關於記憶原理_如何讓大腦多記憶知識

　　記憶力對於人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

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　　提高大腦記憶的方法：

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙， 顏色能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

　　3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充優質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　7、大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

　　11、大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知識的技巧，你的記憶力會更好。

　　13、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　14、大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。

　　15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要沒事找事，不要讓大腦老閒著。

　　16、大腦需要重複。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

　　17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

　　18、大腦需要運動。站著辦公效率更高。

　　19、大腦會歸類，也會聯絡。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯絡起來。

　　20、大腦喜歡快樂輕鬆，開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

　　提高大腦記憶的方法：

　　提高記憶力第一步：早餐吃吐司

　　省去碳水化合物可能會損害你的記憶力。

　　塔夫斯大學的一項研究發現，在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進食的人相比，記憶問題表現得更差。是何原因呢?你的大腦細胞需要碳水化合物，它在你的體內會轉化為葡萄糖，保持峰形。

　　選擇全麥或者其他複合碳水化合物它們的消化速度特別慢，可以平穩地給你提供葡萄糖。

　　來一塊全麥鬆餅或者一片吐司麵包，配一份炒雞蛋，一杯漿果來做早餐，足可以啟動你的大腦灰質。

　　提高記憶力第二步：開始工作之前，安排跆拳道課程或者你喜歡的

　　運動會促進血液流向大腦，給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當做養料。

　　事實上，最新的一項研究表明，在劇烈運動之後，如果你嘗試學習單詞，那麼會比舒緩運動後快20%!

　　提高記憶力第三步：改變備忘錄中的字型

　　你是否又要使用宋體了呢?嘗試一種不同的，有一點點難以辨認的字型根據Cognition雜誌發表的研究，這樣可以提高長期記憶。

　　關注一種新的字型可能會讓你的大腦更努力地去工作，並且提高記憶力。

　　想要快速解決，可以換成手寫字型***研究中所用的字型***，你感觸可能不大，但你的大腦會。

　　提高記憶力第四步：午飯時間做個網路搜尋

　　根據洛杉磯加利福尼亞大學最近的一項研究，一天用一個小時時間上網查詢你感興趣的一些東西***比如你下次假期的研究問題***可能會刺激控制大腦短期記憶的額葉。

　　涉及到做決定、視覺空間，和語言技能的神經迴路，在做網路搜尋時會變得極為活躍。這項研究的第一作者Gary Small醫學博士這樣告訴我們。

　　儘管如此，最好不要那些不經過大腦的瀏覽，如果過於簡單，也不會有什麼效用。

　　提高記憶力第五步：用眼睛看你的停車場

　　總是忘記車子停在哪裡嗎?

　　當你在雜貨店前停車，去購買你的晚餐，請嘗試這項練習：走出你的車，注意你把車停在了哪裡，然後站在一個地方，用30秒鐘時間看看四周，每0.5秒轉動一下視線。

　　英國曼徹斯特城市大學的研究員告訴我們，練習這項簡單的眼部運動可以讓你的長期記憶增長10%。這份微小的刺激可能正是幫助你回想重要資訊片段需要的幫助。

　　提高記憶力第六步：晚餐喝一點

　　酗酒成性可能會令記憶流失，一項新的研究發現，適量的喝一點可能確實會幫助你降低產生記憶問題的風險。

　　與滴酒不沾和飲酒過量的女性相比，每週飲酒量有七次或者少於七次，可以讓你把認知缺損的風險降到最低。

　　研究員認為酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因為適量飲酒會促使更健康的生活方式。那麼，乾杯!

　　提高記憶力第七步：睡前用牙線清潔牙齒

　　這有益於你微笑但它可能還會為你的大腦創造奇蹟。在你不使用牙線時，你的牙齦可能會發炎紅腫，讓有害細菌有機可乘，進入你的血液迴圈系統。

　　細菌一旦進入血流，會導致整個身體發炎，包括大腦，進一步導致認知功能障礙。

　　因此，每天使用牙線清潔牙齒***兩次就很理想***來趕走精神不振，很新鮮吧!

　　提高記憶力的食物推薦：

　　大腦是你身體的指揮官，怎麼樣可以提高記憶力?大腦功能很大程度上取決於你的飲食，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。 吃什麼提高記憶力我們一起來看看。

　　1、核桃

　　含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。常有以形補形的說法。

　　2、玉米

　　玉米在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　4、菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

　　5、菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　6、花生

　　花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的長生果。

　　7、魚

　　因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物，特別是對於孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。

　　8、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　9、雞蛋

　　因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強記憶力很有好處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物，我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃。

　　10、碳水化合物

　　碳水化合物是腦活動的能量來源，碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。