冬季養生問答題

　　秋冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼秋冬季如何養生呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬季養生5個問答題

　　1、清晨養生：“冬藏”時節，7-9點是不是不能跑步?

　　“冬三月養生貴在‘藏陽’”為大部分人津津樂道，但這並不代表冬季應拒絕跑步，清晨8點左右，起床後適宜運動有益健康，只是要掌握運動方法。

　　保暖。首先要保護頭、耳不受冷風而戴手套、帽子，甚至護膝、護肘等保暖用具。

　　穿著。不宜臃腫，儘可能貼身、輕薄、透氣，儘量避免穿過厚的棉質衣料。

　　時間。每天時長限制於50分鐘以內。

　　另外，可在裸露部位塗抹凡士林;運動結束後儘可能在最短時間內更衣，衣物最好由內至外全部更換，避免受涼感冒。

　　2、午間養生：10-14點還需一場保“胃”戰?

　　寒屬陰邪，易傷陽氣，內客於胃，若胃氣不和不通，則會引發胃病。

　　午餐作為三餐中最為重要的一個環節，也是查驗胃臟健康水平的重要標準，因而，冬令時節10-14點的一頓高質量午餐，更顯得尤為重要。

　　然而冬季歷來是胃病高發季節，輕者胃痛或消化不良，重者可能有嘔吐、消化道出血等情況，冬季復發的老胃病就多數屬於脾胃虛寒證，所以冬季需做好保“胃”戰。如此一來，也可以補償夏季高氣溫、過冷飲食等因素損害的脾胃功能，使其恢復正常運轉。

　　3、下午養生：16-18點吃多黑色食物有壞處嗎?

　　與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同，黑色食品不僅營養豐富，是諸多食品之冠，且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，18點前的下午時間，多食黑色食物對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長髮育階段、腎氣不充的少兒尤其有益。

　　4、晚間養生：20-22點人人都可泡腳禦寒嗎?

　　冬季寒邪入體，晚睡前以熱水泡腳可疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血。

　　但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜用過熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。

　　5、冬季正當時：哪些人尤其要注意養生進補?

　　陽氣虛弱者三九天尤為需要養生進補腎陽。

　　易患冬病者屬腎氣虧虛、陽虛外寒，需以溫藥和之。

　　養生益壽者冬季進補，來年春時免疫可增強不少。

　　防春夏病者進補後定會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。

　　凡先天不足，後天失調，久病體虛，勞力過度，產、術後及虧虛早衰者，均為冬季進補的物件。

　　老年人冬季養生方法

　　1、加強鍛鍊，增強體質中醫素有食補不如氣補之說。

　　冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛鍊，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛鍊不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊。

　　2、生活規律，起居有常《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養元氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。

　　3、飲食調攝，科學合理

　　冬季飲食之味宜減鹹增苦，因為腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補不如食補”。陽虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。

　　農曆的立冬節氣已過，已經進入冬天季節，天氣逐漸轉冷，尤其是早晚溫差較大。此時，老年朋友應做好秋冬季節養生保健工作，特別不要忽略日常生活中的一些細節問題。