哪些食物能瘦腿的最佳方法推薦

　　大家都希望自己能擁有一雙纖細筆直的美腿，有什麼方法能夠讓腿部瘦下來呢?下面隨小編一起來看看吧。

　　腿部肥胖的原因

　　要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什麼問題。一般來說，在生育之後，你的腿最可能發生以下的狀況：

　　1.雙腿浮腫

　　大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。

　　2.腿部變粗

　　由於在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。

　　3.腿部肌膚粗糙

　　女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對面板也會產生作用。有些人的面板可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　快速瘦腿的運動

　　對產後想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。

　　一瘦大腿操

　　1.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2.右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。

　　3.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。

　　二小腿操

　　1.雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次

　　2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。

　　注意事項

　　1.在鍛鍊大腿時，注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。

　　2.注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

　　3.在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

　　4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。

　　五種食物輕鬆瘦腿

　　1.西瓜：西瓜性寒，有清熱解毒和很強的利尿作用，常吃西瓜可以幫助你排出體內多餘的水分，減少浮腫現象，改善體形。

　　2.玉米：玉米是粗糧，其中含有大量纖維素，經常吃玉米有助於改善便祕，因此常吃玉米就也能改善體形。如果將玉米做成玉米粥食用，效果會更好，也更容易消化。

　　3.黑木耳：黑木耳中含有豐富的鐵，具有活血養血、降低膽固醇、降血脂的作用，因此常吃黑木耳不僅可以達到降脂減肥的作用，還能有效緩解貧血。

　　4.蘆筍：含有豐富的營養成分的健身食品，經常食用可以防止動脈硬化、高血脂等現象的產生。同時，蘆筍中所含的纖維素也有助於排毒養顏，使腿部更健美。

　　5.海帶：海帶中含有豐富的碘類，具有預防甲狀腺疾病和降血脂的作用，因此常吃海帶不僅可以改善體形，也能防止癌症。但碘的攝入也不宜過多，因此，為了以防萬一，哺乳期的媽媽應忌食海帶。