三十二式太極劍劍譜有哪些

　　三十二的起源非常早，其獨特的風格吸引了眾多的習劍愛好者，三十二式太極劍將會有更多的愛好者。下面是小編為大家整理的三十二式太極劍劍譜。歡迎閱讀!

　　三十二式太極劍劍譜介紹

　　預備式

　　兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，

　　兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。

　　起勢***三環套月***

　　①左腳開步;要點、點起點落;

　　②兩臂前舉，曲蹲下按;

　　③轉體擺臂，丁步挑掌;

　　④曲肘上步，弓步揉推***前指***;要點、定勢方向正東;

　　⑤蓋步穿劍，坐盤展臂;

　　⑥曲肘上步，弓步接劍。要點、弓步時兩腳的橫向距離保持在30釐米左右。

　　並步點劍***蜻蜓點水***

　　要點、點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。

　　獨立反刺***大魁星式***

　　①撤步抽劍;要點、右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右;

　　②扣腳提劍;

　　③收腳挑劍;

　　④提膝反刺。要點、左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　僕步橫掃***燕子抄水***

　　①撤步劈劍;

　　②僕步壓劍;

　　③撇腳釦腳掃劍;

　　④弓步定勢。

　　向右平帶***右攔掃***

　　①收腳收劍;要點、右手手心朝上。

　　②上步送劍;要點、上步的方向與中線成30°***偏右***左右。

　　③弓步帶劍。要點、右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　向左平帶***左攔掃***

　　①收腳收劍;要點、右手翻掌手心朝下。

　　②上步送劍;要點、上步的方向與中線成30°***偏左***左右。

　　③弓步左帶。要點、右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　獨立掄劈***探海勢***

　　①收腳轉體，合手掄劍;

　　②上步舉劍;

　　③獨立劈劍。要點、左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。

　　退步回抽***懷中抱月***

　　①退步提劍;要點、劍柄高度同眼高。

　　②虛步抽劍。要點、劍尖高度同頭高。

　　獨立上刺***宿鳥投林***

　　①轉體墊步;要點、方向正東。

　　②提膝上刺。要點、劍尖高度比頭高。

　　虛步下截***烏龍擺尾***

　　① 撤步轉體擺劍;要點、右手手心朝裡。

　　②虛步下截。要點、右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10釐米。

　　左弓步刺***青龍出水***

　　①退步提劍;要點、劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　　②扣腳轉體撤劍。

　　③收腳收劍;要點、右手翻掌手心朝上。

　　④弓步平刺。要點、弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30釐米。

　　轉身斜帶***風捲荷葉***

　　①扣腳收劍。

　　②提膝送劍; 要點、右手翻掌手心朝下。

　　③轉體右帶;要點、上步的方向為西偏北約30°

　　③弓步定勢。

　　縮身斜帶***獅子搖頭***

　　①提腳收劍;

　　②撤步送劍;

　　③丁步左帶。要點、右手翻掌手心朝上。

　　提膝捧劍***虎抱頭***

　　①撤步送劍;要點、合手劍刃朝上。

　　②虛步分劍。

　　③提膝捧劍。要點、左膝要儘量上提，高過水平線。

　　跳步平刺***野馬跳澗***

　　①落腳收劍。

　　②捧劍前刺;要點、劍的高度與胸平。

　　③跳步分劍。

　　④弓步平刺。

　　左虛步撩***小魁星式***

　　①收腳繞劍;要點、右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。

　　②墊步繞劍。

　　③虛步左撩。要點、虛步方向正西。

　　右弓步撩***海底撈月***

　　①收腳轉體繞劍;

　　②墊步繞劍;

　　③弓步右撩。要點、坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。

　　轉身回抽***射雁式***

　　①扣腳轉體收劍;要點、劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　　②撇腳弓步劈劍;要點、弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

　　③後坐抽劍。

　　④虛步前指。要點、虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°***15°***。

　　並步平刺***白猿獻果***

　　①轉體移步;

　　②並步平刺。 要點、平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　左弓步攔***迎風撣塵***

　　①轉體繞劍;

　　②上步繞劍;

　　③弓步攔劍;要點、弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

　　右弓步攔***迎風撣塵***

　　①撤腳繞劍;

　　②收腳繞劍;

　　③弓步攔劍。要點、弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。

　　左弓步攔***迎風撣塵***

　　①撤腳繞劍;

　　②收腳繞劍;

　　③弓步攔劍;要點、弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

　　進步反刺***順水推舟***

　　①蓋步收劍;要點、兩手在腰間合手，劍要貼身。

　　②轉身後刺;要點;此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

　　③弓步反刺。 要點、劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

　　反身回劈***流星趕月***

　　①扣腳轉體收劍;

　　②提腳舉劍;

　　③弓步劈劍。要點、弓步的方向為西偏北約30° 。

　　虛步點劍***天馬行空***

　　①落指收腳;

　　②轉體分手***舉劍***;要點、左腳跟落地，方向正南。

　　③弓步落劍;

　　④虛步點劍。

　　獨立平託***挑簾式***

　　①插步繞劍;要點、手的動作是、右手一個腕花後兩手相合。

　　②轉體平抹;

　　③提膝託劍。

　　弓步掛劈***左車輪劍***

　　①轉體掛劍;

　　②弓步劈劍。 要點、方向正西。

　　虛步掄劈***右車輪劍***

　　①撇腳轉體掄劍;

　　②上步舉劍;

　　③虛步劈劍。 要點、注意與點劍的區別。

　　撤步反擊***大鵬展翅***

　　①提腳合劍;

　　②撤步擊劍。要點、撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。

　　進步平刺***黃蜂入洞***

　　①扣腳回抽;

　　②提腳橫劍合手;

　　③墊步收劍;

　　④弓步平刺。

　　丁步回抽***懷中抱月***

　　旋轉平抹***風掃梅花***

　　①擺步橫劍。

　　②扣步抹劍;要點、兩腳尖相對成八字形 。

　　③虛步分劍。

　　弓步直刺***指南針***

　　要點、左腳提起收至右腳內側後再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

　　收勢

　　①後坐接劍。

　　②跟步收勢;要點、左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。

　　③並步還原。

　　三十二式太極劍注意事項

　　1、熟練掌握基本劍法

　　劍法是劍的基本運用方法，是劍術套路的基本元素，一些劍的基本功要先練好，單獨提出來練。之後你才能在套路中串起來。劍論說“劍是手臂的延長”，怎麼延長的，什麼感覺?要達到像運用手臂一樣運用劍，就自如了。

　　2、要分析區別劍術動作和太極拳動作的異同

　　同在哪裡?動作外形如何相似，內勁如何相似，搞清楚。不同在哪裡?力點、轉換方式?不要練的拳劍不分。

　　3、對步法尤其注意

　　太極劍因為多了器械，運動空間加大，手上有劍，容易集中意識，腳下的難度加大，所以對步法的變換要很清楚，路線要清，邁步的角度、方式更要清

　　4、注意連貫、緊湊

　　劍身一長，容易練散亂，開出去相對容易一些，收回來章法要嚴謹，從容。要保持圓弧運轉，不可直來直去。

　　5、身劍合一

　　練習時把劍當作自己身體的一部分，不能當成負擔。意念要貫注於劍上。劍隨人走，人隨劍行。

　　在練習32式太極拳的時候一定要注意上面所說的幾點內容，這樣長期堅持練習太極劍不但可以鍛鍊身體，還可以讓你練出好身材，跟你每天練習鄭多燕減肥舞有的一拼哦!

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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