跑步機能減肥嗎?

長期使用跑步機能夠減肥，慢檔跑步每30分鐘大概可以消耗300卡路里的熱量，中速30分鐘可以消耗500卡路里的熱量，快檔在相同時間會消耗600卡路里，對於新手使用跑步機時，最好將速度設定在慢檔，避免在運動的過程中出現摔倒的現象。

跑步機能減肥

跑步機能減肥，在跑步機上運動相當於我們平時的跑步，調至慢跑檔位，30分鐘可以消耗300卡路里熱量，中速跑30分鐘可以消耗500卡路里，快跑30分鐘能夠消耗600卡路里的熱量。

跑步前20分鐘主要燃燒身體中的糖分，等25分鐘左右的時間才會開始燃燒身體的脂肪，每天最好中速跑40分鐘左右的時間，持續一段時間可以達到明顯瘦身的效果。

跑步機的速度需要根據自己的體力決定，如果體力一般，設定的速度很快，在運動的過程中容易摔倒，尤其是剛開始使用跑步機的新手，最好將速度設定的慢速，後期可以逐漸加快。