補氣血的經絡和食療方法

　　生活中老年人經常會氣血不足的現象，他們的身體機能在逐漸退化，再加上氣血不足的話，會嚴重影響他們的健康，但是在中醫上可以通過敲打一些經絡來補氣血哦。以下是小編推薦補氣血的經絡知識，歡迎閱讀!

　　補氣血的經絡

　　1、小指尖端

　　部位所屬經絡：手少陰心經

　　效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

　　2、拇指尖端

　　部位所屬經絡：手太陰肺經

　　效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡執行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　3、手掌中央

　　部位所屬經絡：手厥陰心包經

　　效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

　　4、肩窩

　　部位所屬經絡：手少陽三焦經

　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、面板虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

　　補氣血的食療方法

　　1、雙紅補血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。材料一起下鍋煮開，加入紅糖調味即可。也可將紅薯換成南瓜。

　　作用：熱胃、補血、活血、散寒，常喝可使神色紅潤，增添面板彈性。

　　2、枸杞紅棗烏雞湯

　　枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。烏雞處理好後，，放入沸水中滾5分鐘，撈起;枸杞用溫水浸透，紅棗洗淨，生薑去皮，切片。瓦煲內加入清水，放入材料，等水開，改用中火煲3小時。

　　作用：補血養顏、益精明目、延緩衰老、強筋健骨，改善缺鐵性貧血症，調理月經不調，防治骨質疏鬆，提高生理機能。

　　3、當歸鯽魚湯

　　鯽魚1條，當歸1支，黃耆10片，生薑5片，枸杞適量。鯽魚處理後，將鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分，當歸洗淨切成片，姜切成絲。將中藥材入鍋，加1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分，再在魚腹塞入少許薑絲，放入瓦煲內，大火煮沸改小火煮35分鐘，調味。

　　作用：健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣，是一款大補湯，可以改善體質虛弱。

　　4、紅棗銀耳湯

　　銀耳20克，棗100克，枸杞子100克，冰糖50克。銀耳用水泡發，撕成小片，鍋內加入涼水，將銀耳、蓮子、紅棗、枸杞一同放入，煮沸調成小火再慢慢煮至熟爛，加冰糖調味。

　　作用：清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳，滋陰補血，很適合經常熬夜面色不好的女性喝。

　　5、韭菜豬肝湯

　　韭菜洗乾淨，切成段;豬肝洗乾淨之後切片;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜，加適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

　　作用：韭菜能補充人體的陽氣，豬肝則能補充身體的氣血，營養價值很高。

　　6、黃豆雪梨豬腳湯

　　雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片。豬腳用水除去異味，切塊，先將豬腳、生薑與大豆一起煮沸，再加入切塊的雪梨，旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時，調味。

　　作用：祛咳潤肺，清心美膚，補充膠原蛋白，對促進身體健康有很大的幫助。

　　調理補氣血的方法

　　1、泡一個舒適的澡

　　熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。

　　2、常梳頭

　　氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪，促進頭部氣血迴圈，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

　　3、多吃可補血的水果

　　山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。

　　4、稍微喝一點兒黃酒

　　中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

猜你感興趣：

1.女人補氣血最好的藥是什麼 

2.調理補氣血妙招

3.女人正確補氣的方法有哪些

4.女人養生茶補血氣 

5.補血補氣中藥方劑有些什麼

6.怎樣改善氣血不足