哪些壞習慣容易引發高血壓

　　大家都知道日常很多不好的習慣對傷害我們的身體，那麼大家知道有哪些會引發高血壓的生活壞習慣嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　容易引發高血壓的壞習慣

　　1、在床上趴著看書

　　當你懶懶的趴在床上看書看電視時，你的腹部在承受著巨大的壓力，腹肌也開始收縮，這種狀態下身體就開始自己的升壓了，沒錯，是自動升壓!

　　2、吃飯速度快

　　吃飯速度極快的小夥伴們，你們在挑戰高壓知道嗎?特別是血壓已經偏高的小夥伴們，大家一定要細~嚼~慢~咽~，切莫狼吞虎嚥和暴飲暴食!

　　3、脾氣太沖

　　突然的大發脾氣很容易讓血壓一下子飆升，對心腦血管疾病來說這是一個高發的時間段!

　　4、領帶系太緊

　　長期領帶過緊會壓迫到動脈，會影響腦部的供血量。而長期的供血不足會導致腦部的細胞缺血和缺氧，很容易會引發意外!

　　5、聽節奏過快的音樂

　　音樂節奏過快會讓人精神緊張，內分泌功能會收到影響，血壓也會上升，隨時都有心腦血管疾病突發的機率。

　　6、一下子用力

　　患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

　　高血壓預防飲食

　　醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

　　淡菜薺菜湯

　　淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

　　胡蘿蔔汁

　　每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

　　銀耳山楂羹

　　銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗後，冷水浸泡1日，全部發透，摘洗乾淨，放入沙鍋內，並倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

　　原發性高血壓的病因

　　1、遺傳：高血壓與遺傳有一定關係。多數學者認為高血壓屬多基因遺傳。流行病學調查發現高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%。相反，雙親血壓均正常者，其子女患高血壓的概率僅為3%。目前認為原發性高血壓是一種某些先天性遺傳基因與許多致病性增壓因素和生理性減壓因素相互作用而引起的多因素疾病，這就是原發性高血壓的病因。

　　2、吸菸：這也是屬於導致原發性高血壓的原因，吸菸不僅對呼吸系統有不良影響，也是導致冠心病的危險因子，菸草中菸鹼和微量元素鎘含量較高，吸進過多的菸鹼和鎘可導致血壓升高，引起原發性高血壓的病因。長期吸菸能引起小動脈持續收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。

　　3、飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。 酒對血壓的影響不在於酒的種類，而在於酒中的酒精，酒精加快心臟的節律，甚至誘發心房顫動和心臟射血，導致血壓升高。如果每天喝白酒超過2兩，血壓就會升高，如果同時又吸菸則會加重血壓的升高。臨床上可以見到，在一些“酒文化”比較重的地區高血壓發病率明顯增高。

　　4、飲食：攝入過多鈉鹽，大量飲酒，長期喝濃咖啡，膳食中缺少鈣，飲食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低，均可促使原發性高血壓，這也是原發性高血壓的病因。相反，飲食中有充足鉀、鈣、鎂和優質蛋白，則可防止原發性高血壓。素食為主者血壓常比肉食為主者低，而經常食魚地區血壓水平也往往較低。由此可見，飲食和營養因素對血壓調節具有十分重要的作用。

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