怎樣提高一個人的自信?

General 更新 2024年4月15日

如何提高一個人的自信,鍛鍊人的膽量?

你能戰勝自己——克服自卑的方法美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。某女士是我國恢復高考後的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至後來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿！其實可以說她的“想法”拉了她的後腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然後再進行必要的心理調試和訓練。克服自卑訓練法方法一：行走時擡頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！方法二：擡起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。方法三：當眾發言方法四：眾人面前顯顯眼心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛鍊自己。增強自信心的11大法則人人都能忍受災難和不幸，並能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，並使事情看起來容易做到。法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰，顯示自己並不是全然的害怕。法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山窪的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出窪谷之外。法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。法則6：只有想不到的事情，沒有幹不成的事情。法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。法則8：克服侷促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，並且想著他們。然後膽怯便會奇蹟般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什麼方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和侷促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那麼除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。法則10：只要下定決心，就能......

如何增加一個人的自信

自信

對自己說好話

當我們貶低自己的能力時，我們的自信心也會隨之下降。不要說自己不好，相反，你應對自己說些正面的，積極的話。

做自己最好的朋友

練習變成你自己最好的朋友

想像你走出了自己的身體，現在，正站在你自己旁邊。開始看看你自己。你能說些什麼好聽又有益的話？你要如何鼓勵眼前這個人，使他覺得更有信心？你會對你最好的朋友說什麼呢？也許你會把你的臂膀環繞在他身上，告訴他，他真的很不錯，他真的做得很好，而且你欣賞他所有的優點。以這樣的方式和你自己說話，你就會成為自己最好的朋友

改為不好和自我形象

當你開始喜歡自己的身體時，你的自我形象便會提升，你的自信心也會增強。而這又會反映在你的外表上。

要知道，一個好的自我形象是能創造自信心的。

與愛發牢騷的人保持距離

改變你負面的自我形象

為你自己做正面的確認。將它說上幾百遍，說到你能記住。將它寫在牆上，洗澡時唱出來，最後，你正面的確認將取代負面的信念

往前看，別回頭

別再責備自己了，過去的不讓他過去。記住：你當時已竭盡全力了，而現在，你要積極地面向未來。

別做犧牲者

丟掉你的舊衣裳

做你要做的事

想一想你需要去做的，但一直遲遲未做的事情，我們大多數人都有一長串想做，但卻未付諸實行的事。現在就把這些工作列下來。

你可以輕易地打破這人循環。下次你聽到自己說：“我真應該清理那個茶櫃，修補那條裙子，寫那封信，打那通電話，除那些雜草：那就儘快去做吧！

留一點時間給自己

打電話時要自信

如果你無法輕鬆地打電話，或是你要打一通特別會讓你緊張的電話，那麼你就站著打

對著話筒微笑

讓自己吃好

問你自己“這真的有關係嗎？”

每當你為某事感到煩悶或沮喪時，問自己一個問題：“這真的有關係嗎？”如果是，務必將你的感覺向適當的人表達。然而，有太多的時候，我們讓自己在無關緊要的事情上鑽研，之後，我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們缺乏自信心。

清理你的思緒

言詞表達

下次你達不到自己願望的時候，仔細想想你說了些什麼。你說出願望了嗎？還是哽在喉頭，沒有完全表達出來？開始明確地說出你想要表達的意思，說明你想要得到的東西。你的自尊心會提升，你也會有更多的機會得到你所想要的東西。

你微笑，世界便報你以微笑

當自信心你落時，我們會看起來精神不振，會發現自己很難與人溝通，因為，我們都無法掙脫對自己的惡劣感覺。

有時候，藉著改變非常簡單的事情，像是臉部表情，我們就可以打破這個惡性循環，

對著鏡子微笑。真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習微笑，其結果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你看看身外的世界。有時候，你想要改變低鬱的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了

冒一次險

有時候，我們極想在生活中作些改變。但卻跨不出這一步，因為我們覺得太冒險了。也許我們想要抵抗使自己不快的人，也許想要找新工作，也許想要展開一段新的關係。

你想做什麼來改變你的生活呢？那是件冒險的事情嗎？

如果我們想要有些不同的際遇，必須勇於改變我們的行為模式，這意味著我們有能力說明自己所想要的。勇於改變會牽涉到下列可能的風險：...

一個人怎樣才能提高自信？？

這個太不好說了，跟個性有關係。如果你是開朗外向型的話就去讀書，多瞭解時事，奪取經歷川如果是內向的話，就去多結交朋友，當然多看書還是有好處的。。。而這些的前提就是相信自己，問問自己的內心感受。

怎麼樣可以提升一個人的自信感！

想是你太在意別人對你的看法了，因為你覺得沒有安全感，你想通過別人的認可提借更多的安全感，其實這種感覺我小的時候也有，我想你把心安下來，放在學習上，或者是你有什麼愛好上，通過自己在某一方面的出色，來使自己逐漸建立自信心，來使自己快樂起來。

相信自己，相信他人，愛人，愛已。沒有什麼不能改變的，慢慢來，你會成功的!!

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

●列出你性格中積極方面，可更好地瞭解自己。

●對自己的成功給予積極評價。

●選擇生活中的某一方面，努力改變。

●制定可以完成的目標。

●不要過快地改變生活中的太多方面。

●找出一個合適的典範，而不是一個不現實的偶像加以學習。

●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿於懷。

●不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優點和成功，可著眼於積極的生活，增強自信心。

一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那麼如何來克服自卑心理呢？

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。

最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

2.做事粗心大意的性格:無論做什麼事，只有專心致志、

仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

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每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。

當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？

當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。

那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默唸“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是......

如何增加一個人的自信

看清自己的缺點

分清事實和假象

不要聽信雜言

持續性激發~

望採納

如何增加一個人的自信

自律

如果你連控制自己的言行、情緒、思想都做不到，你該怎麼去相信自己呢？一切自信的前提，都源於自律。

成就

對自己的信心不是憑空就能建立的（無中生有那叫自大），你需要充足的事實基礎去證明自己。獲取成就的過程，會增加你的閱歷、經驗、能力，而獲得成就本身則是對你自己巨大的肯定與鼓舞。

健康

身體健康強壯的人會更加的陽光自信，他們擁有更好的狀態、精力，避免身體不適對他們的干擾與影響。同時運動是最好的抗抑鬱方式。

學識

增加自己的學識可以減少迷惑與憂慮，避免陷入自我懷疑；對技能的訓練與學習會提高你的實力，增加對生活的掌控感。

認識自己

你想要什麼

你想成為一個什麼樣的人

你的原則是什麼

你擅長什麼

你是誰

你不會相信一個你所不瞭解的人。

認識自己是一個漫長、痛苦的過程，但它值得你這樣去做。

如何讓一個人自信起來 15分

自卑在現實生活中廣泛存在，或許是因為某一件極其微小的事情都有可能使一個人的情緒低落，對自己失去原有的自信，對生活充滿自卑。自卑主要表現為對自己的能力、品質等自身素質評價過低；心理承受力脆弱；經不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產生疑忌心理。行為畏縮、瞻前顧後等。自卑心理主要來源於心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時間存在，因為自卑而給自己乃至社會帶來極大的負面影響則應該自我反省，有意識地通過鍛鍊來增強自己的自信心。

自信的建立遠遠難於自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恆心，不可半途而廢、急功近利。也不要認為自己是無藥可救，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己努力，任何事都不會難倒自己的。

克服自卑主要從兩方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。另一方面是他人。以別人的評價與態度作為自我評價的主要標準，用別人的評價與態度來調節自己的行為，從而達到提高自信的目的。

自身方面：

正確對待失敗。每一個人由於知識、經驗的侷限，遭遇一時的挫折乃至失敗是非常正常的現象。在人的一生中，一帆風順是不可能的，對此，既要認真總結經驗教訓，以利"再戰"又要持平常之心，不被失敗擊倒。

增強自信。凡事都有應有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎上，要有符合自己實際情況的"報負水平"。過低不利激發鬥志，過高易遭受失敗。

揚長避短。每個人都各有自己的優點和弱勢，要全面正確地評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善於發現和挖掘自己的優勢，以彌補自己的不足。

他人方面：

注重儀表。人是衣服馬是鞍，良好的儀表會給自己帶來良好的心情，你的好心情會感染給別人使他人快樂，他人快樂的同時也會反作用於你，形成良性的循環。

宣傳自我。大膽向別人展示自己，讓別人瞭解你。

廣交朋友。朋友的關心會讓你感覺溫暖，朋友的誇讚會讓你信心大增。有了朋友就好比有了一面鏡子，有了朋友就象重新塑造了一個自我。朋友間的交流會在不經意間給你面對生活的靈感，同時，有個自信十足的好朋友也會把你帶向自信的氛圍中。