暴飲暴食怎麼恢復體重?

General 更新 2024-05-18

暴飲暴食後怎麼吃能恢復體重

規律飲食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，米麵少量，晚飯不吃，加運動，會恢復的

暴飲暴食後體重重了10斤！！！這個需要多久能恢復

你沒有說清楚哦，首先你是減肥後暴飲暴食的，還是日常暴飲暴食的。恢復的話，其實看你自己鍛鍊的成果了，也就是說現在你增重了10斤，現在要減掉這10斤，很難有什麼自己啥都不做就自動恢復的。如果是正常的暴飲暴食還好，你這會胖了瘦下來也簡單，恢復正常飲食之後鍛鍊就好了。如果是之前通過節食這之類方式減肥，然後暴飲暴食的，那麼恭喜你，這就是反彈，你要開始新一輪的減肥旅程了，而且節食必反彈，不管是不是暴飲暴食，因為你的身體已經報警了，這會兒他自己做決定多儲存脂肪，以防那種飢餓的情況再度發生。所以建議還是正常的運動加控制飲食的減肥方式吧，在搭配一些喝細體茶、敲膽經這之類促進新陳代謝的方式，這樣的減肥才健康。

暴飲暴食怎麼恢復體重，第二天的補救辦法

暴飲暴食無非是給腸胃增加負擔，最好不要經常這樣子，說的恢復體重肯定不可能的了，吃的多那當然就是會漲肉肉，第二天想補救的話在不餓的話就少進食了，猛地暴飲暴食讓腸胃都沒法休息，完事後就只能歇一歇停停，這樣對身體好點，喝些促消化的，讓腸胃儘快蠕動起來，祝健康~

暴飲暴食胖了很多斤，要怎樣才能恢復原來的體重？

慢慢減少食量，運動

暴飲暴食一個月增加的30斤怎麼恢復體重

規律飲食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，米麵少量，晚飯不吃，加運動，會恢復的

暴食重了二斤，怎麼恢復體重

晚上不吃飯多轉轉

暴食後體重怎麼恢復

一箇中午加晚上能吃5斤的東西？這得吃多少東西啊，而且一晚上長這麼多不太可能吧。。。稱是不是不準啊，換個稱試試，真沒有這樣的

最近暴飲暴食胖了十斤該怎麼恢復的呢

平時應該多喝開水，飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。規律飲食，吃飯要定時定餐，不要一次吃得過飽，養成良好的飲食習慣和生活習慣。適當運動，保持心情舒暢和樂觀向上的生活態度。

怎樣快速恢復體重

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,

1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。

4每頓飯必須吃撐為止。

5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）

6儘量少活動少動腦（保存熱量）。另外：提供你一個增肥名方：山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。瘦人想變胖應判胖瘦

個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去１００後乘以０．９，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高１８０釐米，標準體重就是（１８０－１００）×０．９＝７２公斤，低於或高於標準體重１０％都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重１０％以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

瘦人想變胖應找病因

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。引起消瘦的原因頗多，常見的有以下幾個方面：（１）食物攝入不足；（２）消化功能的紊亂，如唾液澱粉粉酶、膽汁、胃蛋白酶、胰澱粉酶等消化液及酶類缺乏，　則直接影響食物消化和營養的吸收；（３）吸收作用的紊亂，食物主要的吸收是在小腸中進行，對營養物質的吸收減少，即可引起消瘦，如慢性腹瀉等；（４）內分泌系統、神經系統病變等。治療消瘦要針對其病因來進行，但最終都要通過飲食的調理。

瘦人想變胖需辨體質

有專家把中國人體質可以分為９種體質包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質。除平和質外，其他８種偏頗體質都有可能出現消瘦。不同體質應選擇不同的食物進行調養。臨床上體瘦之人，陰虛體質比較多見。陰虛體質的調理原則是滋補腎陰，清熱潤燥。常選擇的食物如烏賊、龜、鱉、海蔘、鮑魚、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、銀耳、豆腐、梨、百合、鮮藕、蜂蜜等。切忌辛辣熱性食物，如火鍋、涮羊肉，雞、龍眼肉、荔枝，其他如煎、炸、爆、烤的食物也應少吃。補陰食療方中可選配補陰中藥，如龜板、鱉甲、黃精、玉竹、天門冬、麥門冬等。常用的補陰食療方有：海蔘百合羹、參麥甲魚、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、百合雞子黃湯、銀耳鴿蛋、五汁飲、百合銀耳羹、蛤蜊麥門冬湯、核桃牛乳飲等。　　瘦人想變胖需益脾胃

脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體勁強；反之，則身體消瘦，肢軟力乏。　當以健脾益氣，開胃消食為治，除調整脾胃功能，全面攝取營養，保證營養充分吸收外，可選用下列飲食藥膳食療方如參芪豬肚湯、枳術陳皮肚。此外，應注意飲食的色、香、味、形，以及品種的多樣性，合理搭配，以促進食慾。

瘦人想變胖要增能量

瘦人要想胖起來，應使膳食中攝入的能量比消耗的能量多，這樣，多餘的能量可在體內轉化成脂肪，使體型豐滿，體重增加。人體所需的總能量應根據身高、體重、勞動強度等來計算。為了能獲得足夠的能量，兩餐之間應增加一些高能量營養豐富的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圓、蓮子、葡萄乾等。

瘦人想變胖忌偏食