什麼運動能最快減肥

　　不少男生女生都想能夠快速減肥，但是有什麼運動是最能夠減肥的呢?快速減肥有什麼樣的好方法?這個問題由小編來為您解答!

　　最快最有效的減肥方法

　　1、大笑減肥法

　　美國研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裡，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量，是測量人體能量消耗情況的最好辦法。

　　要求志願者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。在此期間，測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。此後給他們播放喜劇，同時檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的資料進行比較。結果發現，在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

　　大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

　　聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，無論是在路上、車上，還是幹家務的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作。

　　雖然喜劇片中主人公的語言和動作誇張，不合情理，但是不用去考慮那麼多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

　　2、飲食減肥法

　　要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。

　　少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

　　小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

　　每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

　　要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　①黃瓜雞蛋法

　　每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅持吃一個星期，是很好的刮油方法，因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶，能有效促進機體的新陳代謝，清熱利尿、預防便祕，同時還能有效抑制糖類物質轉化為脂肪，起到很好的瘦身效果。

　　②喝水減肥法

　　在每餐進食之前都喝一杯白開水，或者是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現機率，同時飯前喝水，還能產生飽腹感，減少食物的攝取量。

　　快速瘦大腿臀部小腿

　　我們對於美的追求是永恆的，不想讓別人在背後說自己是一個大胖子，看自己的笑話，肯定就需要我們付出一定的代價。如何快速瘦大腿臀部呢?我們其實有很多的方法可以選擇，很多時候我們往往就是太過於急躁，想要快速的看到效果。那麼我們也要想想自己的大腿上的脂肪是堆積了多久才到現在這樣的地步的。所以呢我們還是老老實實的一步步來比較好。對於如何快速瘦大腿臀部這個問題，我們很多時候往往有很多的看法。對於上班族的我們來說，整天需要坐在辦公室，沒有時間去做一些運動，導致脂肪都堆積在我們的大腿臀部那裡。所以呢我們就需要找出一些運動是適合我們在辦公室的時候做的。比如說我們坐著最好就是要挺直腰桿，拿一些重物壓在自己的腿上，接著我們就可以抬起自己的腳後跟，這樣我們可以從一些簡單的動作中得到一些很好的效果。

　　其次就是我們可以準備一些去水腫的飲料來喝。我們在晚上的時候可以事先熬好一些薏米水，我們都知道薏米水可以利尿去水腫的，所以呢我們可以利用薏米水來讓自己體內多餘的水分給去除掉。飲用薏米水的時候我們最好就是不要加糖，效果會更加好。最後就是我們可以在晚上洗澡的時候使用花灑來幫助自己。比如說站在花灑下面沖洗一段時間，身體要是比較好的話還可以使用冷熱水來交替。洗完澡護完膚以後我們就可以拿一盆熱水來給自己泡泡腳。泡腳其實是一件非常好的事情，不但可以幫助我們減肥，還可以讓我們消除疲勞，減緩壓力呢。

　　狂瘦下半身的動作

　　1.單腿下蹲，雙腿分開以後與肩膀同寬，中心全部放在右腿上，抬起左腿，將腿盤在右腿的膝蓋外側，然後身子整體稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，帶動左手和身子向右轉，並放在胸前。保持大約30秒在換邊進行，五次為一組。

　　2.撐地前傾，讓身體俯跪在地上，然後雙手垂直向下支撐，上半身保持平直，腰部慢慢放鬆下塌，左膝蓋離開地面，保持膝蓋彎曲的模樣，讓左腿向胸前收膝靠攏。再把左腿向後上方蹬出，到最高點時左腿徹底伸直，儘量感覺繃緊臀部的所有肌肉，然後在按原路收回，在蹬出。每條腿堅持四組，每組二十次，雙腿輪流來。