壓力大頭痛如何緩解?

General 更新 2024-05-17

如何給自己大腦放鬆？精神壓力大，頭痛起來了

人生總有幾年順利，幾年不順利的，低谷過去，相信還有高峰。

我給你幾條調節情緒、心理的方法吧：

一，聊天、傾訴。

一吐胸中不快之餘，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以徵求一些意見，獲得一點提示與啟發。即使閒聊一些其它的話題，也能較好地調節你的神經。

二，聽歌、唱歌。

煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；鬱悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。

三，讀書、學習。

可以讀一些勵志心理、人生哲學類的圖書，提高對人生，對世界的認知水平。建議用長遠、變化的眼光，全面、聯繫的觀點，一分為二的方法論看問題。此外，也可以廣泛地閱讀一些有益的書籍，對你開闊胸襟、視野、思維，也是會有幫助的。至於知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極影響。

四，寫日記、練字。

有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。

五，喝水、飲茶。

水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。

六，戶外活動。

出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。

七，體育運動。

體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。

此外，做一些其它自己喜歡做的事，發展一下自己的興趣愛好，有機會，看一下心理醫生，對於調節情緒、心理，也很有幫助！

聽點輕音樂理查德*克萊德曼的或者班得瑞的面對窗戶深呼吸幾次把全身調整到一個很放鬆的狀態時聽更有效或者散散步時聽聽還要多喝水養點盆栽吧有事沒事侍弄下緩解心情。吃點水果硬糖……