打鼾的治療方法有哪些最有效

　　打鼾是一種特別影響身邊的人睡眠質量的事情。打鼾一定不能忽視，要治療好。下面就是小編給大家整理的打鼾的治療方法，希望對你有用!

　　打鼾的治療方法

　　1、 一般方法：***減肥、鍛鍊、側臥、戒菸酒、******

　　優點：經濟、省錢

　　缺點：需長期堅持，見效較為緩慢!

　　2、 手術治療

　　優點：效果顯著，快速。

　　缺點：風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症。

　　2、機械通氣治療***呼吸機***

　　優點：痛苦小、可立即改善睡眠質量。

　　缺點：裝置昂貴，攜帶不方便。

　　3、激素類西藥治療

　　優點：見效快

　　缺點：副作用大、有成癮性、依賴性等特點。

　　4、中藥治療

　　優點：比西藥副作用小。

　　缺點：效果不明顯、療效不確定。

　　5.口腔矯治器治療

　　優點：攜帶方便、使用簡單、無任何副作用。

　　缺點：使用時有一定的異物感，需長期使用，而且效果不易顯現，治療難以達到理想程度。

　　打鼾的6種原因

　　1、肥胖

　　肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

　　2、睡姿

　　也有些人白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

　　3、年齡

　　男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

　　4、疾病

　　除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形***如小頜畸形***，下頜骨後縮等。

　　5、遺傳

　　打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

　　6、不健康的生活習慣

　　飲酒及服用***如***等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。

　　防治打鼾的方法

　　1、枕頭不要太高

　　睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸。

　　2、床墊不要太軟

　　軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

　　3、營造睡眠環境

　　好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裡放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。

　　4、睡前不要喝酒

　　喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　5、注意睡眠姿勢

　　每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥為最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的面板的。

　　6、睡前喝點蜂蜜

　　蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

　　7、減肥

　　不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的機率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧!

　　8、養成良好的生活習慣

　　戒菸戒酒，多運動、多鍛鍊身體，對防治打鼾都是有幫助的。

　　9、花椒泡水喝

　　睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子裡，用沸水沖泡一些，等水涼後喝水，堅持服用5天可以治療打鼾。

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