小正確認識勝負,可以建立起強大的心理素質。

　　3、做好基礎練習

　　初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球,這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力,可以先讓他用球拍顛球來培養球感,在連續顛球數十下的前提下,要求孩子把球放高再顛。羽毛球運動需要步伐要有序,手腳要配合,從而增加全身協調性。

　　打羽毛球的誤區

　　1、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

　　事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

　　2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

　　誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

　　事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

　　3、超負重鍛鍊效果更好

　　誤區:如果我們觀察得仔細些,就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛鍊,以便消耗更多的脂肪。

　　事實:過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。

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