人群恐懼症怎麼克服?

General 更新 2024年4月15日

人群恐懼症怎麼克服？

越是恐懼越要出去，每天堅持在人多的地方半小時，慢慢就好了，我就是恐懼症患者，每次出去看見人多就害怕，就是這樣堅持過來的，剛開始的時候找個朋友陪著，慢慢的就適應了，聽我的沒錯

恩，這也是一種不自信的表現，也不是什麼恐懼症，錠想的太嚴重了，看來你平時不怎麼和別人交流，一直不怎麼自信的原因，其實這你大可不必擔心，很簡單從什麼的小事一點點的做起學會樂於幫助別人，你會慢慢的從這種心理中走出來的。

嗯，這位大大您好，我原來也和您差不多，碰到人多的場合就有些緊張，後來也差點患上抑鬱症，總的來說要想克服人群恐懼的話還是需要自己的努力，建議您先和朋友商量，然後平時沒事的時候就多出去走動，慢慢習慣和適應熱鬧的環境，切記不要操之過急，慢慢來，祝早日成為開朗的人。

人群恐懼症，其實是一種特殊的社交恐懼症。首先，我們應建立完整的自我人格、正確認識潛意識的作用、別總是走不出過去的失敗。

克服人群恐懼症，需注意以下幾點：

1、建立完整的自我人格：無論你身上的閃光點是否被大家發現，你都要正確的對待自己，接納自己的優點甚至缺點。勇於接受缺點曝光後所帶來的一切，沒有什麼受不了的。

人們並不會因為個體的改變而改變什麼，科學家證實，一個完全沒有缺點的人反而不容易被外人接受，一個成功的人，當他流露出一些缺點時，才讓人覺得他更真實更親切。

2、潛意識是關鍵

人往往把一些不願接受的東西壓抑到潛意識裡，有些甚至根本意識不到的東西。其實它們在心理起著不可小看的作用。正確認識這些潛意識的作用。

對於社交恐懼症的患者來說，使潛意識的東西正確浮上意識，病症也能相應的好轉。像是還有一種患者，表面上是適應環境的，但缺少與人建立親密關係的能力，只能與人在表面層次交往。這其實與他長時間的人際圈和生長環境有點，健康充滿關愛的方式會讓他們好很多。

3、別總是走不出過去失敗

社交恐懼症其實是長期形成的。一些問題沒有得到解決時，隨著時間的延長會變得更加難以克服。這時想要跳出舊有的模式更是難上加難，好比一個人的個性本來就是內向、不善表達，那麼個體為了戰勝這種心理障礙。

往往其焦慮緊張的心理導致了他一次又一次的失敗，這時需要對自己的生活模式有一個比較清晰的改變，這樣才能真正跳出這個怪圈。

和我有點象初中開始的一到人多的地方就渾身不起勁。有時還不敢與人對視聊天可能是宅久了。多交叮朋友多跟朋友們聚聚就好多了如果特別嚴重建議去看看心理醫生吧。祝你健康

我從國外一本書上看到的方法是接觸大自然對人憂鬱症的療效是沒有上限的。不過實踐起來很難，因為要謀生，要承擔重擔，沒有時間，即時有時間也沒有錢。所以我現在還有些憂鬱。能做的就是儘量到花草多的地方走走。