如何強迫自己早睡?

General 更新 2024-05-19

怎樣才能強迫自己早睡

電腦，手機關機，放桌子上。最好再拿幾本數學或物理等書籍在床頭

首先你是要減少晚上玩電腦的時間，你可以暫且強制自己每日多少點之前必須上床睡覺

再來就是上床看書是很容易催眠的，還有就是聽些輕音樂啊！都是有助於睡眠的

看你的問題，你已經這樣很長時間了，可能剛剛開始是很不習慣，但是要強制自己去做，最主要的問題還是要看你自己進行調節的，每個人的習慣都是不一樣的

1，睡覺前半小時到一小時喝杯溫牛奶，牛奶有助於睡眠，不宜過量飲用。

2，睡前聽聽有助於睡眠的輕音樂或者是好的散文詩集，有利於睡眠的調整。

3，可以想辦法讓自己在白天多活動活動，比如早晨跑步，做做運動，多做些事情。晚上累了自然會早睡。

4，一定要早睡早起，作息要規律，強迫自己早點上床，做做類似前兩點有助於睡眠的事情。調整一段時間，生物鐘就起效了。

1，睡覺前半小時到一小時喝杯溫牛奶，牛奶有助於睡眠，不宜過量飲用。

2，睡前聽聽有助於睡眠的輕音樂或者是好的散文詩集，有利於睡眠的調整。

3，可以想辦法讓自己在白天多活動活動，比如早晨跑步，做做運動，多做些事情。晚上累了自然會早睡。

4，一定要早睡早起，作息要規律，強迫自己早點上床，做做類似前兩點有助於睡眠的事情。調整一段時間，生物鐘就起效了

其實吃飽了真的很容易睡，但對胃很不好。

在這個前提下，在澡過後身體乾爽的狀態（沒人喜歡粘嗒嗒）喝幾杯熱牛奶（真有效）再啃一香焦倒在床上（房有空調更贊）身體放鬆下來後很容易睡著，我經常…= =//

BS.最好不要強迫睡下內心要寧靜。

這是一個習慣的問題。剛開始時可能會睡不著。你可以地睡前看一些書，不要看太刺激的，最好是自己平時不太愛看的。睡著一定不能玩手機。過一段時間後你形成了作息規律就好了。