爬山活動注意事項?

登山要注意什麼 安全登山的注意事項

1、 登山衣著：原則上，登山衣著應富機動性與調節性，符合保暖、保護、舒適的特點。　　2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全　　主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過於猛烈，造成肌肉拉傷;二是途中休息，儘量不要坐在潮溼的地上或風口處，如出汗較多，可稍寬衣領，儘量不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。　　此外，要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。　　上山要注意林區防火，觀光沿途不要吸菸。　　1、登山時有老師或家長帶領，要集體行動。　　2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。　　3、備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中署。現在雖是冬季，但也要及時補充水分。　　4、最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。　　5、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返加駐地。不要擅自改變登山路線和時間。　　6、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。　　7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。　　不論是兒童還是我們年輕人登山，都要注意藥品的準備，更要注意的就是現在天氣越來越高，登山的時候一定要注意用火安全，以免引起山林火災。

爬山的注意事項

爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。

爬山時要注意以下幾點：

1、鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）。

2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。

4、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。

5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。

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原來用於評價修補過的老字畫，過去舊貨行的人將沒你可以試下

爬山有什麼注意事項

上山前：

一、體能訓練：

體能的要求並非是為了到山上玩樂用的，而是為了突發狀況時，能有自救及救人的基本能力！

二、出發前準備：

1、糧草要備足，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的。

2、揹包裝填：

(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。

(2)所有揹包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭，以免行進時絆到自己！

(3)揹包裝填時要注意不要讓揹包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），這樣重心很不穩，背起來會很累！

(4)揹包打好後要記住自己背了什麼東西並記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時又得把揹包整個倒出來！

(5)揹包打好時背上揹包走一走晃一晃，看看重心穩不穩，或是背上有沒有突出物，即背起來舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：）

二、在山上時：

1.準時在出發時間、地點集合！

2.背揹包時要把肩帶等調整好，可請有經驗者幫忙調整。

3.關於行進方式：

上坡時不要走幾步就停下來喘氣，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經常休息，這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來（大部分的說法是一個小時休息10分鐘），否則容易著涼，且易使體力透支，尤其冬天時容易會抽筋！

休息時要面朝來處，記憶當地景物，並作好判圖工作，確定是不是在預定的路線上，也可避免迷途時找不到退路！

下坡時，要慢而沉穩，切忌蹦蹦跳跳，不然膝蓋軟骨會受傷，造成永久性運動傷害！（下坡時可帶護膝保護之）

行進間最好能保持前後在可見距離，以應付突發狀況，避免個人迷途！

4.如何保持體力：

避免上山前熬夜（不要太興奮睡不著覺）。

避免停停走走。

衡量自身體力，不要逞能背多（但也不可故意裝作背不動！）

晚上儘早睡覺，並要有高品質的睡眠！

5.注意保暖：

不論是在行進間休息，或是到營地後，保暖工作都是第一個要做的，乾爽的衣服會是你不可或缺的幫手！休息時務必選擇避風的地方，營地亦同，不要選在風口處！

根據季節不同，視具體情況帶禦寒衣物及替換的毛襪，這樣在營地的晚上就不會受凍！(山上的氣溫要比城市低很多)。

6.到營地後：

穿上衣服，保持體溫，並搭好帳篷！

將當日及隔晨會用到的公裝拿出來（如鍋具、爐子、食物等），集中放好。

領隊會分配人員取水、炊事等等工作，儘量多動手幫忙去做，不要站著發呆----除非身體不舒服；如不舒服，立刻告知領隊或嚮導！

公事弄好後再開始整理私裝、帳篷內務、準備好碗筷。

長程縱走幾天後通常行動會較呆滯，但仍要把握越早弄完越早休息的原則，爭取休息及睡眠的時間！

用餐完畢，如水源充足，可直接取水洗滌碗筷（也可用湯洗乾淨即可），廢水不要任意傾倒；如水源不夠，則用衛生紙擦乾淨即可-----不可用人工清潔劑！

睡前將爐頭及營燈收好，套上套子，以免受潮；揹包要上揹包套，置於不會積水的地方，以免下雨弄溼！另外鞋子可以擺進塑料袋內，避免露水弄溼！

7.如廁及垃圾問題：

上廁所方面有幾點原則：

(1).路旁5米內不可放地雷！

(2).營地及水源附近10米內不可上廁所！

（尤其是水源旁，最好翻過一個小稜線再上廁所，避免汙染水源）

(3).如在溪谷旁，要到下游處上廁所，不然..........and 如帶小鏟子，請先挖洞再上廁所，完事後把衛生紙燒掉（以不會引發火災為原則！），覆土埋好（衛生紙需三年才能腐化，所以最好燒掉！）——如能做到這點當然最好。

垃圾能帶的一律帶下山。

8.如何得到高品質睡眠：

維持良好的睡眠品質是隔天行進動力的來源。要擁有好的睡眠品質，除個人天賦異稟外，最重要的還是睡前的準備工作。

......

戶外登山注意事項有哪些

1、凡攀登超過1000米的山，即需周密計劃。(包括路程、食宿、天氣、腳力、所帶裝備、預計時間等，切忌不可貪多，存有僥倖心理，否則極有可能被困在半山腰，上天無路入地無門。要有至少兩套計劃，並考慮到最壞不可抗拒因素，如：暴雨、酷晒、大雪、動物等)。

2、登山需結伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的臺階，會擊潰你的生理、心理防線。

3、登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴晒;又或者是經過一上午的陽光，山中水汽容易凝結，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩定，適宜選擇登山。

4、在登山的前一天要休息好，不能大擺“龍門陣”(聊天)，洗個澡，因為山上可能沒有洗澡的地方。

5、出發前不可進食過多，否則腸胃出狀況在山上一時半會兒是解決不了的。

6、出發前要訂好酒店，以便住宿。且會使旅途更有目標性和時間意識。

7、看天氣預報。

8、可能有人會選擇坐車到山頂然後選擇走路下山的方案，但是“上山容易，下山難”，下山時的小腿肌肉和膝關節兩側承受的負荷是上山時的數倍，而且也沒有像上山時，越走越涼快，越有成就感的感覺。

9、最後，提醒一點。選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍。注：最好不要嘗試全女性團隊登山。

二、裝備

1、要帶大一點的旅行包。其一是為了裝的東西多一些;其二是為了爬起山方便些，手裡沒那麼多零碎;其三，萬一遇上猴子、鷹之類的野生動物，可以防止他們搶包。

2、所帶旅行包要選取結實、防水(如果可能)、有腹扣胸扣、多口袋、顏色鮮豔(如紅色、黃色等)、有熒光(如果可能)等。

3、最好帶一頂帽子，有太陽可以擋光;沒太陽可以吸收頭部的汗水，使登起山來方便些。

4、戴眼鏡的同學要帶上眼鏡盒。

5、無論是否下雨一定要帶傘和雨衣。為減輕重量，可以買兩到三包一次性雨衣。

6、洗面奶最好不要帶，要不然灑的滿包都是不好收拾;但可帶牙刷和小管牙膏。

7、如上一條不想完成，可帶無糖口香糖。

8、一定要帶防晒霜。

9、不要帶掛飾，如在懸崖邊遺失，是一個不小的損失。

10、山上較寒，除兩三套換洗衣物外，還要帶長袖長褲。

11、帶一些繩子，可以懸掛重物、晾晒溼衣服、充當腰帶。

12、鞋子一定要帶一雙旅遊鞋和一雙涼鞋(或拖鞋)，因為下雨會使鞋子全部溼透，那種感覺是生不如死的。

13、帶一份當地地圖，但不要太在意上面標出的里程數，因為基本上是在扯淡。

14、決不能帶遊戲機或隨身聽，一是重量問題，而是易損壞和遺失的問題。

15、可以帶上相機，但最好配一個硬一點的保護的盒子。

16、一定要帶手機，隨時聯繫，並充好話費，雖然山頂可能半個信號都沒有。

17、一定要帶一些藥品，治療感冒、發燒、過敏(鼻炎、哮喘)、中暑、拉肚子、上火、暈車、跌打損傷、肌肉拉傷等。(最好計劃好，一人帶一部分)。

18、帶上至少一人一個手電筒，最好還要有可手動發電的那種。

19、儘可能多帶一些塑料袋，把乾的衣服裝進去，保存火種;要不然，下起雨來，什麼都完了。

20、每人買一瓶1.5升的礦泉水，不要嫌重，因為這點水會在四個小時內喝完。

21、保證所有電器出發前全部滿電。

22、帶防蚊蟲的藥水。

23、帶足夠的錢，兩日遊至少500元，視天數長短酌情增減，信用卡在山上無效。

24、帶一條毛巾，你會知道它有多大用處。擦汗、擦臉、降溫。

25以上所說是在已開發的山上適用，荒山無效。揹包要儘可能的輕，不要帶太多食品，又佔空間又重，而且山上一般有小飯館，可以隨時補......

爬山要注意哪些問題？

心理上要先有準備對自己有信心，並學習一定的戶外技能（徒步技巧、方向辨別、野外求生、戶外急救等），裝備上齊全（登山鞋、揹包、頭燈、食品、飲用水、刀具、戶外服裝以及露營裝備），選擇出紶線路，諮詢活動領隊，跟隨專業俱樂部領隊出行（購買戶外專業保險）

登山活動需要注意哪些事項？

攀登香山注意在上山之前績腳腕活動開，以免在登山的時候把腳崴到受傷。服裝儘量穿寬鬆的，別穿高跟鞋，要穿運動鞋，在上山之前別吃太多的東西，別的就沒什麼了。注意組織者要時刻看管好人員。別走散了。

登山比賽注意什麼？有什麼訣竅呢

登山比賽技巧

1、走上坡路，儘量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等於讓小腿累死而讓大腿閒死。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也儘量全腳掌著地。走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時，都須將支撐腿伸直，讓關節嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等於故意磨練意志。

2、可用可不用手幫助時就應該用手。用手能減輕雙腿的重負。爬山時雙手多半是在閒著，早已養精蓄銳，稍微能用上手時，就該前肢著地而用力。為啥四肢腿的動物就比人擅爬山?因為它們平均分配了力量。估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪，這是一種雜技的姿式呀。爬山時,只要坡度超過45度,就手腳並用，省勁有效，也沒什麼不雅，還算返樸呢。

3、爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便於讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。我發現老鄉負重上山(送糞擔水等)就有些外八字，雖不走得特快，但不停歇，每邁一步膝關節都挺直一下，彷彿一步一頓。

4、爬坡時可大口喘氣，喘得誇張一些也沒關係，吸進的氣越多越好，能加強肺和心臟的功能，進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作。最好採用深腹式呼吸，讓肺葉完全膨脹起彷彿上至喉嚨下至丹田。山裡的空氣雜質少,乾淨的氧氣在身子裡循環就等於內部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上齶前,讓舌頭先給涼氣加加溫，省得喝一口冷風噎著。

5、爬坡時拄棍也能減輕腿力。兩隻腿的爬不過四隻腿的，但人拄上棍等於三隻腿，勝於兩腿。短棍(手至地的距離)為好，手能撐住它，讓那棍杖像腿一樣吃力。長棍也行，彷彿撐篙，不過移起來比短棍費些胳膊的勁。

6、爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力。這樣一是讓手臂和腿形成一個力矩而將臂力轉移到腿上，二是手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發力。當摁壓著一隻腿提邁另一腿時,會覺得像摁壓著一塊石頭一樣而能借上力。

7、爬坡時適當地仰著頭。這樣從視覺的角度來看，坡似乎不那麼陡了。用錯覺騙一騙自己就算藐視困難吧。

8、覺得熱就脫一層衣服。因為熱消耗體力,並且汗溼了衣服被風一吹極易著涼，即便在北方冬季有時也能熱得穿襯衣爬山，即便夏天在風口處也要穿緊了衣服。不要怕脫了穿、穿了脫的麻煩，舒適的皮膚感覺會減少爬山時的煩躁和緊張。

9、爬野山時須備上手套。野山快到山頂時往往路極窄或沒路，全是荊叢時要用手去扒開叢枝，手套可避免手被刺技刮傷，並且遇陡坡手腳並用時，那手套就等於是鞋呀。越是夏天越要備上手套，夏天的“棵子”(荊棘叢)比冬天的密多了。

10、爬山時最好穿硬底高腰皮鞋。硬鞋底不怕山石硌腳，走在石頭上也能全腳舒展，踢蹭到石頭也痛不著腳趾。高鞋腰有護踝作用，使腳與小腿更柔韌地連在一起。休閒鞋不宜爬山，其鞋底幾乎像你腳掌一樣輕，硌鞋即硌腳，不小心踢了塊石頭就像石頭砸了腳趾。

11、找老鄉打聽山路要不厭其煩。與前一個第幾個岔口往哪拐彎，那有啥標誌，與前一個岔口差幾裡，比如在第幾個岔口或啥位置能看見目標、最後一個岔口距山頂有多長時間的路，等等，越細越好，並記牢。最好再多問一兩個老鄉以豐富或校正信息。

12、上山前一定要找到北並認準。一般從小村能看到要登的山頂，看看二者連線與北的角度，明確前進時的方向感。行進時也要時時找一找北，拐彎時要大概估計轉了多少角度。在山裡，人的方向感覺常會出錯，有時楞會發現太陽在“北面”，不過太陽不會錯，不......

登山的方法及注意事項是什麼？

登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到；

l．登山時有老師或家長帶領，要集體行動。

2．登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。

3．備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

4．最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5．登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6．揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

7．千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

www.xiaoi.com/question/html/1162006.html

登山注意事項

中廣網

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優美，怎樣才能使攀登更加輕鬆容易？專家們總結出了登山竅門：

做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

增加彈跳動作

向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

別總往高處看

登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

轉移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到福山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

下山要放鬆

下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

秋天登山注意事項

2005-8-17 10:56:42 來源:海峽生活報

秋日登山，既有雅趣，又可健身，不過登山前應採取一些措施以保護自己。

1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。

2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。

4、休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

6、登山不是為了競爭，只是為了健身或遊樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。

7、要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字......

戶外旅遊活動需要注意哪些事項？

注意美女與野獸，嘻嘻，其實戶外旅遊都是為了開心，如何保護自己是重中之重，要經常補充水分，不要等到感覺口渴時才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。 以下發一點簡單的防護。 1、 中暑的預防 　在大熱天戶外旅行，體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑現象。中暑是戶外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，並且要在陰涼處，同時應當注意行進中的遮陽及降溫，可以用一塊溼手巾頂在頭上，適當多喝些水，適度敞開衣服並穿短衣、褲。 2、保暖與預防 　冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點十辣椒，據說可以起到促進血液循環的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。 3、合適的休息 　戶外旅行中，長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當放鬆鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地，可以用乾淨的針刺破放水，隨後可以用創可帖粘上護理。老繭是長途旅行的“資本”，老繭越厚越不會起水泡，這是長時間旅行的回報，因此，我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。 疲勞與痠痛 長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和痠痛，到了宿營地應積極地進行按摩，促進肌肉的恢復，按摩可以用毛巾和熱水反覆多次進行，或者用火酒按摩，方法是將白酒點燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位，掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復液等。 4、急救類 體質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由於活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。 　熱昏厥的主要症狀表現為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或噁心。臉色蒼白，皮膚感覺溼冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。 　為避免發生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充。 　　一旦發生熱昏厥，應儘快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應讓其臥姿躺下，充分休息直至症狀減緩，送醫院進行進一步救治。

爬山需要注意什麼

1、登山路線：事先了解登的旅遊路線，計劃好休息和進餐的時間、地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。帶旅遊線路圖。

2、登山天氣：對的氣候特點應有所瞭解，登山前一天關注登山當天的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒；準備防晒護皮用品，以免晒傷。

3、登山方法：登山途中主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過於猛烈，造成肌肉拉傷；二是途中休息，儘量不要坐在潮溼的地上或風口處，如出汗較多，可稍寬衣領，儘量不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

登山裝備

4、 登山衣著：原則上，登山衣著應富機動性與調節性，符合保暖、保護、舒適的特點。通常情況下，高山氣溫低於平地氣溫，每上升一千米氣溫降低6℃，因此，登山服裝要格外注意它的飽暖性，即使在夏天最好也穿綿質的帶袖衣服，避免登山途中著涼，尤其選擇夜登泰山的遊客要格外注意此項。

5、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議遊客登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。

6、遮陽帽和防晒霜：遊客在登山前應塗抹防晒霜，最好戴遮陽帽，避免被紫外線晒傷皮膚。另外，這裡特別建議遊客登山途中不要使用遮陽傘，因為山上風大，空氣對流速度快，遮陽傘並不實用，反而增加登山負擔。