後背粗肩寬怎麼減肥?

後背肉太多怎麼減肥？

瘦背的練習： 女人的背部很誘人，也很容易受傷。但是鍛鍊過的背部肌肉可以使你更加強壯，也可以幫助你矯正姿勢。在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。 【動作一】：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地擡起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，請你控制好速度。重複此動作2組15次。 【動作二】：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此動作2組20次。 【動作三】：兩腿併攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然後回來，重複此動作3組20次。 【動作四】：這個動作鍛鍊你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向儘量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重複2組15次。 【動作五】：平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然後用手臂和腳的力量撐起身體，你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個姿勢，將你的右小腿向上伸直，再回落。在動作中，請你注意背部肌肉的緊張。這個動作每側重複5次 由於背部的油脂分泌比較旺盛，平日清潔又不夠，加之無法經常通風，很容易生長痘痘和粉刺。 拯救法則： 1、背部磨砂。選擇顆粒比較粗的去角質乳，可以更徹底地去除背部殘留的汙垢，若能配合一些沐浴小工具，如淋浴海綿或絲瓜絡，既能完成背部和全身的清潔工作，更能達到驅除疲勞的效果。 2、敷背產品。敷背的目的是緊緻毛孔，均勻膚色，保溼和控制背部油脂的分泌，通常一個星期做1-2次，同時將收斂化妝水塗在後背上也可以有效改善粉刺狀況。 3、緊急措施。如果馬上要穿露背裝，遮瑕膏可以成為障眼法，讓背部光潔無瑕，當然具有特別設計的水晶貼也不錯，既掩飾痘痘又時尚性感。

肩膀背部很胖怎麼減肥

如果，你屬於上半身肥胖的身材：

你的肩膀寬，胸部發達、腰身厚，因為肩膀比腰部寬，身材看起來比較男性化。這種體型的人，臀部通常肌肉結實，腿也比較細。如果你的肚子周圍變粗，往往是因為飲食習慣不佳，或者缺乏運動。不過你不用太絕望，這種脂肪是相對“年輕”的，比較容易消掉。

你該怎麼吃？

推薦你低熱量的菜單，讓你很快地動用到身體儲存的熱量，維持(但不增加)蛋白質的攝取量，可以使你的肌肉不至於流失。不用刻意增加水份的補充，只需要選擇含水份高的食物。醣類和脂肪仍要攝取，這樣才能平衡細胞的需求，維持皮膚、指甲和毛髮所需要的光澤。

先從不吃加工過的動物性脂肪(包括奶油、鮮奶油)開始。動物性脂肪不容易消化，對健康沒有好處，生的植物油對人體比較好，特別是橄欖油和葡萄籽油。至於蛋白質，每天攝取60克就夠了，來源儘量多元化：肉、魚、乳酪、奶、蛋，都是好的蛋白質食物。在一天之內適量多次補充蛋白質即可，沒有必要集中在一餐內吃掉。生的纖維可儘量多吃，無論生菜或者稍微燙過的蔬菜都好。而且這樣吃能夠完整保留食物中的水份和天然維生素。

手臂粗肩寬，怎麼減肥

是肌肉多，還是肥肉多啊， 是純屬想瘦還是想變的精壯啊， 如果純屬想瘦，少吃多餐，多跑步， 如果想精壯，那麼少食多餐，多做些力量運動

肩寬手臂粗的女生怎麼減肥

減肥減的是身體的脂肪，跟骨架的大小沒太大關係

人類的體型多種多樣，對於美的概念也不盡相同，所以個人覺得，只要體型健美，身體健康就好，只要把身體的脂肪減到正常水平就好。

怎麼減後背上的贅肉？後背有很多肉肩又很寬，怎麼做能減後背上肉

在辦公室裡可以多做擴胸運動，最好做大幅度的擴胸運動，速度要快慢結合這樣瘦背更好，下班在家要鍛鍊立式俯臥撐瘦後背，簡單方便適合女生鍛鍊，還不容易導致手臂長肌肉，每次分3-4組每組20個，組間休息一分鐘，要想瘦快些就用痩立美，它瘦背絕對比運動快，瘦身非常好值得推薦，練完後揉捏手臂，緩解下肌肉，除了每天鍛鍊，還要多吃瘦手臂的水果蔬菜對皮膚也好些。!!!

肩膀很寬很厚怎麼減肥

消除肩部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛鍊招式，簡單、實用，能幫助你儘快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。

第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟擡起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，擡頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。

第2招：四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂擡起，向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂儘量往前伸，左腿儘量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。

後背的肉比較多，就是肩厚，怎麼減下去？

常做

闊胸運動

一邊強健胸肌

一邊減掉後背的肉

肩寬怎麼減肥？

您好，對於這種情況，飲食上儘量避免含澱粉多的食物，如米飯，麵條，土豆，玉米等，多吃蔬菜，水果，瘦肉，牛肉，魚等可以多吃，但不要多放油，水煮的是最好的哦，就看您能不能堅持了，不必節食，就按以上的食譜吃就可以，另外，適當增加運動的時間，相信不就就會瘦下來的！

建議您合理飲食，增加身體有氧運動，不可盲目節食，健康減肥，不要吃減肥藥，對身體的傷害不小，切記，祝您減肥成功！

肩膀胖背厚怎麼減 圖解

這是因為你的腸胃消化不好，導致你的身體不協調肩膀和背部厚肉多，後背只有薄才是最健康的

肩寬背厚女生做什麼運動可以減掉背上肉啊

我的肩寬可是45呢~ 自認為很寬的了 - -

1.趴在地板動作的軟墊上，面朝下，雙手扶在耳後3公分。

2.慢慢以腰部力量擡起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向後仰。

3.再慢慢放下上半身，回覆原來趴著的動作。

4.可重複多做10次

減手臂: 材料:兩個可口可樂瓶子 動作:左右手各執一個 緩慢做平舉側舉動作耽多做幾組至手臂有微酸感覺即可 可以看電視時做 很容易消磨時間 待鍛鍊一段時間後可以在瓶子中加適量水