為什麼早上都會犯困？ ?

為什麼早上都會犯困？

主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，菸酒過度,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起感冒症狀或燥火症狀。

白天經常犯困，為什麼？

如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。

為什麼會打瞌睡？

除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。

從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險

根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。

經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。

陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。

睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。

當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

你屬於哪種體質？

A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。

食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）

提醒：為了避免......

為什麼有些人上午容易犯困？

有些人上午易困，主要原因是溼氣過重。上午7時到9時是胃經當令，9時到11時是脾經當令。若在相應的時間段，相應的臟腑功能較弱，該臟腑就會被剋制，從而表現為喜睡。上午喜睡，不僅違揹人體規律，且導致早晨到中午這段人體本該升發陽氣的時間，人的陽氣振奮不起來。久而久之，人的體質也會變差。

有人會說，晚上睡晚了，用白天補覺行不行？從醫理上講，如果實在有事情不得不熬夜而耽誤了睡眠，在白天補回來是可以的，而且是必需的（藏醫學要求耽誤睡眠後早晨必須補足相同時間的睡眠）。但這只是權宜之計，時間長了就會對身體造成損傷。因為這不符合人體的規律——白天主生髮，夜裡主收藏。經常違背自然規律就會生病。這與中醫所提倡秋季進補、春夏季不宜進補的道理是一樣的。

早上上班是老犯困怎麼辦？

人家說，春困秋乏夏打盹，夏天易出現腦供血不足，就愛犯困。出汗比較多，使體內的微量元素水平不穩定，丟失過多，代謝平衡不穩定，也容易犯困。

教你幾個快速解決犯困的方法，你可以嘗試一下，不錯的。

1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對上課考試和開會，其提神作用時間還是足夠的。

2.． 如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議貼一貼??????——“冰激”牌提神醒腦貼，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸後衣領下就可以了，起效迅速，提神作用達4小時以上，還能消除犯困後的難受感，而且不影響學習工作，方便又實在。

3.． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。

4.．用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。

5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

6..　茶飲料。茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。

7..洗臉，洗完後水不要擦太乾，然後喝杯涼開水，吹下風扇。很舒服。

8.其實。多喝點涼開水或者礦泉水，也不錯哦。

像你的情況，整天對著電腦，我教你一招護眼的小方法，有效防止眼睛疲勞。

桌面->右鍵->屬性->外觀->高階－>專案選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205－>新增到自定義顏色－>處自定義顏色選定點確定－>確定

這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛

為什麼早上起早了上午就會犯困

那就晚上早些睡，也許會好的，如果還是困就不要太早起，你的生物鐘不適合讓你早起

每天早上上班都犯困，為什麼

養成良好的作息時間，晚上早點睡（最好11點前),早上早餐要吃好，中午小憩一下。下面是一些建議，希望可以幫到你。

1.給視覺一些刺激。

走出室外，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除秋困。

2.給觸覺一些刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。

3.給嗅覺一些刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

4.加強鍛鍊

積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服睏意。不過要注意運動前做足準備活動，運動後及時擦乾汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閒暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除睏乏。

5.多喝水

一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的迴圈，保持身體活力。

6.吃對食物

補充鹼性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞。如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充W-3脂肪酸，適度補充維生素，可以消除慢性疲勞綜合症。要想下午不犯困，最好多吃點素的。

7.好的進餐習慣

如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。

還是一句話良好的生活習慣有助於身體健康吶~

睡眠很充足，但白天還是犯困，為什麼？

你好。你的這個問題我以前也有過。深有同感呀有幾個建議給到你參考：

一就是按下面的作息時間進行,睡不著也趟到床上，覺得閒著無聊可以看書，一定有用。白天不能睡睡太久，午飯過後一到兩個小時就好了。形成一個好的作息時間。對你會有很好的幫助。

二就是能夠吃好早餐

三晚上能儘量少吃宵夜就少吃。

作息時間：一般成年人最佳睡眠時間是晚上11點到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7點30。幼兒等就8：30前睡覺最好了。睡到第二天7，8點都沒問題。 成人睡覺主要是修復身體的最好時候，因為一天的勞累，很多細胞都已經死亡或是受損了，這時候能放鬆的休息一下。對身體的恢復有相當大的幫助：一個人晚上十一點到凌晨兩點這個時候稱之為黃金睡眠時間或是女孩子睡美容覺的時候，再忙的朋友這幾個小時你一定要睡~！！！要不你可真虧大了。否則人容易衰老，免疫力會逐漸下降，精神不好等出現。為了健康，您再忙請睡好這幾個小時，比大白天睡一整天要效果好。並且睡眠最好是在黑色的房間進行，不要這燈，因為人在休息的過程黑色素只在比較黑的環境中產生，黑色素的產生就是幫助身體修復最好的物質。有機會的朋友，中午午飯後可以適當休息半個小時對下午的勞作有充沛的精力有非常大的好處~！睡久了，反而會沒精彩，犯困~！