不吃藥能降血壓嗎

　　 ？接下來小編為大家解答吧。 　　專家認為，對於有高血壓苗頭的人，重視生活的每一個細節，在飲食起居上精心呵護自己，大多數都能將高血壓消滅在萌芽狀態，並且把血壓降到理想狀態（120/80mmHg）。廣東省第二中醫院心血管科主任中醫師王清海簡述降壓5大生活細節，以備大家選用。
　　
　　中午小睡
　　
　　連續一上午的緊張工作後，在午餐後應該小睡一會兒，一般以30分鐘至1小時為宜。哪怕沒有時間睡覺，閉目養神對降血壓也是有利的。
　　
　　晚餐減量
　　
　　上班族對晚餐往往抱有很大的期望，希望好好吃一頓。然而晚餐吃得太好、太飽，不僅增加腸胃負擔，而且還會引發血壓波動。所以，建議晚餐吃一些易消化的食物，配一些藥膳湯，這樣有利於改善夜間血液黏稠的情況，預防血栓形成。
　　
　　娛樂有節
　　
　　睡前的娛樂節目不可過度，打牌唱K等過度興奮的活動更是不適宜。熬夜看球賽、電視劇也會讓血壓上升。建議晚上睡前30分鐘上床看看書，安靜的活動有利於夜間血壓的穩定。
　　
　　睡前泡腳
　　
　　養成睡前泡腳的習慣，泡腳後按摩雙足心，以促進血液迴圈，解除一天的工作疲乏。此時還可以按摩太沖穴。血壓升高的一個原因就是發怒心情不好。按壓太沖穴可以起到疏洩肝氣的作用。按摩時閉上眼睛、放鬆心情，每側按壓5分鐘，交替進行。
　　
　　每週5次運動
　　
　　有氧運動可以有效地降低血壓，適當地穿插一些高強度的運動，如籃球、羽毛球、網球、游泳或快走、跑步等等，每次30分鐘以上，每週5次。
　　
　　小貼士　降壓藥膳
　　
　　陰虛體質： 蓮子百合瘦肉湯
　　
　　原料：蓮子（去芯）15克、百合20克、太子參10克、豬瘦肉100克、鹽適量。
　　
　　做法：蓮子、百合、太子參、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
　　
　　功效：可清心潤肺、益氣安神。
　　
　　溼熱體質：
　　
　　薏米赤小豆粥
　　
　　原料：薏米30克、赤小豆30克、大米50克。
　　
　　做法：將薏米、赤小豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥。
　　
　　功效：每日早上食用，具有清利溼熱、降血壓、降血脂的作用，一年四季都適宜食用。
　　
　　瘀血體質：
　　
　　黑豆山楂粥
　　
　　原料：山楂20克、黑豆20克、粳米50克、紅糖適量。
　　
　　做法：山楂、黑豆、粳米加水煮熟，加適量紅糖，分次溫服。
　　
　　功效：可活血祛瘀、祛脂消食。
　　
　　痰溼體質：
　　
　　薏米茯苓瘦肉湯
　　
　　原料：薏米30克、茯苓30克、山藥10克、豬瘦肉100克。
　　
　　做法：山藥、薏米、茯苓、豬瘦肉加水慢火煲30分鐘，調味後即可食用。
　　
　　功效：可健脾、益氣、利溼。

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